无论我们多么爱我们的伴侣，我们有多少共同的历史，在一段关系中遇到一些障碍都是正常的。我们概述了夫妻经历的一些最常见的关系问题，并就如何解决这些问题提供了一些建议。
我们的合作伙伴可以提供一些美妙的东西：同情心、陪伴、良好的性爱、认真的烹饪技巧和极好的幽默感。但归根结底，我们是不同的人，有着不同的观点、目标和怪癖，有时，这些可能会令人讨厌。我们合作伙伴的习惯和意见在我们关系的早期似乎并没有那么糟糕 - 但我们在一起的时间越长，就会开始深入我们的皮肤。
对话可能会变得更加困难，我们的导火索会变得更短，沟通会失败，事情会开始变得有点敌意。这可能导致 冲突 和 愤怒，你正在渐行渐远的感觉，或普遍的不快乐感。虽然这可能令人不安并敲响警钟，但关系问题并不一定是一切都注定失败的迹象。
如果您在关系中遇到困难，只要您和您的伴侣愿意发现问题并采取行动，就有可能扭转局面。有时，我们需要做的只是坦诚的沟通、理解和一些健康的改变。
什么会造成关系困难？
尽管每段关系都不同，但几乎所有夫妻都或多或少地遇到过问题。解决关系困难的第一步是了解它们的来源。
每个人都有自己的历史、信仰和个性，有时，他们可能会与我们的伴侣发生争执。这些是我们的“核心差异”，虽然我们可能会在一段关系的早期就接受它们，但外部压力因素可能会加剧这些差异，包括：
- 从健康和工作到父母和金钱的任何事情造成的压力和压力
- 繁忙的日程让您觉得没有在一起度过美好时光
- 失去信任——例如，如果我们发现我们的伴侣在说谎
- 财务不安全或困难
- 生育问题
- 疾病或残疾
- 严重的改变生活的事件，例如失去家庭成员
即使这些情况都没有发生，你们的关系可能仍然会遇到偶尔的小问题。
我们介绍了人们遇到的一些最常见的人际关系困难，以及一些关于如何识别并与您的伴侣一起解决这些困难的建议。
常见关系问题#1：沟通问题
与生活中的所有事情一样，要克服人际关系问题，沟通是关键。当我们不再开放和诚实，而是变得刻薄、不宽容或开始玩“责备游戏”时，困难就会出现。
戈特曼研究所使用了“天启四骑士'来描述四个沟通失误，如果不加以解决，可能预示着一段关系的结束：
批评：当我们质疑某人的个性——他们是谁的本质——时，批评是有害的，它会使建设性的对话几乎不可能。我们不是抱怨或批评我们伴侣的行为，而是作为一个人来攻击他们，指出他们认为的缺陷并将责任归咎于他们。在激烈的时刻，我们甚至可能没有意识到我们在批评某人，但它可能比我们意识到的更伤人、更贬低他人。
鄙视：类似于仇恨，蔑视会带出我们讨厌的一面，让我们无视或嘲笑我们的伴侣。我们想方设法让他们觉得自己渺小、毫无价值和不被爱，这通常是因为我们把自己塑造成道德高尚的人。
防御性：当我们觉得自己受到批评并且我们希望感知到的攻击停止时，就会发生防御。我们这样做可能是为了试图表达观点，证明我们的合作伙伴是错误的，因为我们觉得言语让我们失望，或者仅仅是因为我们对自己的行为感到尴尬并试图回溯。然而，通过最小化或忽略我们合作伙伴的反馈，我们冒着让他们觉得他们的担忧和沮丧是不合理的风险。这反过来又会导致他们变得防御，并且有毒的“指责游戏”循环会继续下去。
阻挠：当我们完全停止参与，身体或精神上将自己从某种情况中移除时，就会发生阻碍。我们可能会保持安静或使用肢体语言来阻止我们的合作伙伴。阻挠不是我们总能控制的事情，尤其是当它发生是因为我们感到被打败、不被爱或被误解时。当蔑视、批评和防御已经酝酿了一段时间时，这种情况经常发生，而阻挠似乎是我们应对的唯一方法。阻碍，如果不加以解决，可能会成为人际关系中的一个严重问题，并且被专家视为离婚和离婚的关键预测因素。 关系破裂.
如何解决沟通问题
平衡 批评, 让您的伴侣知道您对发生的事情的感受——或者接下来需要发生的事情。尽可能使用“我”这个词。你不是在关注你伴侣的性格，而是在试图传达他们的行为如何影响你。
柜台 鄙视 诚实地告诉你的伴侣你的感受。照亮你的情绪以及行为如何影响你将帮助陷入轻蔑漩涡的人记住他们真正在和谁说话——他们爱的伴侣。你也可以通过定期赞美你伴侣的优点来抵消蔑视，而不是认为它们是理所当然的。然后，当你确实指出任何负面行为时，你已经建立了一个“积极的盾牌”。您的伴侣将有足够的证据表明，尽管您在那一刻感到沮丧，但您仍然爱并尊重他们。
如果你发现自己得到 防守的，让您的伴侣知道您了解他们的感受。或者，如果您做了一些需要解决的事情，请承担责任。没有人喜欢承认他们错了，但是通过接受你在冲突中的角色——或者你的行为可能对你的伴侣产生负面影响这一事实——你让他们知道他们的担忧已经被听到，而你并不是出于恶意.
最后，如果你发现自己 阻挠，最好的做法是暂停谈话并要求休息一下。即使离开半小时也能让你精神焕发，让肾上腺素消退，并帮助你们更清楚地了解情况。请注意，如果您发现自己反复受到伴侣的阻挠，这可能是情感虐待的早期迹象，寻求专业咨询可能是明智之举。
常见关系问题 #2：性问题
随着我们关系的发展，我们的性生活也在发展。虽然我们的性关系必然会随着时间而改变，但欲望减弱可能表明存在沟通问题或关系的其他部分出现问题。
围绕性出现的常见问题包括：
- 性欲水平的差异
- 性欲减退
- 无法达到性高潮
- 受慢性病、手术或残疾影响的勃起困难或性功能
- 童年性虐待对性亲密关系的影响
- 色情或社交媒体的可用性造成的期望
- 关于性别和性行为的问题
即使没有外部因素，性问题也比您想象的要普遍得多，但我们并不经常听说。
如何解决性问题
记住性只是亲密关系的一部分可能会有所帮助。当你们在性之外的其他方面成为夫妻时，你们的性生活往往会变得更有意义。彼此分享共同的经历，以及能够公开讨论愤怒、伤害、悲伤、快乐和兴奋的感受，可以对你们关系中的性方面产生有益的影响。
然而，即使在解决了关系中的其他问题之后，性仍然可能让您或您的伴侣感到不知所措、不满意或不感兴趣。如果是这种情况，或者如果 性已经完全停止，可能是时候讨论这些问题了——最好是在关系顾问的支持下。
请记住，您越早对问题采取行动，它们就越容易解决。好消息是，在长期的性关系中，亲密仍然可以令人满意和兴奋，而且通常是寻找新方法来保持早期激情的案例。
常见关系问题#3：愤怒
愤怒可能是可怕的——无论是当它冲向我们时，还是当我们感到它在我们内心冒泡时。愤怒表明存在一种不公正感——我们没有被倾听、尊重或理解，我们觉得愤怒是我们唯一剩下的沟通工具。
我们有时都会感到愤怒，但如果伴侣能够将差异和压力作为他们关系中的正常部分来谈论，关系实际上会变得更牢固。
如何解决愤怒
如果你感到愤怒在酝酿，承认它而不是假装一切都很好。这将使您有机会在肾上腺素和烦恼占据上风之前解决问题。抽出时间远离问题可能会让您感觉更平静，并找到新的方式来表达自己。
请注意，愤怒的背后可能有某种原因，例如悲伤、伤害、失望，或者一种被辜负或被视为理所当然的感觉。潜在的感觉通常有助于表明您需要解决哪些关系问题。
如果您无法克服这种愤怒感，或者如果它反复出现并扰乱您的生活，则可能是更大问题的信号。如果是这种情况，请准备好寻求帮助来解决它。如果愤怒增长，怨恨就会随之而来，解决一段关系的核心问题将开始变得不可能。此外，事情不应该升级为愤怒的身体表达，这种行为可能构成虐待。
如果您觉得您可能需要该领域的一些专业支持，可以在以下领域提供许多团体课程 情绪管理 和 管理强烈的情绪.
就你的人际关系问题寻求帮助
如果您正在处理许多重叠的关系问题，觉得您的关系已经破裂，或者正在寻找做出健康改变的方法，寻求专业支持——无论是通过一系列 咨询会议 或 小组工作坊 - 可以是一个巨大的帮助。
与中立方分享您的希望和担忧并探索您不知道的技巧可以帮助您的关系克服挑战并维持距离。
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