五个简单的习惯，你可以轻松实践以加强你的人际关系

为欢乐和乐趣留出空间

我们很容易陷入日常事务和责任之中，但我们的关系也应该充满乐趣。

寻找自发的时刻，比如在做饭或打扫卫生时打开音乐一起跳舞或唱歌，或者建一个小房间并在里面吃晚餐。

你也可以养成更规律的习惯，比如在某个晚上一起做饭（或叫外卖）、早上散步，或者每月一次 FaceTiming。（为了获得更多灵感，我们喜欢这个“周三华夫饼” 那些不太经常见面的朋友之间的传统。)

调动你的感官

此建议专门针对亲密关系。

Simon 是我们在西悉尼的一位辅导员，他鼓励人们思考“同意之轮“，由贝蒂·马丁开发。

为了增进您与伴侣之间的联系，请尝试将一个物体（例如一块小石头）握在手中。用心去注意这个物体的不同方面。利用身体的不同感官，探索它的感觉，让自己毫无理由地在手中体验这种愉悦。

当你与伴侣互动并握住他们的手（经他们允许）时，请保持同样的开放好奇心、放松享受和安全的生理状态。当你们的关系得到同意时，请考虑将注意力集中在自己的快乐上，并让你的伴侣专注于他们的快乐。这样，你们每个人都可以保持脚踏实地，并提出明确的要求和回应。

在餐桌上共享美食

禁止打电话或看电视！用餐期间，您可以尝试不同的讨论提示，例如您当天遇到的“两朵玫瑰和一朵刺”（两件好事，一个具有挑战性的方面）。

情感联结仪式提供了共同庆祝和支持的机会，并允许进入您所爱的人的内心世界。这种练习还有助于表达感激之情，并使谈论压力和不满情绪成为常态。