平衡關係中的“心理負擔”

考慮過去的影響

說出你在成長過程中關於誰做什麼的過時假設——例如，女性應該離開工作去照顧生病的孩子，或者男性不擅長照顧小孩——並挑戰和改變它們。

挑戰現有習慣

為什麼女性願意承擔家務和精神負擔？我們對性別的信念如此根深蒂固，並通過害怕被評判和不被愛而以無意識的方式引導我們。擺脫圍繞“女權主義者”一詞的負面刻板印象，認識到女權主義者只是相信性別平等對我們所有人都有好處的任何性別的人。

育兒目標

您是否通過撫養子女的方式延續了他們的傳統角色和期望？您的孩子會做不分性別的家務嗎？告訴您的孩子做家務是一項團隊工作。

按照你的意思開始

想想你想要什麼樣的家庭生活，以及家庭責任的公平分工如何讓每個人的生活更幸福、更健康。同居或生孩子是關鍵時刻，夫妻需要建立共同的家務方法。

對女性負責

您是否因為希望以某種方式做事而陷入家庭主婦和“稱職的父母”的角色？你能接受你的伴侶可能會做不同的事情嗎？你能放手嗎，或者就你們雙方都可以接受的事情達成一致？

如果你是男人，你是否繼續通過說你已經“在辦公室付出了一切”來證明不參與是合理的？承認你不願意承擔更多，並考慮你因較少參與家庭而失去的東西。

溝通和重新談判

異性伴侶可以從同性伴侶更公平的家庭安排中學習。雖然他們需要就如何結合工作和家庭做出相同的決定，但由於沒有基於傳統性別角色的假設，需要更多的溝通，從而減少壓力和衝突。考慮列出所有與經營家庭有關的雜務，包括更看不見的“精神負擔”，並商定平均分配。現在有用於此目的的應用程序，例如 清掃 和 一塵不染，並且您可以考慮使用白板來提醒和處理過程中出現的額外任務。

成為一個團隊

分擔洗碗或園藝等任務需要團隊合作，這不僅能讓你感覺更緊密，還能為孩子樹立積極的榜樣。

有時，夫妻會陷入角色和習慣中，難以擺脫。但是只要稍加註意，我們就可以改變模式和態度，如果不加以解決，這些模式和態度可能會變得具有破壞性。專業幫助可能是解決更持久變化的一部分。

我們越能努力打破傳統的性別角色，社會就越能渴望平等和尊重每個人，無論性別如何。