您可以輕鬆練習以加強人際關係的五個簡單習慣

為歡樂和樂趣的時刻騰出空間

我們很容易陷入日常生活和責任中，但我們的關係也應該很有趣。

留意自發性的時刻，例如在做飯或打掃時打開音樂一起跳舞或唱歌，或搭建一個小房間並在裡面吃晚餐。

您還可以創建更定期的儀式，例如在某個晚上一起做飯（或外賣）、早上散步或每月一次 FaceTime。 （為了獲得更多靈感，我們喜歡這個“週三華夫餅「朋友之間的傳統，他們見面的次數並不多。）

調整你的感官

這條建議是針對親密關係的。

西蒙是我們西悉尼的一位顧問，他鼓勵人們思考“同意之輪“，由貝蒂·馬丁開發。

為了豐富您與浪漫伴侶的聯繫，請嘗試將物體（例如小石頭）握在手中。用你的心靈去注意這個物體的不同面向。利用身體的不同感官，探索它的感覺，讓自己毫無理由地體驗手中的這種樂趣。

當您與伴侶互動並握住他們的手（在他們的允許下）時，請帶來同樣的開放好奇心、輕鬆的享受和安全的生理狀態。當您在關係中獲得同意時，請考慮將您的注意力集中在自己的快樂上，並讓您的伴侶專注於他們的快樂。總之，這可以讓你們每個人都腳踏實地，提出明確的請求和回應。

在餐桌上分享一頓飯

不允許打電話或看電視！在用餐期間，您可以嘗試不同的討論提示，例如當天的“兩朵玫瑰和一根刺”（兩件好事，一件具有挑戰性的事情）。

情感連結的儀式提供了共同慶祝和支持的機會，並允許您進入所愛之人的內心世界。這項練習也有助於練習感恩，並使談論壓力源和痛苦情緒變得正常化。