خمس عادات بسيطة يمكنك ممارستها بسهولة لتعزيز علاقاتك

بواسطة العلاقات أستراليا

يمكن أن تمتلئ فترة العام الجديد برسائل حول إجراء تحسينات جذرية على الذات وتغييرات في نمط الحياة. فكر في: ممارسة الرياضة بشكل متكرر، أو تعلم مهارة جديدة، أو التأمل كل يوم. كل هذه الأمور تبدو رائعة من الناحية النظرية ولكنها قد تصبح مرهقة وتتلاشى بسرعة.

بدلاً من ذلك، إذا كنت تتطلع إلى تعميق علاقاتك في العام المقبل، فقد طلبنا من مستشارينا أن يذكروا لك العادات اليومية التي يمكنك تضمينها بسهولة في حياتك. سواء كان الأمر يتعلق بشريك رومانسي، صديقسواء كنت قريب أو قريب من عائلتك، فإن هذه النصائح الصغيرة يمكن أن تساعدك بشكل كبير على الشعور بمزيد من الاتصال والتناغم مع الأشخاص الذين تحبهم.

كن كريما في التقدير والإطراء

تؤكد كيريلي، إحدى مستشاراتنا في منطقة إيلوارا، على أهمية أن نكون سخيين في التقدير والإطراء.

يمكن أن تكون التعبيرات البسيطة مثل "شكرًا لك على طهي العشاء"، أو "أحب الطريقة التي تعاملت بها مع هذا الموقف مع الأطفال"، أو "أنت تقدم أفضل العناق عندما أحتاج إليه" ذات تأثير كبير. يمكن أن تساعد هذه التأكيدات البسيطة الأشخاص على الشعور بأنهم موضع اهتمام. موضع تقدير في علاقتهم وخلق حسن النية للمستقبل.

عندما تواجه حتماً بعض المشاكل أو المظالم في علاقتك، فإن أساس التقدير والكرم سيكون بمثابة "عازل" صغير لإحباطاتك.

إذا لم يكن هذا أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك أو كنت منشغلًا في صخب وضجيج اليوم، فإننا نوصي بتعيين تذكير على هاتفك.

الالتزام بالاستماع والفهم الحقيقي

عندما تجري محادثات مع أحد أحبائك، مارس الاستماع النشط والبحث بشكل أعمق لتقدير وجهة نظرهم. تقول ميشيل، إحدى قادة فريق الاستشارة لدينا، إن هذا مهم بشكل خاص إذا كنت لا تفهم وجهة نظرهم أو لا تتفق معها. كن متعاطف تحدث عن تجربتهم العاطفية وحاول أن تعكس لهم ما قالوه. تذكر أن تطرح عليهم أسئلة توضيحية لتكوين صورة أكثر اكتمالاً وشجعهم على مشاركة المزيد إذا رغبوا في ذلك.

من خلال محاولتك التعرف على دوافع وتأثيرات شريكك، فإنك تُظهر له أنك تسمعه وتصدقه، وتخلق التسامح بينكما تجاه الاختلافات بينكما.

افسح المجال للحظات الفرح والمرح

من السهل أن ننشغل بالروتين اليومي والمسؤوليات، ولكن علاقاتنا يجب أن تكون ممتعة أيضًا.

انتبه لللحظات العفوية، مثل تشغيل الموسيقى للرقص أو الغناء معًا أثناء الطهي أو التنظيف، أو بناء صندوق صغير وتناول العشاء بداخله.

يمكنك أيضًا إنشاء طقوس أكثر انتظامًا مثل الطهي معًا (أو الحصول على طعام جاهز) في ليلة معينة، أو المشي في الصباح، أو استخدام FaceTime مرة واحدة في الشهر. (لمزيد من الإلهام، نحب هذا "فطائر الأربعاء"التقليد بين الأصدقاء الذين لا يرون بعضهم البعض بالقدر الذي يرغبون فيه.)

التناغم مع حواسك

هذه النصيحة تستهدف العلاقات الحميمة.

يشجع سيمون، أحد مستشارينا في غرب سيدني، الناس على التفكير في مفهوم "عجلة الموافقة"، تم تطويره بواسطة بيتي مارتن.

لإثراء علاقتك بشريكك الرومانسي، حاول أن تمسك بشيء ما - مثل صخرة صغيرة - في يدك. اجعل نية عقلك تتجه إلى ملاحظة الجوانب المختلفة لهذا الشيء. باستخدام حواس جسدك المختلفة، استكشف كيف يشعر ودع نفسك تختبر هذه المتعة في يديك دون أي سبب على الإطلاق.

عندما تتفاعل مع شريكك وتمسك بيده (بإذنه)، استحضر نفس الشعور بالفضول المفتوح والمتعة المريحة والحالة الفسيولوجية الآمنة. عندما يكون هناك موافقة في علاقتك، فكر في توجيه تركيزك إلى متعتك الخاصة، والسماح لشريكك بالتركيز على متعته. معًا، يسمح هذا لكل منكما بالبقاء على الأرض وتقديم طلبات واستجابات واضحة.

مشاركة وجبة الطعام على الطاولة

لا يُسمح بالهواتف أو التلفزيون! أثناء تناول وجبتك، يمكنك تجربة مواضيع مختلفة للمناقشة مثل "وردتان وشوكة" من يومك (شيئان جيدان، وجانب واحد صعب).

توفر طقوس الاتصال العاطفي فرصًا للاحتفال والدعم المشترك، وتسمح بالوصول إلى العالم الداخلي لأحبائك. يساعد هذا التمرين أيضًا على ممارسة الامتنان وتطبيع الحديث عن مسببات التوتر والمشاعر الصعبة.

إذا كنت ترغب في الحصول على الدعم في إنشاء والحفاظ على اتصالات قوية ومثمرة، فنحن نقدم فردي, الأزواج، و الاستشارة الأسريةفي مكان آمن وغير حكمي، يمكنك استكشاف أفكارك وأهدافك واكتشاف استراتيجيات عملية للمستقبل.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

“Living Apart Together”: Why More Couples Are Making This Decision

مقالة - سلعة.أزواج.الفردي + المواعدة

"العيش معًا منفصلين": لماذا يتخذ المزيد من الأزواج هذا القرار؟

الأشخاص الذين يعيشون منفصلين معًا (LAT) هم في علاقات رومانسية طويلة الأمد ولكنهم يختارون العيش في منازل مختلفة.

The Effects of Trauma: How It Can Impact our Behaviour

مقالة - سلعة.فرادى.صدمة

آثار الصدمة: كيف يمكن أن تؤثر على سلوكنا

يمكن للرجال في كثير من الأحيان الاعتماد على شركائهم للحصول على الدعم العاطفي، ولكن قد تكون العواقب وخيمة إذا انهارت علاقتهم.

Building Respectful Relationships: A Simple Guide to Stronger Connections

فيديو.فرادى.الصداقات

بناء علاقات قائمة على الاحترام: دليل بسيط لعلاقات أقوى

منذ اللحظة التي نولد فيها، نكون في علاقات - مع العائلة، والأصدقاء، والمجتمعات، والأماكن التي ننتمي إليها.

اشترك في صحيفتنا الإخبارية
تخطى الى المحتوى