La storia di Tess: prendere il controllo della sua rabbia attraverso il lavoro di gruppo

Derivante da esperienze di trauma infantile, aveva scatti d'ira imprevedibili e afferma che le persone intorno a lei si sentivano costantemente "tese".

Le cose che sembravano piccole, come non riuscire ad aprire un barattolo, la facevano infuriare. Urlava, imprecava e si sentiva violenta verso qualsiasi cosa la turbasse.

A 68 anni, Tess aveva già provato diverse terapie e programmi di gruppo in precedenza, con scarso successo. Tuttavia, rendendosi conto dell'impatto che stavano avendo su se stessa e sui suoi cari, si è iscritta al nostro Gestire la rabbia programma di gruppo online.

Nel corso di otto settimane, i partecipanti hanno esplorato la varietà di fattori che alimentano la rabbia, hanno riconosciuto i fattori scatenanti ad alto rischio, hanno imparato come cambiare il loro modo di pensare per ridurre l'impatto che altre persone o eventi possono avere sul loro umore, hanno migliorato il loro comunicazionee sono stati aiutati a modificare le loro relazioni che il loro comportamento avrebbe potuto danneggiare in passato.

Ora, mesi dopo, Tess afferma che il gruppo ha cambiato la sua vita in modo "esponenziale".

"L'intero gruppo è stato un momento di 'illuminazione'. È qualcosa di magico che non avrei potuto fare da sola", dice.

"Stare con altre persone, ascoltare sé stessi ed essere riconosciuti: è tutto molto potente."

L'impatto del gruppo

Tess attribuisce alle facilitatrici del gruppo, Erin e Michelle, il merito di aver creato un ambiente in cui si sentiva a suo agio nell'aprirsi.

"Mi hanno fatto sentire molto al sicuro nel gruppo per tutto il tempo. Essere in grado di esprimere come mi sentivo sembrava essere l'antidoto: non l'avevo mai fatto in un gruppo, ed è stata una cosa potente da fare".

Un paio di settimane dopo l'inizio del corso, Tess ricorda di aver iniziato ad avere difficoltà e di non essere sicura di poter continuare. Ha parlato apertamente con i facilitatori che l'hanno aiutata, ha ribadito che si trattava di un ambiente sicuro e rispettoso e le ha ricordato che avrebbe dovuto dare il suo contributo solo quando si fosse sentita pronta.

Nonostante gli alti e bassi del suo cammino, Tess incoraggia chiunque si trovi nella sua stessa situazione ad andare avanti.

"Avrete i vostri momenti difficili. È una cosa spaventosa, ma i facilitatori vi aiuteranno a superarla e il mio gruppo è stato profondamente empatico e si è supportato a vicenda".

Come sono cambiate le sue relazioni

Da quando ha terminato il corso, Tess dice che i suoi amici e familiari hanno notato una grande differenza in lei.

"Mia mamma ha 94 anni ed è orribile pensare che un tempo camminava sui gusci d'uovo intorno a me e i miei amici erano diffidenti nei miei confronti. Le mie relazioni sono migliorate molto perché ho il controllo su me stessa e sono più rilassata", dice.

"È stato fantastico per il mio autostima e ricevere questo feedback da mia mamma e dai miei amici mi ha fatto sentire meglio con me stessa. Sono migliore e più coerente: sono una persona più piacevole con cui stare."

Michelle, una delle facilitatrici del gruppo, condivide i progressi compiuti da Tess.

"Tess si è distinta come una persona coraggiosa e motivata fin dalla prima sessione, ma aveva anche chiare riserve su quanto valore il programma potesse offrirle", afferma Michelle.

"È stato un piacere vedere quanto velocemente quei dubbi siano stati dissipati. Il programma ha fornito nuovi modi di guardare le cose e tutti nel gruppo hanno lavorato per supportarsi a vicenda per apportare cambiamenti significativi nel loro modo di pensare e di comportarsi".

Per chiunque sia indeciso se partecipare o meno al gruppo di gestione della rabbia, Tess non potrebbe essere più forte nel sostenerlo.

"Vorrei dire a chiunque ci stia pensando: ho fatto il salto ed è stato molto meglio di quanto pensassi. Ero praticamente sempre arrabbiato e scoppiavo, ma sono diventato così positivo.

"Ha toccato molti aspetti della mia vita e ne vale la pena, indescrivibile a parole."