관계와 정신 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 인간은 관계적 존재입니다. 우리는 속하기를 원하고 필요로 합니다. 그러나 건강한 관계가 우리의 정신 건강을 뒷받침합니까? 정신 건강 건강한 관계를 보장합니까? 둘 다일 수도 있습니다.
친밀한 관계는 평생 동안 우리를 행복하게 해 준다는 말을 자주 듣습니다. 친구, 가족 및 직장 동료와의 안전하고 건강한 관계는 역경, 변화 및 불확실성의 시기에 우리를 보호합니다. 그들은 또한 우리가 질병과 절망에서 회복하도록 도와줍니다.
하버드 대학의 2012년 연구에 따르면 우리를 사랑하고 아껴주는 사람들에게 둘러싸여 있다면 신체적, 정서적, 정신적 건강의 모든 측면이 더 안정적일 것이라고 합니다. 이것은 행복과 건강이 주로 우리의 관계에서 나온다는 것을 의미합니다. 관계를 돌보는 것은 신체 건강을 돌보는 것만큼 중요한 자기 관리의 한 형태입니다.
지원하고 배려하는 환경에서 사람들은 덜 외롭고, 덜 불안하고, 삶에 대해 덜 두려워합니다. 우리는 어려움이 너무 심해지기 전에 지원을 요청하는 방법을 알고 있으며 역경을 극복할 수 있습니다.
좋은 관계는 우리 삶의 보너스일 뿐만 아니라 잘 지내고 잘 지내는 데 필수적입니다.
우리 관계의 질은 양보다 더 중요합니다
누구나 친구, 동료, 가족 또는 파트너와의 관계가 짧은 시간 동안 까다롭거나 문제가 될 수 있는 순간이 있습니다. 관계는 가치가 있기 위해 '완벽'할 필요는 없으며 그럴 수도 없습니다. 가장 중요한 것은 상황이 어려워질 때 사랑하는 사람들이 우리 곁에 있어 줄 것이라고 믿을 수 있다는 것입니다.
그러나 시간이 지남에 따라 상황이 계속 나빠지거나 나빠지면 사람들에게 둘러싸여 있어도 괴로워하고 외롭고 단절될 수 있습니다. 갈등 속에서 또는 독성 관계 더 혼자 있는 것보다 해로운.
친밀한 관계가 끝나는 것은 정신 건강에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 외로움과 고립은 관계 단절 후, 나이가 많은 자녀가 가정을 떠날 때 또는 파트너의 사망 후 주요 위험 요소입니다.
이것은 실직 후, 퇴직 후 또는 기타 실업 기간 이후에 매일 긍정적이고 의도적인 연결이 줄어들 때 발생할 수 있습니다.
또한 자녀가 있는 가정에서 어른들 사이에 계속되는 갈등이 어른들에게만 스트레스를 주는 것이 아님을 알고 있습니다. 또한 어린이의 복지와 정상적인 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
상황에서 가정 폭력, 한 사람이 다른 사람을 통제하기 위해 공포와 위협의 전술을 사용하면 미래에 긍정적인 관계를 만들고 유지할 수 있는 피해자의 능력이 약화될 수 있습니다.
폭력을 목격하는 어린이와 청소년은 영향을 받고 독립하는 데 필요하고 적절한 자원을 갖기 전에 일찍 집을 떠날 수 있습니다. 폭력을 사용하는 사람들은 때때로 해결이 필요한 정신 건강 문제와 중독성 행동이 있을 수 있습니다.
정신 건강이 우리 관계에 미치는 영향
우리의 관계가 우리의 정신 건강에 영향을 미치는 것처럼 정신적 고통도 우리의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제로 어려움을 겪을 때 사랑하는 사람에 대한 관심이나 에너지가 떨어지는 경우가 많습니다. 우리는 우리를 연결하는 활동에 참여하기가 더 어렵고 결과적으로 우리 자신으로 물러나기가 더 쉽다는 것을 알게 됩니다. 부부의 경우 관계의 한 사람이 멀어지고 상호 지원의 균형이 잠시 상실될 수 있습니다.
정신 건강 문제를 겪고 있는 사람들은 수치심과 자기 비난을 느낄 수 있으며, 이는 친밀감과 유대감에 반하는 부정적인 생각으로 이어집니다.
내 관계를 어떻게 개선할 수 있습니까?
시작하려면 현재 가지고 있는 관계와 갖고 싶은 관계에 대해 생각해 보십시오. 예를 들어 새로운 친구를 사귀거나 기존 관계를 강화하고 싶을 수 있습니다.
기존 관계를 강화하려면 동료, 가족, 친구의 친구 또는 이웃과 같이 이미 알고 있는 사람들에게 연락하십시오. 더 자주 연락하고 싶다고 제안하고 커피를 마시거나 산책을 가거나 둘 다 즐기는 다른 활동을 하십시오.
실업 기간을 겪고 있고 그 결과 외로움을 느끼고 있다면 기존 관계를 강화하거나 새로운 연결을 만드는 데 더 의도적일 필요가 있습니다.
새로운 친구를 사귀거나 사회적 인맥을 쌓고 싶다면 클럽이나 그룹에 가입하는 것이 좋습니다. 관심 있는 그룹이 있는지 알아보려면 지역 커뮤니티 센터를 확인하세요. 또 다른 옵션은 만나다 – 공통 관심사를 기반으로 사람들을 모으는 웹 사이트 및 앱.
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좋은 관계에는 시간과 에너지가 필요합니다
궁극적으로 우리 모두는 정신 건강을 유지하기 위해 좋고 지원적인 관계가 필요하고 관계를 유지하기 위해 좋은 정신 건강이 필요합니다. 그들은 손에 손을 잡고 이동합니다.
새로운 연결을 구축하고 기존 관계를 유지하는 데는 종종 시간이 걸리지만 항상 그만한 가치가 있음을 기억하십시오. 정서적 및 신체적 웰빙에 긍정적인 영향.
필요할 때 지원 받기
정신 건강 문제를 겪고 있다면 가까운 친구나 가족과 관계를 맺고 장기적으로 우리에게 도움이 된다는 것을 알면서도 관계에 시간과 에너지를 투자하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
그렇다면 삶의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있으므로 필요한 지원을 받는 것이 중요합니다. GP와 상담하거나 다음과 같은 지원 서비스에 문의하십시오. 비욘드 블루 – 최상의 다음 단계를 결정하는 데 도움이 됩니다.
정신 건강에 집중하기 위해 관계에서 시간을 내는 것도 괜찮습니다.
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