5 ਤਰੀਕੇ ਮਰਦ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਗਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਕੇ ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।  

ਸਿਹਤ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ 

ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤੀਵਾਦ ਉੱਤੇ ਟੀਮ ਵਰਕ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੋਸਤ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੀਮੇਂਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿਓਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ 

ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਉਸ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਡਰ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਪੀਣਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ? 

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੋਲ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਮੈਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਵੀਕ ਅਤੇ ਮੂਵਮਬਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਸੰਬੰਧਿਤ Instagram ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਓਨਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।