ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 'ਸਾਫਟ ਸਟਾਰਟ-ਅੱਪਸ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਵੀਡੀਓ ਚਲਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਫਟ ਸਟਾਰਟ ਅੱਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਰਾਹੀਂ ਆਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਯਾਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੋੜੀਂਦਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਇੱਕ 'ਸਾਫਟ ਸਟਾਰਟ-ਅੱਪ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੌਨ ਅਤੇ ਜੂਲੀ ਗੌਟਮੈਨ ਗੌਟਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਸਟਾਰਟ-ਅੱਪ ਵਜੋਂ ਵੇਖੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੀ?!”, ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਭਰੇ ਟੋਨ ਅਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਲਟਾ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੀਕਣਾ ਮੈਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੌਫਟ ਸਟਾਰਟ-ਅਪਸ ਇੱਕ ਨਰਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀ ਗਈ ਗੱਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੱਲ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਟੁਕੜੇ ਹਨ, ਸਿੱਧੇ ਥੈਰੇਪੀ ਰੂਮ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।

1. ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ: "ਕੀ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ?" ਇੱਕ ਪਲ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਸ਼ਕ ਨਾ ਹੋਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ।

2. ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਧੁਨ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਾਂਗੇ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਾਂਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।

ਪਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਦਰਯੋਗ ਧੁਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੌਟਮੈਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ' ਅਤੇ 'ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਮਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਠੰਢੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੀਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਲਜ਼ਾਮਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੰਡਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਮੁਰਦਾ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹੱਲ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਾਰਤਾਲਾਪਾਂ ਬਨਾਮ 'ਤੁਸੀਂ' ਕਥਨਾਂ ਵਿੱਚ 'I' ਕਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 'ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਗੜਬੜ ਹੈ' ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ'।

4. ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਹੀਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਮਾਡਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਫਿਰ ਬਦਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕਚਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

5. ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਤਿਕਥਨੀ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਵਿਆਪਕ, ਵਿਆਪਕ ਸਾਧਾਰਨੀਕਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 'ਹਮੇਸ਼ਾ' ਜਾਂ 'ਕਦੇ ਨਹੀਂ' ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜਾਂ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਬਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ,' ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, 'ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ'।

6. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਉਠਾਓ। ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਸੁਣਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

7. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, 'ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ' ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ' ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੋਣ ਸੰਚਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਗਲਤ ਹੋ। ਜੋੜੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਡੂੰਘੀ ਮੁਸੀਬਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਰੁੱਪ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

My Partner and I Disagree About Having Children: What Should We Do?

ਲੇਖ.ਜੋੜੇ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ

ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਸਹਿਮਤ ਹਾਂ: ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਰਚਾਵਾਂ...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

ਵੀਡੀਓ.ਵਿਅਕਤੀ.ਸੰਚਾਰ

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋ? ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

ਵੀਡੀਓ.ਵਿਅਕਤੀ.ਤਲਾਕ + ਵੱਖ ਹੋਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੌਤ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ' ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ...

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ