ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਬਾਲਗ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ ਵਧਦੀ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ। ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੂਡ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਵੱਖਰੇ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ - ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ - ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਯੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਪਰਕ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇ।.
ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ - ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ
ਵਧਦੀ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।.
ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੈਲਫੇਅਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ:
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਹਮਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ। ਆਰਥਿਕ ਮਾਡਲਿੰਗ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਅਰਥਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਅਰਬਾਂ ਡਾਲਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ।.
ਜਦੋਂ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨੇੜਲੇ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸਾਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਐਪਨੀਆ
- ਬੇਚੈਨ ਲਹਿਰ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਘੜੀਆਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪਸ
- ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਾਲ 'ਤੇ ਘੰਟੇ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੌਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਨੀਂਦ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।.
ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਕਿਉਂ ਸੌਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ
ਵੱਖਰੇ ਸੌਣਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਚਰਚਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਨਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।.
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਬਿਊਰੋ ਆਫ਼ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਘਰੇਲੂ ਅੰਕੜੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਕੱਲੇ-ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜਤਾ, ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।.
ਜੋੜੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖਰੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਔਖੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਦੇਖਭਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ) ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ
- ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
- ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੀ ਟਿਕਾਊ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।.
ਇਹ ਗੱਲ ਮੰਨਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿੱਥੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹੋਣ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ "ਚੰਗੇ ਜੋੜੇ" ਇਕੱਠੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਨੇੜਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ।.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰਕ ਭਰੋਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨੇੜੇ ਬੈਠਣਾ, ਅਕਸਰ ਛੂਹਣਾ, ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋੜੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵੱਖਰੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਰੁਟੀਨ (ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ, ਘਰ ਆਉਣਾ)
- ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ
ਜਦੋਂ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਖਰੀ ਨੀਂਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ "ਸਹੀ" ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਚਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ?
- ਕੀ ਵੱਖਰੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਥੀਆਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਜਿਉਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਭਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ।.
ਵਿਹਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਕੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ?
- ਕੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।.
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਧੀਰਜ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਆਪਸੀ ਪਸੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।.
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ