"ਸ਼ਰਮ" ਅਤੇ "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ" ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੋਣਾ, ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ("ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ" ਲਈ ਛੋਟਾ)।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ।
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਨ ਹਨ?
ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਨਾਲ ਜਵਾਬ "ਫਲਾਈਟ" (ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਾਲ ਕੇ), "ਫ੍ਰੀਜ਼" (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ), ਜਾਂ "ਫੌਨ” (ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ)।
ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਿਊਰਲ ਸਰਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ।
ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਲਾਲੀ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਨਿਰਣਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ (ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ) ਅਤੇ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੱਚੇ ਸਨ ਤਾਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ, ਡਰਪੋਕ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਬੱਚੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਰਾਖਵੇਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸੁਭਾਅ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਭਵ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਵੀ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣਾ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਰਿਹਰਸਲ ਕਰਨਾ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੂਰਗਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਦੋਸਤੀ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ, ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਰੋਣ ਵਾਲੇ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੇਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭੇਦ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਚਿਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਇਸ ਵੇਅ ਅੱਪ ਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ
ਬਲੂ ਦੇ ਪਰੇ ਸਰੋਤ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ
ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਛਮੀ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਈਨਜ਼ਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ
ਇਨਰੋਡਸ, ਏ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਬਲੈਕ ਡੌਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਲਾਈਵ ਅਨੁਭਵ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਇਸ ਲੇਖ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਇਨਪੁਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂਬਰ।
ਲੇਖਕ: ਕੈਲਾ ਸਟੀਲ, ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, UNSW ਸਿਡਨੀ ਅਤੇ ਜਿਲ ਨਿਊਬੀ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, NHMRC ਉਭਰਦੇ ਆਗੂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, UNSW ਸਿਡਨੀ
ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੰਸ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਅਸਲੀ ਲੇਖ.
ਸਾਡੇ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ
ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਵਿਅਕਤੀ.ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ.LGBTQIA+
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸਮੇਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਗੁੱਸਾ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ