الخجل مقابل القلق الاجتماعي: ما الفرق؟

لكن، اشعر بالخجلأو أن يكون لديك شخصية خجولة، فهذا لا يعني أنك تعاني من القلق الاجتماعي (اختصار لـ "اضطراب القلق الاجتماعي").

وفيما يلي بعض أوجه التشابه والاختلاف، وما يعنيه التمييز.

كيف هم متشابهين؟

قد يكون من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو حتى متوتر في المواقف الاجتماعية الجديدة أو عند التعامل مع أشخاص جدد. ويختلف كل شخص في مدى شعوره بالراحة عند التعامل مع الآخرين.

بالنسبة للأشخاص الخجولين أو الذين يعانون من القلق الاجتماعي، يمكن أن تكون المواقف الاجتماعية غير مريحة للغاية أو مرهقة أو حتى مهددة. وقد تكون هناك رغبة قوية في تجنب هذه المواقف.

قد يكون الأشخاص الخجولون أو القلقون اجتماعيًا الرد بـ "الهروب" (بالانسحاب من الموقف أو تجنبه تمامًا)، أو "التجميد" (بالانفصال عن أنفسهم أو الشعور بالانفصال عن أجسادهم)، أو "تزلف(من خلال محاولة استرضاء أو تهدئة الآخرين).

ويعتقد أيضًا أن التفاعل المعقد بين العوامل البيولوجية والبيئية يؤثر على تطور الخجل والقلق الاجتماعي.

على سبيل المثال، كلاهما اطفال خجولين و البالغون الذين يعانون من القلق الاجتماعي لدينا دوائر عصبية تستجيب بقوة للمواقف الاجتماعية المرهقة، مثل الاستبعاد أو الابتعاد.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الخجولون أو القلقون اجتماعيًا من أعراض جسدية للتوتر في مواقف معينة، أو حتى عند توقع حدوثها. وتشمل هذه الأعراض التعرق، والاحمرار، والارتعاش، وزيادة معدل ضربات القلب، أو فرط التنفس.

ما الفرق بينهم؟

القلق الاجتماعي هو حالة صحية عقلية قابلة للتشخيص وهو مثال على اضطراب القلق.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي، فإن المواقف الاجتماعية - بما في ذلك التفاعلات الاجتماعية، والمراقبة والأداء أمام الآخرين - تثير خوفًا شديدًا أو قلقًا بشأن الحكم عليهم أو انتقادهم أو رفضهم.

لتشخيص اضطراب القلق الاجتماعي، يجب أن يكون القلق الاجتماعي مستمرًا (يستمر لأكثر من ستة أشهر) وأن يكون له تأثير سلبي كبير على مجالات مهمة في الحياة مثل العمل والمدرسة والعلاقات والهوية أو الشعور بالذات.

يذكر العديد من البالغين الذين يعانون من القلق الاجتماعي أنهم شعروا بالخجل والتردد والافتقار إلى الثقة عندما كانوا أطفالاً. ومع ذلك، لا يصاب جميع الأطفال الخجولين بالقلق الاجتماعي. كما أن الشعور بالخجل لا يعني بالضرورة أن الشخص يستوفي معايير اضطراب القلق الاجتماعي.

يختلف الأشخاص في مدى خجلهم أو انفتاحهم، اعتمادًا على مكان وجودهم، والأشخاص الذين يتواجدون معهم، ومدى شعورهم بالراحة في الموقف. وينطبق هذا بشكل خاص على الأطفال، الذين يبدون أحيانًا متحفظين وخجولين مع الغرباء والأقران، ومنفتحين مع البالغين المعروفين والموثوقين.