Sự nhút nhát và lo lắng xã hội: Sự khác biệt là gì?

Theo Mối quan hệ Úc

Tác giả:
Cuộc trò chuyện
Các thuật ngữ “nhút nhát” và “lo lắng xã hội” thường được sử dụng thay thế cho nhau vì cả hai đều liên quan đến cảm giác không thoải mái trong các tình huống xã hội.

Tuy nhiên, cảm thấy ngại ngùng, hoặc có tính cách nhút nhát, không giống như trải nghiệm lo lắng xã hội (viết tắt của “rối loạn lo âu xã hội”).

Sau đây là một số điểm tương đồng và khác biệt, cũng như ý nghĩa của sự phân biệt đó.

Chúng giống nhau ở điểm nào?

Có thể là bình thường khi cảm thấy lo lắng hoặc thậm chí căng thẳng trong những tình huống xã hội mới hoặc khi giao tiếp với người mới. Và mỗi người đều có mức độ thoải mái khác nhau khi giao tiếp với người khác.

Đối với những người nhút nhát hoặc lo lắng về mặt xã hội, các tình huống xã hội có thể rất khó chịu, căng thẳng hoặc thậm chí đe dọa. Có thể có mong muốn mạnh mẽ để tránh những tình huống này.

Những người nhút nhát hoặc lo lắng về mặt xã hội có thể trả lời với “bỏ chạy” (bằng cách rút lui khỏi tình huống hoặc tránh hoàn toàn), “đông cứng” (bằng cách tách mình ra hoặc cảm thấy không kết nối với cơ thể của họ), hoặc “con nai con(bằng cách cố gắng xoa dịu hoặc làm dịu người khác).

Người ta cũng cho rằng sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố sinh học và môi trường có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tính nhút nhát và lo lắng xã hội.

Ví dụ, cả hai trẻ em nhút nhátngười lớn mắc chứng lo âu xã hội có mạch thần kinh phản ứng mạnh mẽ với các tình huống xã hội căng thẳng, chẳng hạn như bị loại trừ hoặc bỏ rơi.

Những người nhút nhát hoặc lo lắng về mặt xã hội thường báo cáo các triệu chứng thể chất của căng thẳng trong một số tình huống nhất định hoặc thậm chí khi dự đoán chúng. Những triệu chứng này bao gồm đổ mồ hôi, đỏ mặt, run rẩy, nhịp tim tăng nhanh hoặc thở gấp.

 

Chúng khác nhau như thế nào?

Rối loạn lo âu xã hội là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được và là một ví dụ của chứng rối loạn lo âu.

Đối với những người mắc chứng lo âu xã hội, các tình huống xã hội - bao gồm các tương tác xã hội, bị quan sát và biểu diễn trước mặt người khác - gây ra nỗi sợ hãi hoặc lo lắng dữ dội về việc bị đánh giá, chỉ trích hoặc từ chối.

Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội, chứng lo âu xã hội phải dai dẳng (kéo dài hơn sáu tháng) và có tác động tiêu cực đáng kể đến các lĩnh vực quan trọng của cuộc sống như công việc, trường học, các mối quan hệ, bản sắc hoặc ý thức về bản thân.

Nhiều người lớn mắc chứng lo âu xã hội cho biết họ cảm thấy ngại ngùng, nhút nhát và thiếu tự tin khi còn nhỏ. Tuy nhiên, không phải tất cả trẻ em nhút nhát đều phát triển chứng lo âu xã hội. Ngoài ra, cảm thấy ngại ngùng không nhất thiết có nghĩa là một người đáp ứng các tiêu chí của chứng rối loạn lo âu xã hội.

Mọi người có mức độ nhút nhát hoặc hướng ngoại khác nhau, tùy thuộc vào nơi họ ở, người họ ở cùng và mức độ thoải mái của họ trong tình huống đó. Điều này đặc biệt đúng với trẻ em, đôi khi tỏ ra kín đáo và nhút nhát với người lạ và bạn bè, và hướng ngoại với người lớn quen biết và đáng tin cậy.

Sự khác biệt cá nhân về tính khí, đặc điểm tính cách, trải nghiệm thời thơ ấu, cách nuôi dạy và môi trường gia đình, và phong cách nuôi dạy con cái cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ nhút nhát của mọi người trong các tình huống xã hội.

Tuy nhiên, những người mắc chứng lo âu xã hội thường rất sợ làm xấu hổ bản thân hoặc bị người khác đánh giá tiêu cực; họ liên tục trải qua những nỗi sợ này trong nhiều tình huống xã hội khác nhau.

Mức độ sợ hãi hoặc lo lắng này thường khiến mọi người tránh các tình huống. Nếu không thể tránh một tình huống, họ có thể tham gia vào các hành vi an toàn, chẳng hạn như nhìn vào điện thoại, đeo kính râm hoặc tập dượt các chủ đề trò chuyện.

Ảnh hưởng của chứng lo âu xã hội đối với cuộc sống của một người có thể rất sâu rộng. Nó có thể bao gồm lòng tự trọng thấp, đổ vỡ tình bạn hoặc mối quan hệ lãng mạn, khó khăn trong việc theo đuổi và thăng tiến trong sự nghiệp, và bỏ học.

Tác động của điều này đến khả năng sống một cuộc sống có ý nghĩa và trọn vẹn của một người, cũng như sự đau khổ mà nó gây ra, phân biệt chứng lo âu xã hội với chứng nhút nhát.

 

woman standing alone next to ocean

Trẻ em có thể biểu hiện các dấu hiệu hoặc triệu chứng lo âu xã hội tương tự như người lớn. Nhưng chúng cũng có thể cảm thấy buồn bã và dễ khóc, cáu kỉnh, nổi cơn thịnh nộ, bám lấy cha mẹ hoặc từ chối nói chuyện trong một số tình huống nhất định.

Nếu không được điều trị, chứng lo âu xã hội có thể khiến trẻ em và thanh thiếu niên bỏ lỡ tương lai, vì vậy can thiệp sớm là chìa khóa. Với sự hỗ trợ, kiên nhẫn và hướng dẫn của chuyên gia và cha mẹ, trẻ em có thể được dạy các chiến lược để vượt qua chứng lo âu xã hội.

 

Tại sao sự khác biệt này lại quan trọng?

Rối loạn lo âu xã hội là một tình trạng sức khỏe tâm thần kéo dài ở những người không nhận được sự hỗ trợ hoặc điều trị đầy đủ.

Nếu không điều trị, bệnh có thể dẫn đến khó khăn trong học tập, công việc và phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa.

Việc được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu xã hội có thể là sự xác thực đối với một số người vì nó nhận ra mức độ đau khổ và tác động của nó còn dữ dội hơn cả sự nhút nhát.

Chẩn đoán cũng có thể là bước đầu tiên quan trọng để tiếp cận phương pháp điều trị phù hợp, dựa trên bằng chứng.

Mỗi người có nhu cầu hỗ trợ khác nhau. Tuy nhiên, các hướng dẫn thực hành lâm sàng khuyến nghị liệu pháp nhận thức - hành vi (một loại liệu pháp tâm lý dạy mọi người các kỹ năng đối phó thực tế). Liệu pháp này thường được sử dụng với liệu pháp tiếp xúc (một loại liệu pháp tâm lý giúp mọi người đối mặt với nỗi sợ hãi của mình bằng cách chia nhỏ chúng thành một loạt các hoạt động từng bước). Sự kết hợp này có hiệu quả khi điều trị trực tiếp, trực tuyến và trong thời gian ngắn.

 

Để được hỗ trợ thêm hoặc đọc thêm

Các nguồn tài nguyên trực tuyến về chứng lo âu xã hội bao gồm:


Chúng tôi cảm ơn Viện Black Dog Mạng lưới tư vấn kinh nghiệm sống các thành viên đã cung cấp phản hồi và ý kiến đóng góp cho bài viết này và nghiên cứu của chúng tôi.The Conversation

Tác giả: Kayla Steele, Nghiên cứu viên sau tiến sĩ và nhà tâm lý học lâm sàng, UNSW SydneyJill Newby, Giáo sư, Nhà lãnh đạo mới nổi của NHMRC & Nhà tâm lý học lâm sàng, UNSW Sydney

Bài viết này được xuất bản lại từ Cuộc trò chuyện theo giấy phép Creative Commons. Đọc bài báo gốc.

Lòng trắc ẩn và không phán xét của chúng tôi tư vấn cá nhân dịch vụ cung cấp cho bạn cơ hội khám phá những thách thức của mình và đặt ra mục tiêu cho tương lai. Bạn cũng có thể thử các Hội thảo nhóm dựa trên bằng chứng của chúng tôi, bao gồm các chủ đề như lòng tự trọng ở phụ nữquản lý cảm xúc của bạn.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

Six Common Mistakes People Make When Trying to Resolve Conflict

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Sáu Sai lầm Thường gặp khi Mọi người Cố gắng Giải quyết Xung đột

Khi bạn bị kẹt giữa một cuộc bất đồng giữa mọi người, phản ứng mặc định của bạn là gì? Bạn có thể muốn nhảy ...

Tess’ Story: Taking Control of Her Anger Through Groupwork

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Câu chuyện của Tess: Kiểm soát cơn giận của mình thông qua làm việc nhóm

Tess đã phải vật lộn với vấn đề tức giận trong suốt cuộc đời mình cho đến khi cô tìm đến Relationships Australia NSW để được hỗ trợ. ...

The Rise of “Separating Under the Same Roof” and How it Impacts Families

Bài báo.Các gia đình.Công việc + Tiền bạc

Sự gia tăng của “Ly thân dưới cùng một mái nhà” và tác động của nó đến các gia đình

Đối với một số người, ý tưởng sống chung với bạn đời sau khi ly thân có vẻ khó hiểu. Tuy nhiên, đối với ngày càng nhiều người Úc, ...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung