Децембар и јануар нам се продају као најсрећније доба године, испуњени радошћу и весељем – али за многе од нас празнична сезона може бити извор све веће анксиозности и стреса и вршити притисак на наше односе.
За неке породице тензија почиње и раније – чим се окупљање подигне. Питања о томе ко изгледа да „контролише“ дан, ко може да доноси одлуке, које традиције су фиксне, битке око тога шта мора бити исто, а шта може бити другачије, сва су у мешавини.
Како породице старе, жонглирање тазбине и њихове традиције може бити тешко осим ако нема флексибилности породице. Уколико постоји породични сукоб између појединих чланова, или гадна динамика које се одиграју, онда може постојати и страх и страх од догађаја.
Зашто празнична сезона може бити време такве напетости?
Постоји низ разлога зашто људи могу доживети стрес, анксиозност, или огорченост због породичних догађаја:
- ритуали и очекивања због којих се људи осећају контролисано или угушено, и као да морају да се понашају кроз догађаје
- истиче недостатак смислених односа или усамљеност у оквиру својих односа
- историјске тензије изазване сукобима личности или вредности, укорењеним судовима или увредљиво понашање
- недавни, нерешени проблеми између чланова породице – постоји шанса да су празници први пут да ће се људи видети од када се не слажу.
Људи могу започети дан са скривеним огорчењем, али како се догађај наставља и долази до пијења, то може постати видљивије.
Проверите да ли традиције раде за све
Да би прославе биле пријатније за све укључене, може вам помоћи да разговарате са својом породицом са места радозналости. Како би се догађај могао променити да би се други осећали пријатније? Да ли је могуће променити дужину или време догађаја?
Ако се носите са обавезама према обе стране породице, отворено разговарајте о томе са браћом и сестрама и родитељима. Ако сте увек радили божићни ручак, на пример, можда је време да то прегледате. Неке породице мењају ручак једне године и вечеру следеће, како би били сигурни да сви стижу на ред и да сви могу да присуствују.
Ако ваша породица одбија да се помери, можете размислити о похађању сваке друге године и видети их касније током дана. Прихватање да не може свако да добије оно што жели и суочавање са кривицом и узнемиреношћу, све је то део навигације.
Главни фокус треба да буде на управљању собом. Како можете бити особа на коју сте поносни и да преживите дан без додатних мука или жаљења? Чак и ако сте фрустрирани због природе аранжмана, да ли постоји начин да се уместо тога усредсредите на оно што функционише и које добре ствари могу произаћи из дана?
Смањивање температуре
Породице – и појединци у њима – имају различите нивое толеранције за чврсте дискусије. За политички паметну породицу, дебате и дискусије могу бити прилично занимљиве. Међутим, ако постоје неке велике пристрасности или предрасуде или доминантне личности, може бити мудро одвратити пажњу, сложити се да не разговарате о таквим питањима или управљати људима тако што се једноставно не ангажујете.
Ако дође до сукоба, постоје неке једноставне стратегије које можете користити да охладите ствари:
- Укључите се у себе: Често се фокусирамо на проблеме других људи и како да на њих одговоримо. Уместо тога, запитајте се: зашто сам толико испровоциран, забринут или забринут? Како да управљам собом и ситуацијом да одем у доброј форми?
- Интервенишите рано: Можете се љубазно насмешити, направити необавезну шалу, али врло јасно граница, а затим се држите тога. На пример, „Одлучио сам да не гризем ове године. Хајде да разговарамо о нечем другом”. У раној фази, можете бити лаки у вези са тим, док ако борба крене, може бити теже повући се.
- Потражите помоћ: Ако други обично нису укључени у сукоб, можете их претходно замолити да вам помогну у одвраћању пажње од свађа. Не ради се о бирању страна или савезницима у сукобу, већ о томе да неко спречи ескалацију борби.
- Понудите вођство: Ако имате проблема са одређеним чланом породице, дајте им до знања да желите да све прође добро и да намеравате да дате свој део у овоме. Питајте их да ли би били вољни да вам се придруже и скину одређене теме са ограничења.
- Одвојите време: Ако људи наставе да покушавају да се негативно ангажују, будите спремни да и сами имате тајм-аут. Можете да одете у другу собу да се декомпресујете, да попијете мало медитације на телефону или користите стратегије да се смирите и поново посветите својим личним циљевима за догађај. Ако искористите временско ограничење да пређете на проблем, можда ћете на крају поново ући у разговор са рањивије позиције.
- Будите спремни за излазак: Ако ствари редовно иду у облику крушке, реците унапред да морате раније да одете на другу обавезу, да бисте је очекивали и да бисте могли добро да изађете. Ако одлучите да одете рано спонтано, могло би изгледати као да сте изашли.
Посматрачи такође играју важну улогу у одржавању ствари на равној кобилици. Многи се плаше да улазак значи заузимати страну, уместо да размишљају о томе како да осигурају да односи остану јаки и да је то пријатан дан.
Јачање веза
Празнична сезона може бити заиста одлична прилика да се окупимо, оставимо разлике по страни и повежемо се са људима до којих нам је стало.
Добар начин да уђете у дух фестивала је размишљање о томе кога ћете видети и шта вам се свиђа код њих. Ово помаже да останете смирени и фокусирани на сопствене циљеве када и они постану помало досадни.
Покушајте да се повежете са својим свеобухватним значењем за било који догађај, на пример са вредношћу да останете у контакту или удобности ритуала (чак и ако су и они помало уморни).
Ако желите руку помоћи у кретању породичном динамиком и отвореним разговорима у безбедном, неутралном простору, нудимо појединац и породично саветовање.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Породице.Животна транзиција
Породично саветовање
Наши обучени и саосећајни породични терапеути пружају услуге породичног саветовања онлајн и лично широм Новог Јужног Велса. Породично саветовање пружа сигуран простор за решавање проблема, саслушање гледишта једни других, превазилажење потешкоћа, побољшање комуникације и обнављање и јачање односа.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Саветовање.Породице.Ментално здравље
Адолесцент Фамили Цоунселинг
Тинејџерске године могу се осећати као емоционално минско поље – а знати како подржати адолесцента може изгледати једнако застрашујуће. Адолесцентно породично саветовање има за циљ да обнови и поправи односе пружањем стратегија за подршку тинејџерима и њиховим породицама кроз значајне животне промене.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил