การเตรียมตัวและรับมือกับงานเฉลิมฉลองที่ยากลำบากร่วมกับครอบครัว

อัปเดตล่าสุด 11 ธันวาคม 2567

เดือนธันวาคมและมกราคมถือเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของปี เต็มไปด้วยความสุขและความสนุกสนาน แต่สำหรับหลายๆ คน เทศกาลแห่งความสุขอาจเป็นแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น และสร้างแรงกดดันให้กับความสัมพันธ์ของเรา

สำหรับครอบครัวบางครอบครัว ความตึงเครียดเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงที่เริ่มมีการรวมตัวกัน มีทั้งปัญหาว่าใครเป็นคน “ควบคุม” วันนั้น ใครเป็นคนตัดสินใจ ประเพณีใดที่ถูกกำหนดไว้ ความขัดแย้งว่าอะไรควรเหมือนเดิมและอะไรควรแตกต่าง ล้วนปะปนอยู่ในนั้น

เมื่อครอบครัวมีอายุมากขึ้น การจัดการกับญาติพี่น้องและประเพณีของพวกเขาอาจเป็นเรื่องยาก เว้นแต่จะมีความยืดหยุ่นในครอบครัว หากมีความขัดแย้งในครอบครัวระหว่างสมาชิกแต่ละคน หรือ ไดนามิกที่น่ารังเกียจ ที่เกิดขึ้นแล้วก็อาจจะเกิดความหวาดกลัวต่อเหตุการณ์ต่างๆ ได้ด้วย

เหตุใดช่วงเทศกาลจึงเป็นช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดได้เช่นนี้?

มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้ผู้คนเกิดความเครียด ความวิตกกังวลหรือความเคียดแค้นต่อเหตุการณ์ในครอบครัว:

พิธีกรรมและความคาดหวังที่ทำให้ผู้คนรู้สึกถูกควบคุมหรืออึดอัด และเหมือนว่าพวกเขาต้องกระทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองในระหว่างเหตุการณ์ต่างๆ
มันเน้นย้ำถึงการขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายหรือ ความเหงา ภายในความสัมพันธ์ของพวกเขา
ความตึงเครียดทางประวัติศาสตร์ที่เกิดจากการปะทะกันระหว่างบุคลิกภาพหรือค่านิยม การตัดสินที่ฝังรากลึก หรือ พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
ปัญหาล่าสุดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขระหว่างสมาชิกในครอบครัว มีโอกาสที่ช่วงวันหยุดจะเป็นครั้งแรกที่ผู้คนจะได้พบกันหลังจากมีความขัดแย้งกัน

ผู้คนอาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความเคียดแค้นที่ซ่อนอยู่ แต่เมื่อเหตุการณ์ดำเนินต่อไปและมีการดื่มเหล้าตามมา ความเคียดแค้นดังกล่าวจะปรากฏชัดมากขึ้น

ตรวจสอบว่าประเพณีจะได้ผลกับทุกคนหรือไม่

การพูดคุยกับครอบครัวจากมุมมองที่น่าสนใจจะช่วยให้ทุกคนในงานเฉลิมฉลองได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น งานจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเพื่อให้คนอื่นๆ รู้สึกสบายใจมากขึ้น สามารถเลื่อนระยะเวลาหรือความยาวของงานได้หรือไม่

หากคุณกำลังเผชิญกับภาระผูกพันต่อครอบครัวทั้งสองฝ่าย ให้พูดคุยเรื่องนี้กับพี่น้องและพ่อแม่โดยเปิดเผย หากคุณเคยรับประทานอาหารกลางวันในวันคริสต์มาสมาโดยตลอด อาจถึงเวลาต้องทบทวนเรื่องนี้แล้ว ครอบครัวบางครอบครัวจะสลับกันรับประทานอาหารกลางวันในปีหนึ่งและรับประทานอาหารเย็นในปีถัดไป เพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะได้มีโอกาสรับประทานอาหารร่วมกันและทุกคนสามารถเข้าร่วมได้

หากครอบครัวของคุณไม่ยอมเปลี่ยนใจ คุณอาจพิจารณาไปเยี่ยมทุกๆ สองปีและพบพวกเขาอีกครั้งในภายหลัง การยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนจะได้สิ่งที่ต้องการ และการรับมือกับความรู้สึกผิดและความผิดหวัง เป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัว

จุดสำคัญที่ต้องเน้นคือการจัดการตัวเอง คุณจะเป็นคนที่คุณภูมิใจและผ่านแต่ละวันไปได้อย่างไรโดยไม่รู้สึกทรมานหรือเสียใจเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดกับธรรมชาติของการจัดการ มีวิธีอื่นใดที่จะทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ได้ผลและสิ่งดีๆ ที่อาจเกิดขึ้นในแต่ละวันได้หรือไม่

การลดอุณหภูมิ

ครอบครัวและบุคคลในครอบครัวมีความอดทนต่อการสนทนาที่เข้มข้นต่างกัน สำหรับครอบครัวที่เข้าใจการเมือง การโต้วาทีและสนทนากันสามารถดึงดูดความสนใจได้มาก อย่างไรก็ตาม หากมีอคติหรือความลำเอียงหรือบุคคลที่โดดเด่น ก็ควรหันเหความสนใจ ตกลงที่จะไม่พูดคุยเรื่องเหล่านี้ หรือจัดการผู้คนด้วยการไม่พูดคุย

หากเกิดความขัดแย้งขึ้น มีกลยุทธ์ง่ายๆ บางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อคลี่คลายความขัดแย้งลงได้:

ปรับจูนเข้ากับตัวคุณเอง: หลายครั้งเรามักจะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของผู้อื่น และวิธีตอบสนองต่อปัญหาเหล่านั้น แต่ให้ถามตัวเองว่า ทำไมฉันถึงรู้สึกถูกยั่วยุ กังวล หรือวิตกกังวลมากขนาดนั้น ฉันจะจัดการกับตัวเองและสถานการณ์อย่างไรเพื่อให้ทุกอย่างผ่านไปได้ด้วยดี
การแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ: คุณสามารถยิ้มอย่างสุภาพ พูดเล่นๆ แต่ให้ชัดเจน เขตแดนและยึดมั่นกับมัน เช่น “ฉันตัดสินใจแล้วว่าจะไม่กัดในปีนี้ มาคุยเรื่องอื่นกันดีกว่า” ในช่วงแรก คุณสามารถใจเย็นกับมันได้ แต่หากการต่อสู้เริ่มขึ้น การถอนตัวอาจทำได้ยากกว่า
รับความช่วยเหลือ: หากคนอื่นๆ มักไม่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้ง คุณสามารถขอให้พวกเขาช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากการโต้เถียงได้ล่วงหน้า ไม่ใช่เรื่องการเลือกฝ่ายหรือเป็นพันธมิตรในความขัดแย้ง แต่เป็นเรื่องการมีใครสักคนคอยป้องกันไม่ให้การทะเลาะวิวาทรุนแรงขึ้น
เสนอความเป็นผู้นำ: หากคุณมีปัญหากับสมาชิกคนใดคนหนึ่งในครอบครัว ให้แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี และคุณตั้งใจที่จะมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ ถามพวกเขาว่าพวกเขาเต็มใจที่จะเข้าร่วมกับคุณและพูดคุยเรื่องบางเรื่องหรือไม่
พักสักครู่: หากผู้คนพยายามมีส่วนร่วมเชิงลบอยู่เรื่อย คุณต้องพร้อมที่จะหยุดชั่วคราว คุณสามารถเข้าไปในห้องอื่นเพื่อผ่อนคลาย พูดคุยสั้นๆ การทำสมาธิ บนโทรศัพท์ของคุณหรือใช้กลยุทธ์ในการสงบสติอารมณ์และมุ่งมั่นกับเป้าหมายส่วนตัวของคุณสำหรับกิจกรรมนั้น หากคุณใช้เวลาพักเพื่อหารือถึงปัญหา คุณอาจกลับเข้าสู่การสนทนาอีกครั้งจากตำแหน่งที่อ่อนแอกว่า
เตรียมออกได้เลย: หากสิ่งต่าง ๆ มักจะไม่เป็นไปตามแผน ให้แจ้งล่วงหน้าว่าคุณต้องออกเดินทางก่อนเวลาเพื่อไปทำภารกิจอื่น เพื่อให้เป็นไปตามแผน และคุณสามารถออกจากงานได้อย่างดี หากคุณตัดสินใจออกจากงานก่อนเวลาโดยไม่ได้เตรียมตัวมาก่อน อาจดูเหมือนว่าคุณเดินออกจากงานไปแล้ว

ผู้สังเกตการณ์ยังมีบทบาทสำคัญในการทำให้ทุกอย่างราบรื่น หลายคนกลัวว่าการเข้าไปยุ่งเกี่ยวหมายถึงการเข้าข้างฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง มากกว่าจะคิดว่าจะทำอย่างไรให้ความสัมพันธ์ยังคงแข็งแกร่งและเป็นวันที่ดี

การเสริมสร้างการเชื่อมต่อ

ช่วงเทศกาลถือเป็นโอกาสดีที่จะได้รวมตัวกัน ทิ้งความแตกต่าง และเชื่อมโยงกับคนที่เรารัก

วิธีที่ดีในการเข้าถึงจิตวิญญาณของเทศกาลคือการคิดว่าคุณจะได้พบกับใครและคุณชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับเป้าหมายของคุณได้เมื่อเป้าหมายของคุณเริ่มน่ารำคาญ

พยายามเชื่อมโยงกับความหมายครอบคลุมของคุณสำหรับเหตุการณ์ใดๆ เช่น คุณค่าของการติดต่อสื่อสารหรือความสะดวกสบายของพิธีกรรม (แม้ว่าจะเหนื่อยเล็กน้อยก็ตาม)

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับตัวเข้ากับพลวัตในครอบครัวและพูดคุยอย่างเปิดใจในพื้นที่ที่ปลอดภัยและเป็นกลาง เราขอเสนอ รายบุคคล และ การให้คำปรึกษาครอบครัว.

บริการและเวิร์คช็อปที่เกี่ยวข้อง

การให้คำปรึกษา.ครอบครัว.การเปลี่ยนแปลงชีวิต

การให้คำปรึกษาครอบครัว

นักบำบัดครอบครัวที่ได้รับการฝึกอบรมและมีความเห็นอกเห็นใจของเราให้บริการให้คำปรึกษาครอบครัวทางออนไลน์และด้วยตนเองทั่วรัฐนิวเซาท์เวลส์ การให้คำปรึกษาครอบครัวเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยในการแก้ไขปัญหา รับฟังมุมมองของกันและกัน เอาชนะความยากลำบาก ปรับปรุงการสื่อสาร ตลอดจนฟื้นฟูและกระชับความสัมพันธ์

สำรวจ

การให้คำปรึกษา.บุคคล.คนแก่.LGBTQIA+

การให้คำปรึกษารายบุคคล

ชีวิตอาจมีขึ้นมีลง แม้ว่าเราจะสามารถเอาชนะความท้าทายส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การให้คำปรึกษารายบุคคลมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการระบุและจัดการปัญหาและข้อกังวลต่างๆ

สำรวจ

การให้คำปรึกษา.ครอบครัว.สุขภาพจิต

การให้คำปรึกษาครอบครัววัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่เต็มไปด้วยอารมณ์ และการรู้วิธีให้การสนับสนุนวัยรุ่นก็อาจดูเป็นเรื่องที่ท้าทายพอๆ กัน การให้คำปรึกษาครอบครัววัยรุ่นมีเป้าหมายเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมความสัมพันธ์โดยให้แนวทางในการสนับสนุนวัยรุ่นและครอบครัวของพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต

สำรวจ