Tháng 12 và tháng 1 được coi là thời điểm hạnh phúc nhất trong năm, tràn ngập niềm vui và sự hân hoan – nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, mùa lễ hội có thể là nguồn gây lo lắng và căng thẳng ngày càng tăng, đồng thời gây áp lực lên các mối quan hệ của chúng ta.
Đối với một số gia đình, sự căng thẳng bắt đầu thậm chí còn sớm hơn – ngay khi cuộc họp mặt được đưa ra. Các vấn đề về việc ai dường như “kiểm soát” ngày này, ai được đưa ra quyết định, những truyền thống nào được cố định, những cuộc chiến về những gì phải giống nhau và những gì có thể khác biệt, tất cả đều nằm trong sự pha trộn.
Khi các gia đình già đi, việc cân bằng giữa cha mẹ chồng/vợ và truyền thống của họ có thể khó khăn trừ khi có sự linh hoạt trong gia đình. Nếu có xung đột gia đình giữa các thành viên cá nhân, hoặc động lực xấu diễn ra, thì cũng có thể có sự sợ hãi và lo lắng về các sự kiện.
Tại sao mùa lễ hội lại là thời điểm căng thẳng đến vậy?
Có nhiều lý do khiến mọi người có thể bị căng thẳng, sự lo lắng, hoặc sự oán giận về các sự kiện gia đình:
- các nghi lễ và kỳ vọng khiến mọi người cảm thấy bị kiểm soát hoặc ngột ngạt, và giống như họ phải hành động theo cách của mình trong suốt các sự kiện
- nó làm nổi bật sự thiếu hụt các mối quan hệ có ý nghĩa hoặc sự cô đơn trong mối quan hệ của họ
- những căng thẳng lịch sử do xung đột về tính cách hoặc giá trị, những phán đoán cố hữu hoặc hành vi lạm dụng
- những vấn đề gần đây, chưa được giải quyết giữa các thành viên trong gia đình – có khả năng kỳ nghỉ là thời điểm đầu tiên mọi người gặp nhau kể từ khi xảy ra bất đồng.
Mọi người có thể bắt đầu ngày mới với sự oán giận tiềm ẩn, nhưng khi sự việc tiếp diễn và việc uống rượu diễn ra, sự oán giận đó có thể trở nên rõ ràng hơn.
Kiểm tra xem các truyền thống có phù hợp với mọi người không
Để làm cho lễ kỷ niệm trở nên thú vị hơn đối với tất cả mọi người tham gia, bạn có thể nói chuyện với gia đình mình từ góc độ tò mò. Sự kiện có thể thay đổi như thế nào để mọi người cảm thấy thoải mái hơn? Có thể thay đổi thời lượng hoặc thời gian của sự kiện không?
Nếu bạn đang vật lộn với nghĩa vụ với cả hai bên gia đình, hãy thảo luận cởi mở với anh chị em và cha mẹ. Ví dụ, nếu bạn luôn chuẩn bị bữa trưa Giáng sinh, thì có lẽ đã đến lúc xem xét lại. Một số gia đình đổi bữa trưa một năm và bữa tối năm sau, để đảm bảo mọi người đều có lượt và mọi người đều có thể tham dự.
Nếu gia đình bạn từ chối nhượng bộ, bạn có thể cân nhắc đến việc tham dự hai năm một lần và gặp họ vào cuối ngày. Chấp nhận rằng không phải ai cũng có thể có được những gì họ muốn và xử lý cảm giác tội lỗi và buồn bã là một phần của quá trình điều hướng.
Trọng tâm chính cần phải là quản lý bản thân. Làm thế nào bạn có thể trở thành một người mà bạn tự hào và vượt qua ngày mà không có thêm sự dằn vặt hay hối tiếc? Ngay cả khi bạn thất vọng về bản chất của các sắp xếp, liệu có cách nào bạn có thể tập trung vào những gì hiệu quả và những điều tốt đẹp có thể đến trong ngày không?
Giảm nhiệt độ xuống
Các gia đình – và những cá nhân trong gia đình – có mức độ chịu đựng khác nhau đối với các cuộc thảo luận mạnh mẽ. Đối với một gia đình hiểu biết về chính trị, các cuộc tranh luận và thảo luận có thể khá hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu có một số thành kiến hoặc định kiến lớn hoặc tính cách thống trị, thì có thể khôn ngoan khi đánh lạc hướng, đồng ý không thảo luận về những vấn đề đó hoặc quản lý mọi người bằng cách đơn giản là không tham gia.
Nếu xung đột xảy ra, có một số chiến lược đơn giản bạn có thể sử dụng để làm dịu tình hình:
- Hãy lắng nghe chính mình: Thông thường, chúng ta tập trung vào vấn đề của người khác và cách phản ứng với họ. Thay vào đó, hãy tự hỏi: tại sao tôi lại bị kích động, lo lắng hoặc bồn chồn như vậy? Làm thế nào để tôi quản lý bản thân và tình huống để tôi có thể rời đi trong trạng thái tốt?
- Can thiệp sớm: Bạn có thể mỉm cười lịch sự, nói đùa một cách thoải mái, nhưng phải rất rõ ràng ranh giới, và sau đó kiên trì với nó. Ví dụ, "Tôi đã quyết định không cắn câu năm nay. Chúng ta hãy thảo luận về điều gì đó khác". Ở giai đoạn đầu, bạn có thể nhẹ nhàng về điều đó, trong khi nếu cuộc chiến đang diễn ra, có thể khó rút lui hơn.
- Nhận trợ giúp: Nếu những người khác thường không tham gia vào xung đột, bạn có thể yêu cầu họ giúp đánh lạc hướng khỏi các cuộc tranh luận trước. Vấn đề không phải là chọn phe hay trở thành đồng minh trong xung đột mà là có ai đó ngăn chặn cuộc chiến leo thang.
- Đề nghị lãnh đạo: Nếu bạn gặp khó khăn với một thành viên gia đình cụ thể, hãy cho họ biết bạn muốn mọi chuyện diễn ra tốt đẹp và bạn dự định sẽ đóng góp phần của mình vào việc này. Hãy hỏi họ xem họ có sẵn lòng tham gia cùng bạn và loại bỏ một số chủ đề nhất định không.
- Hãy dành thời gian nghỉ ngơi: Nếu mọi người cứ cố gắng tham gia một cách tiêu cực, hãy chuẩn bị cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể vào một căn phòng khác để giải tỏa căng thẳng, có một số thiền định trên điện thoại của bạn hoặc sử dụng các chiến lược để bình tĩnh lại và cam kết lại với các mục tiêu cá nhân của bạn cho sự kiện. Nếu bạn sử dụng thời gian chờ để giải quyết vấn đề, bạn có thể sẽ quay lại cuộc trò chuyện ở một vị trí dễ bị tổn thương hơn.
- Hãy sẵn sàng để thoát: Nếu mọi thứ thường xuyên không như ý, hãy nói trước rằng bạn phải rời đi sớm vì một cam kết khác, để mọi người mong đợi, và bạn có thể thoát ra một cách tốt đẹp. Nếu bạn quyết định rời đi sớm một cách tự phát, có thể trông giống như bạn đã bỏ đi.
Người ngoài cuộc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ mọi thứ cân bằng. Nhiều người lo ngại rằng việc can thiệp có nghĩa là đứng về phe nào đó, thay vì nghĩ về cách đảm bảo mối quan hệ luôn bền chặt và đó là một ngày vui vẻ.
Tăng cường kết nối
Mùa lễ hội có thể là cơ hội tuyệt vời để chúng ta đoàn kết, gạt bỏ mọi khác biệt và kết nối với những người mà chúng ta quan tâm.
Một cách tốt để hòa nhập vào tinh thần của lễ hội là nghĩ về những người bạn sẽ gặp và những gì bạn thích ở họ. Điều này giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung vào mục tiêu của riêng bạn khi chúng cũng trở nên hơi khó chịu.
Hãy thử kết nối với ý nghĩa bao quát của bạn đối với bất kỳ sự kiện nào, ví dụ như giá trị của việc giữ liên lạc hoặc sự thoải mái của các nghi lễ (ngay cả khi chúng cũng hơi nhàm chán).
Nếu bạn muốn được giúp đỡ trong việc điều hướng các động lực gia đình và có những cuộc trò chuyện cởi mở trong một không gian an toàn, trung lập, chúng tôi cung cấp cá nhân và tư vấn gia đình.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.Các gia đình.Chuyển tiếp cuộc sống
Tư vấn gia đình
Các nhà trị liệu gia đình giàu lòng nhân ái và được đào tạo của chúng tôi cung cấp dịch vụ Tư vấn Gia đình trực tuyến và trực tiếp trên khắp NSW. Tư vấn Gia đình cung cấp một không gian an toàn để giải quyết các vấn đề, lắng nghe quan điểm của nhau, vượt qua khó khăn, cải thiện giao tiếp cũng như khôi phục và củng cố các mối quan hệ.
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
tư vấn.Các gia đình.Sức khỏe tinh thần
Tư vấn gia đình vị thành niên
Những năm tháng tuổi thiếu niên có thể giống như một bãi mìn cảm xúc – và việc biết cách hỗ trợ một thiếu niên cũng có vẻ khó khăn không kém. Tư vấn gia đình vị thành niên nhằm mục đích khôi phục và sửa chữa các mối quan hệ bằng cách cung cấp các chiến lược hỗ trợ thanh thiếu niên và gia đình của họ vượt qua những thay đổi quan trọng trong cuộc sống.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail