Dicembre e gennaio ci vengono presentati come i periodi più felici dell'anno, pieni di gioia e allegria, ma per molti di noi il periodo delle feste può essere fonte di crescente ansia e stress e mettere a dura prova le nostre relazioni.
Per alcune famiglie, la tensione inizia anche prima, non appena si inizia a parlare di ritrovo. Questioni su chi sembra "controllare" la giornata, chi prende decisioni, quali tradizioni sono fisse, battaglie su cosa deve essere uguale e cosa può essere diverso, sono tutte nel mix.
Man mano che le famiglie invecchiano, destreggiarsi tra suoceri e tradizioni può essere difficile, a meno che non ci sia flessibilità familiare. Se c'è un conflitto familiare tra singoli membri, o dinamiche spiacevoli che si verificano, allora possono esserci anche timore e paura riguardo agli eventi.
Perché il periodo delle feste può essere un momento di tanta tensione?
Esistono diverse ragioni per cui le persone potrebbero provare stress, ansia, o risentimento per gli eventi familiari:
- rituali e aspettative che fanno sentire le persone controllate o soffocate, e come se dovessero agire per superare gli eventi
- evidenzia la mancanza di relazioni significative o solitudine all'interno delle loro relazioni
- tensioni storiche provocate da scontri di personalità o di valori, giudizi radicati o comportamenti abusivi
- problemi recenti e irrisolti tra i membri della famiglia: è probabile che le feste siano il primo momento in cui le persone si vedono dopo aver avuto un disaccordo.
Le persone potrebbero iniziare la giornata con un risentimento nascosto, ma man mano che l'evento prosegue e si beve, questo risentimento può diventare più evidente.
Controlla se le tradizioni funzionano per tutti
Per rendere le celebrazioni più piacevoli per tutti i partecipanti, può essere utile parlare con la tua famiglia da una posizione di curiosità. Come potrebbe cambiare l'evento per far sentire gli altri più a loro agio? La durata o l'orario dell'evento potrebbero essere modificati?
Se sei alle prese con obblighi verso entrambe le parti della famiglia, parlane apertamente con fratelli e genitori. Se hai sempre fatto il pranzo di Natale, ad esempio, potrebbe essere il momento di rivederlo. Alcune famiglie scambiano il pranzo un anno e la cena l'anno dopo, per assicurarsi che tutti abbiano un turno e tutti possano partecipare.
Se la tua famiglia si rifiuta di cedere, potresti prendere in considerazione di partecipare ogni due anni e vederli più tardi nel corso della giornata. Accettare che non tutti possono ottenere ciò che vogliono e gestire il senso di colpa e il turbamento sono tutti parte della navigazione.
L'attenzione principale deve essere rivolta alla gestione di sé stessi. Come puoi essere una persona di cui essere orgoglioso e superare la giornata senza ulteriore tormento o rimpianto? Anche se sei frustrato dalla natura degli accordi, c'è un modo in cui puoi invece concentrarti su ciò che funziona e su quali cose buone possono uscire dalla giornata?
Abbassare la temperatura
Le famiglie, e gli individui al loro interno, hanno diversi livelli di tolleranza per le discussioni intense. Per una famiglia politicamente esperta, i dibattiti e le discussioni possono essere piuttosto coinvolgenti. Tuttavia, se ci sono grandi pregiudizi o personalità dominanti, può essere saggio distrarre, accettare di non discutere di quel genere di questioni o gestire le persone semplicemente non impegnandosi.
Se dovessero sorgere dei conflitti, ci sono alcune semplici strategie che puoi usare per calmare le acque:
- Sintonizzati su te stesso: Spesso ci concentriamo sui problemi degli altri e su come rispondere a loro. Invece, chiediti: perché sono così provocato, preoccupato o ansioso? Come gestisco me stesso e la situazione in modo da uscirne in buone condizioni?
- Intervenire tempestivamente: Puoi sorridere educatamente, fare una battuta casuale, ma con un tono molto chiaro confine, e poi attenersi ad esso. Ad esempio, "Ho deciso di non abboccarmi quest'anno. Discutiamo di qualcos'altro". In una fase iniziale, puoi essere leggero al riguardo, mentre se la lotta inizia, può essere più difficile ritirarsi.
- Ottieni aiuto: Se gli altri solitamente non sono coinvolti nel conflitto, puoi chiedere loro in anticipo di aiutarti a distrarre dalle discussioni. Non si tratta di schierarsi o di essere alleati nel conflitto, ma di avere qualcuno che impedisca che il conflitto degeneri.
- Offrire leadership: Se hai difficoltà con un membro della famiglia in particolare, fagli sapere che vuoi che vada tutto bene e che intendi fare la tua parte. Chiedigli se sarebbe disposto a unirsi a te e a escludere certi argomenti.
- Prenditi una pausa: Se le persone continuano a provare a impegnarsi negativamente, sii pronto a prenderti una pausa. Puoi andare in un'altra stanza per decomprimerti, fare un po' di breve meditazioni sul tuo telefono o usa strategie per calmarti e impegnarti nuovamente nei tuoi obiettivi personali per l'evento. Se usi il time out per esaminare il problema, potresti finire per rientrare nella conversazione da una posizione più vulnerabile.
- Preparati all'uscita: Se le cose vanno regolarmente a rotoli, di' in anticipo che devi andartene prima per un altro impegno, così che sia previsto e tu possa fare una bella uscita. Se decidi di andartene prima spontaneamente, potrebbe sembrare che te ne sei andato.
Anche gli astanti svolgono un ruolo importante nel mantenere le cose in equilibrio. Molti temono che intervenire significhi schierarsi, piuttosto che pensare a come garantire che le relazioni rimangano forti e che sia una giornata piacevole.
Rafforzare le connessioni
Il periodo delle feste può rappresentare un'ottima opportunità per stare insieme, mettere da parte le differenze e stringere nuovi legami con le persone a cui teniamo.
Un buon modo per entrare nello spirito del festival è pensare a chi andrai a vedere e cosa ti piace di loro. Questo aiuta a rimanere calmi e concentrati sui tuoi obiettivi quando diventano anche un po' fastidiosi.
Prova a connetterti con il significato più profondo che attribuisci a ogni evento, ad esempio il valore di rimanere in contatto o il conforto dei rituali (anche se sono un po' noiosi).
Se desideri una mano per gestire le dinamiche familiari e avere conversazioni aperte in uno spazio sicuro e neutrale, offriamo individuale e consulenza familiare.
Servizi e workshop correlati
Consulenza.Famiglie.Transizione di vita
Consulenza familiare
I nostri terapisti familiari qualificati e compassionevoli forniscono servizi di consulenza familiare online e di persona in tutto il NSW. La consulenza familiare offre uno spazio sicuro per affrontare i problemi, ascoltare i punti di vista degli altri, superare le difficoltà, migliorare la comunicazione e ripristinare e rafforzare le relazioni.
Consulenza.Individui.Persone anziane.LGBTQIA+
Consulenza individuale
La vita può essere piena di alti e bassi. Mentre potremmo essere in grado di superare la maggior parte delle sfide da soli, a volte abbiamo bisogno di un supporto extra. La consulenza individuale offre un ambiente di supporto per identificare e gestire problemi e preoccupazioni.
Consulenza.Famiglie.Salute mentale
Consulenza familiare per adolescenti
Gli anni dell'adolescenza possono sembrare un campo minato emotivo, e sapere come supportare un adolescente può sembrare altrettanto scoraggiante. L'Adolescent Family Counselling mira a ripristinare e riparare le relazioni fornendo strategie per supportare gli adolescenti e le loro famiglie attraverso cambiamenti significativi della vita.
Italiano 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Cinguettio
Linkedin
E-mail