이것이 가장 일반적인 관계 문제입니다. 이를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

관계 호주

우리가 파트너를 얼마나 사랑하고 얼마나 많은 역사를 공유하는지에 관계없이 관계에서 몇 가지 장애물에 직면하는 것은 정상입니다. 우리는 커플이 경험하는 가장 일반적인 관계 문제 중 일부를 간략하게 설명하고 이를 탐색하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공합니다.

우리의 파트너는 연민, 교제, 좋은 섹스, 진지한 요리 기술 및 유머 감각과 같은 멋진 것들을 제공할 수 있습니다. 하지만 결국 우리는 서로 다른 견해, 목표, 특이점을 가진 서로 다른 사람이며, 때로는 이러한 것들이 거슬릴 수도 있습니다. 우리 관계의 초기에는 그렇게 나쁘지 않은 것처럼 보였던 파트너의 습관과 의견은 우리가 함께한 시간이 길어질수록 우리의 피부 아래에 들어가기 시작할 수 있습니다.

대화가 더 어려워지고, 퓨즈가 짧아지고, 의사소통이 실패하고, 상황이 조금 적대적으로 느껴지기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 다음이 발생할 수 있습니다. 갈등 그리고 , 멀어지고 있다는 느낌 또는 일반적인 불행감. 이것은 속상하고 경종을 울릴 수 있지만 관계 문제가 반드시 모든 것이 파멸되었다는 신호는 아닙니다.

관계에 어려움이 있는 경우 귀하와 귀하의 파트너가 기꺼이 문제를 식별하고 조치를 취하는 한 상황을 되돌릴 수 있습니다. 상황을 올바르게 설정하는 데 필요한 모든 것은 열린 의사 소통, 이해 및 몇 가지 건전한 변화입니다.

무엇이 관계에 어려움을 일으킬 수 있습니까?

모든 관계가 다르지만 거의 모든 부부가 한 지점 또는 다른 지점에서 문제에 봉착합니다. 관계의 어려움을 해결하는 첫 번째 단계 중 하나는 문제가 어디에서 왔는지 아는 것입니다.

모든 사람은 자신의 역사, 신념 및 성격을 가지고 있으며 때로는 파트너와 상충할 수 있습니다. 이것이 우리의 '핵심 차이점'이며 관계 초기에 받아들일 수 있지만 다음과 같은 외부 스트레스 요인에 의해 더욱 커질 수 있습니다.

  • 건강과 직장에서 부모와 돈에 이르기까지 스트레스와 압박감
  • 함께 좋은 시간을 보내고 있지 않은 것처럼 느끼게 만드는 바쁜 일정
  • 신뢰 상실 – 예를 들어 파트너가 거짓말을 한 경우
  • 재정적 불안정 또는 어려움
  • 불임 문제
  • 질병 또는 장애
  • 가족 구성원의 상실과 같은 심각한 삶의 변화 사건

이러한 시나리오 중 어느 것도 작동하지 않더라도 관계가 때때로 딸꾹질을 경험하는 것에서 여전히 면역되지 않을 수 있습니다.

우리는 사람들이 경험하는 가장 일반적인 관계 어려움 중 일부를 파트너와 함께 인식하고 해결하는 방법에 대한 조언과 함께 실행합니다.

일반적인 관계 문제 #1: 통신 문제

인생의 모든 것이 그렇듯이 관계 문제를 극복하는 데 있어 의사소통이 핵심입니다. 개방적이고 정직하지 않고 비열하고 용서하지 못하거나 '비난 게임'을 시작할 때 어려움이 발생합니다.

Gottman 연구소는 '묵시록의 네 기사' 해결하지 않고 방치하면 관계의 끝을 알릴 수 있는 네 가지 의사소통 실수를 설명합니다.

비판: 비판은 누군가의 성격, 즉 그 사람의 본질에 의문을 제기할 때 피해를 입히며 건설적인 대화를 거의 불가능하게 만들 수 있습니다. 파트너의 행동에 대해 불평하거나 비판하는 대신, 우리는 그들을 사람으로서 공격하고 그들의 결점을 지적하고 비난합니다. 격렬한 순간에 우리는 우리가 누군가를 비판하고 있다는 사실조차 인지하지 못할 수도 있지만, 그것은 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 더 상처를 주고 모욕적일 수 있습니다.

경멸: 증오와 마찬가지로 경멸은 우리의 불쾌한 면을 드러내고 우리가 파트너를 무시하거나 조롱하는 것을 봅니다. 우리는 종종 자신을 도덕적으로 우월한 존재로 여기기 때문에 그들을 하찮고 무가치하며 사랑받지 못한다고 느끼게 만드는 방법을 찾습니다.

수비성: 방어는 우리가 비판을 받고 있다고 느끼고 인지된 공격을 멈추기를 원할 때 발생할 수 있습니다. 우리는 상대방이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 요점을 파악하기 위해 그렇게 할 수 있습니다. 말이 우리를 실망시킨다고 느끼거나 단순히 우리의 행동에 당황하고 뒤로 물러나려고 하기 때문입니다. 그러나 파트너의 피드백을 최소화하거나 묵살함으로써 그들의 걱정과 좌절이 타당하지 않다고 느끼게 만들 위험이 있습니다. 이로 인해 방어적이 되고 유독한 '비난 게임' 주기가 계속됩니다.

의사 방해: 스톤월링은 우리가 어떤 상황에서 자신을 완전히, 육체적으로 또는 정신적으로 제거하는 것을 중단할 때 발생합니다. 우리는 조용히 있거나 파트너를 차단하는 바디 랭귀지를 사용할 수 있습니다. 담벽 쌓기는 우리가 항상 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 특히 우리가 구타당하거나 사랑받지 못하거나 오해를 받고 있다고 느끼기 때문에 일어나는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것은 종종 경멸, 비판, 방어가 한동안 양조되어 돌담이 우리가 대처할 수 있는 유일한 방법처럼 느껴질 때 발생합니다. 스톤월링을 해결하지 않고 방치하면 관계에서 심각한 문제가 될 수 있으며 전문가들은 이혼 및 관계 붕괴.

커뮤니케이션 문제를 해결하는 방법

균형을 맞추기 위해 비판, 파트너에게 일어난 일에 대해 어떻게 느끼는지 또는 다음에 일어날 필요가 있는 일을 알려주십시오. 가능한 한 "나"라는 단어를 사용하십시오. 파트너의 성격에 초점을 맞추는 대신 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 전달하려고 합니다.

카운터 경멸 정직하게 당신이 느끼는 것을 파트너에게 말하십시오. 당신의 감정과 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 조명하면 경멸의 소용돌이에 빠진 사람이 자신이 진정으로 이야기하고 있는 사람이 누구인지, 즉 그들이 사랑하는 파트너를 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 파트너의 좋은 점을 당연하게 여기지 않고 정기적으로 칭찬함으로써 경멸에 대응할 수 있습니다. 그런 다음 부정적인 행동을 부를 때 이미 '긍정적인 보호막'을 구축한 것입니다. 당신의 파트너는 비록 당신이 그 순간에 좌절하더라도 당신이 여전히 그들을 사랑하고 존중한다는 것을 알 수 있는 충분한 증거를 가지고 있을 것입니다.

자신을 발견하면 방어, 파트너에게 당신이 그들의 감정을 이해하고 있음을 알려주십시오. 또는 해결해야 할 일을 한 경우 책임을 집니다. 자신이 틀렸다는 것을 인정하는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없지만, 갈등에서 자신의 역할을 받아들이거나 자신의 행동이 파트너에게 부정적인 영향을 미쳤을 수 있다는 사실을 받아들임으로써 상대방의 우려 사항을 듣고 자신이 악의에 따라 행동하지 않았음을 알립니다. .

마지막으로 자신을 찾으면 의사 방해, 최선의 조치는 대화를 일시 중지하고 휴식을 요청하는 것입니다. 30분 동안 자리를 비우는 것만으로도 기분이 상쾌해지고 아드레날린이 가라앉으며 상황을 좀 더 명확하게 볼 수 있습니다. 파트너로부터 벽을 쌓는 일이 반복적으로 발생한다면 이는 정서적 학대의 초기 징후일 수 있으므로 전문 상담을 받는 것이 현명할 수 있습니다.

일반적인 관계 문제 #2: 섹스 문제

관계가 발전함에 따라 성생활도 발전합니다. 우리의 성적 관계는 시간이 지남에 따라 변할 수밖에 없지만, 욕망의 감소는 의사 소통 문제가 있거나 관계의 다른 부분에서 일이 잘못되고 있음을 나타내는 지표가 될 수 있습니다.

섹스와 관련하여 발생하는 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

  • 성욕 수준의 차이
  • 성적 욕망의 상실
  • 오르가즘 달성 불능
  • 만성 질환, 수술 또는 장애의 영향을 받은 발기 장애 또는 성기능
  • 어린 시절 성적 학대가 성적 친밀감에 미치는 영향
  • 음란물이나 소셜 미디어의 가용성으로 인한 기대
  • 젠더와 섹슈얼리티에 관한 문제

외부 기여 요인이 없더라도 성적 문제는 생각보다 훨씬 흔하지만 그에 대해 자주 듣지는 않습니다.

성 문제를 해결하는 방법

섹스는 친밀감의 한 부분일 뿐이라는 사실을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 섹스 이외의 방법으로 부부로서 가까워지면 성생활이 더 보람을 느끼는 경우가 많습니다. 서로 공통된 경험을 공유하고 분노, 상처, 슬픔, 행복 및 흥분의 감정을 공개적으로 논의할 수 있는 것은 관계의 성적 측면에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 관계의 다른 문제를 해결한 후에도 성관계로 인해 귀하 또는 귀하의 파트너는 여전히 압도되거나 불만족스럽거나 무관심한 느낌을 받을 수 있습니다. 이 경우 또는 경우 섹스는 완전히 멈췄다, 이상적으로는 관계 상담사의 지원을 받아 이러한 문제에 대해 이야기해야 할 때입니다.

문제에 대한 조치를 빨리 취할수록 문제를 해결하기가 더 쉽다는 점을 기억하십시오. 좋은 소식은 친밀감이 장기적인 성적 관계에서 여전히 만족스럽고 흥미로울 수 있으며 초기 열정을 유지하는 새로운 방법을 찾는 경우가 많다는 것입니다.

일반적인 관계 문제 #3: 분노

분노는 두려운 것일 수 있습니다. 분노가 우리를 향할 때나 우리 내면에서 끓어오르는 것을 느낄 때 모두 두려울 수 있습니다. 분노는 불공평함을 암시합니다. 즉 우리가 자신의 말을 듣지 않고, 존중받거나 이해받지 못하고 있다는 것입니다. 그리고 분노가 우리에게 남아 있는 유일한 의사소통 도구라고 느낍니다.
우리 모두는 때때로 분노를 경험하지만 파트너가 관계의 정상적인 부분으로 차이점과 스트레스에 대해 이야기할 수 있다면 관계가 실제로 더 강해질 수 있습니다.

분노를 다루는 방법

분노가 치밀어 오르는 것을 느낀다면 모든 것이 괜찮은 척하기보다는 그것을 인정하십시오. 이것은 아드레날린과 성가심이 자리 잡기 전에 문제를 해결할 기회를 줄 것입니다. 문제에서 벗어나는 시간을 가지면 더 차분해지고 자신을 표현하는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노 뒤에는 슬픔, 상처, 실망, 실망감 또는 당연시되는 느낌과 같은 무언가가 있을 수 있음을 인식하십시오. 근본적인 감정은 일반적으로 어떤 관계 문제를 해결해야 하는지를 보여주는 데 도움이 됩니다.

이러한 분노의 감정을 극복하지 못하거나 계속해서 재발하여 삶을 방해한다면 더 큰 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 이 경우 문제를 해결하는 데 도움을 요청할 준비를 하십시오. 분노가 커지면 분노가 뒤따를 수 있으며 관계의 핵심 문제를 해결하는 것이 불가능하다고 느끼기 시작할 것입니다. 또한 분노의 신체적 표현으로 상황이 확대되어서는 안 되며 이러한 종류의 행동은 학대에 해당할 수 있습니다.

이 분야에서 전문적인 지원이 필요하다고 느끼신다면 다음과 같은 분야에서 이용할 수 있는 여러 그룹 과정이 있습니다. 분노 조절 그리고 강한 감정 관리.

관계 문제에 대한 도움 받기

여러 가지 겹치는 관계 문제를 처리하고 있거나, 관계가 무너진 것처럼 느끼거나, 건강한 변화를 위한 방법을 찾고 있거나, 전문적인 지원을 구하고 있다면 – 일련의 상담 세션 또는 그룹 워크숍 – 큰 도움이 될 수 있습니다.

중립적인 당사자와 희망과 우려를 공유하고 존재하는지 몰랐던 기술을 탐색하면 관계가 어려움을 극복하고 거리를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Relationships Australia NSW는 다양한 상담 서비스와 커플커뮤니케이션 부부가 관계의 문제와 어려움을 극복하도록 돕는 그룹 워크샵.

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