Đây là những vấn đề về mối quan hệ phổ biến nhất – Đây là cách khắc phục chúng

Theo Mối quan hệ Úc

Cho dù chúng ta yêu người bạn đời của mình đến mức nào và chúng ta đã chia sẻ bao nhiêu lịch sử, việc đối mặt với một vài trở ngại trong mối quan hệ là điều bình thường. Chúng tôi đã phác thảo một số vấn đề phổ biến nhất trong mối quan hệ mà các cặp đôi gặp phải và đưa ra một số lời khuyên về cách điều hướng chúng.

Các đối tác của chúng tôi có thể đưa ra một số điều tuyệt vời: lòng trắc ẩn, tình bạn, tình dục tốt, kỹ năng nấu nướng nghiêm túc và khiếu hài hước tuyệt vời. Nhưng vào cuối ngày, chúng ta là những người khác nhau, với những quan điểm, mục tiêu và những điều kỳ quặc khác nhau và đôi khi, những điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Những thói quen và quan điểm của đối tác từng có vẻ không quá tệ trong những ngày đầu mới bắt đầu mối quan hệ của chúng ta – có thể bắt đầu hằn sâu trong da thịt chúng ta khi chúng ta ở bên nhau lâu hơn.

Các cuộc trò chuyện có thể trở nên khó khăn hơn, cầu chì của chúng tôi trở nên ngắn hơn, giao tiếp thất bại và mọi thứ có thể bắt đầu cảm thấy hơi thù địch. Điều này có thể dẫn đến cuộc xung độtSự phẫn nộ, cảm giác rằng bạn đang rời xa nhau hoặc cảm giác không vui nói chung. Mặc dù điều này có thể gây khó chịu và gióng lên hồi chuông cảnh báo, nhưng các vấn đề trong mối quan hệ không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy tất cả đã tiêu tan.

Nếu bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ, bạn có thể xoay chuyển mọi thứ, miễn là bạn và đối tác của mình sẵn sàng xác định vấn đề và hành động. Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần để giải quyết mọi việc là giao tiếp cởi mở, hiểu biết và một vài thay đổi lành mạnh.

Điều gì có thể tạo ra những khó khăn trong mối quan hệ?

Mặc dù mỗi mối quan hệ đều khác nhau, nhưng hầu như tất cả các cặp đôi đều gặp vấn đề ở điểm này hay điểm khác. Một trong những bước đầu tiên để giải quyết những khó khăn trong mối quan hệ là biết chúng đến từ đâu.

Mọi người đều có lịch sử, niềm tin và tính cách riêng và đôi khi, họ có thể mâu thuẫn với đối tác của chúng tôi. Đây là những 'sự khác biệt cốt lõi' của chúng ta và mặc dù chúng ta có thể sớm chấp nhận chúng trong một mối quan hệ, nhưng chúng có thể tăng lên do các yếu tố gây căng thẳng bên ngoài, bao gồm:

  • Căng thẳng và áp lực do bất cứ điều gì từ sức khỏe và công việc đến cha mẹ và tiền bạc
  • Lịch trình bận rộn khiến bạn cảm thấy không dành thời gian chất lượng cho nhau
  • Mất lòng tin – ví dụ, nếu chúng tôi bắt quả tang đối tác của mình nói dối
  • Bất an hoặc khó khăn về tài chính
  • vấn đề sinh sản
  • Bệnh tật hoặc khuyết tật
  • Các sự kiện nghiêm trọng làm thay đổi cuộc sống, chẳng hạn như mất một thành viên trong gia đình

Ngay cả khi không có tình huống nào trong số này diễn ra, mối quan hệ của bạn vẫn có thể không tránh khỏi việc thỉnh thoảng bị trục trặc.

Chúng tôi điểm qua một số khó khăn trong mối quan hệ phổ biến nhất mà mọi người gặp phải, cùng với một số lời khuyên về cách nhận biết và giải quyết chúng với đối tác của bạn.

Vấn đề về mối quan hệ chung #1: Vấn đề giao tiếp

Như với tất cả mọi thứ trong cuộc sống, khi vượt qua các vấn đề trong mối quan hệ, giao tiếp là chìa khóa. Khó khăn phát sinh khi chúng ta ngừng cởi mở và trung thực, thay vào đó trở nên xấu tính, không khoan nhượng hoặc bắt đầu chơi 'trò chơi đổ lỗi'.

Viện Gottman sử dụng phép ẩn dụ của 'Bốn kỵ sĩ khải huyền' để mô tả bốn sai lầm trong giao tiếp, nếu không được giải quyết, có thể báo hiệu sự kết thúc của một mối quan hệ:

Sự chỉ trích: Sự chỉ trích có hại khi chúng ta đặt câu hỏi về nhân cách của ai đó – bản chất của con người họ – và nó có thể khiến đối thoại mang tính xây dựng gần như không thể. Thay vì phàn nàn hoặc chỉ trích hành vi của đối tác, chúng tôi tấn công họ với tư cách là một con người, chỉ ra những sai sót mà họ nhận thấy và đổ lỗi cho họ. Trong những khoảnh khắc nóng nảy, chúng ta thậm chí có thể không nhận ra mình đang chỉ trích ai đó, nhưng điều đó có thể gây tổn thương và hạ thấp phẩm giá hơn chúng ta tưởng rất nhiều.

Khinh thường: Tương tự như sự căm ghét, sự khinh thường thể hiện khía cạnh khó chịu của chúng ta và khiến chúng ta coi thường hoặc chế giễu đối tác của mình. Chúng ta tìm mọi cách để khiến họ cảm thấy nhỏ bé, vô giá trị và không được yêu thương, thường là vì chúng ta tự coi mình là người vượt trội về mặt đạo đức.

khả năng phòng thủ: Sự phòng thủ có thể xảy ra khi chúng ta cảm thấy mình đang bị chỉ trích và chúng ta muốn cuộc tấn công được cho là dừng lại. Chúng tôi có thể làm điều đó để cố gắng hiểu rõ quan điểm, để chứng minh đối tác của mình sai, bởi vì chúng tôi cảm thấy rằng lời nói đang khiến chúng tôi thất vọng, hoặc đơn giản là vì chúng tôi cảm thấy xấu hổ trước hành vi của mình và đang cố gắng quay lại. Tuy nhiên, bằng cách giảm thiểu hoặc loại bỏ phản hồi của đối tác, chúng ta có nguy cơ khiến họ cảm thấy rằng những lo lắng và thất vọng của họ là không có cơ sở. Điều này đến lượt nó có thể khiến họ trở nên phòng thủ và chu kỳ 'trò chơi đổ lỗi' độc hại vẫn tiếp tục.

tường đá: Stonewalling xảy ra khi chúng ta ngừng tham gia hoàn toàn, về mặt thể chất hoặc tinh thần, loại bỏ bản thân khỏi một tình huống. Chúng tôi có thể giữ im lặng hoặc sử dụng ngôn ngữ cơ thể để cắt đối tác của chúng tôi. Stonewalling không phải là điều mà chúng ta luôn kiểm soát được, đặc biệt nếu nó xảy ra vì chúng ta cảm thấy bị đánh bại, không được yêu thương hoặc bị hiểu lầm. Nó thường xảy ra khi sự khinh miệt, chỉ trích và phòng thủ đã hình thành trong một thời gian, và cảm giác như ném đá là cách duy nhất chúng ta có thể đối phó. Stonewalling, nếu không được giải quyết, có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong các mối quan hệ và được các chuyên gia coi là yếu tố dự báo chính của ly hôn và đổ vỡ mối quan hệ.

Làm thế nào để giải quyết các vấn đề giao tiếp

Để đối trọng sự chỉ trích, hãy để đối tác của bạn biết bạn cảm thấy thế nào về những gì đã xảy ra – hoặc những gì cần xảy ra tiếp theo. Sử dụng từ “tôi” càng nhiều càng tốt. Thay vì tập trung vào tính cách của đối tác, bạn đang cố gắng truyền đạt hành động của họ tác động đến bạn như thế nào.

Phản đối khinh miệt với sự trung thực và nói với đối tác của bạn những gì bạn đang cảm thấy. Soi sáng cảm xúc của bạn và cách hành động tác động đến bạn sẽ giúp ai đó bị cuốn vào vòng xoáy của sự khinh miệt nhớ rằng họ đang thực sự nói chuyện với ai – người bạn đời mà họ yêu quý. Bạn cũng có thể chống lại sự khinh miệt bằng cách thường xuyên khen ngợi những phẩm chất tốt đẹp ở đối tác của mình, thay vì coi đó là điều hiển nhiên. Sau đó, khi bạn chỉ trích bất kỳ hành vi tiêu cực nào, bạn đã xây dựng được một 'lá chắn tích cực'. Đối tác của bạn sẽ có đủ bằng chứng để biết rằng mặc dù bạn bực bội trong thời điểm đó, nhưng bạn vẫn yêu và tôn trọng họ.

Nếu bạn thấy mình nhận được phòng ngự, hãy để đối tác của bạn biết rằng bạn hiểu cảm giác của họ. Hoặc, nếu bạn đã làm điều gì đó cần phải giải quyết, hãy chịu trách nhiệm. Không ai thích thừa nhận rằng họ sai, nhưng bằng cách chấp nhận vai trò của bạn trong một cuộc xung đột - hoặc thực tế là hành động của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đối tác của bạn - bạn đang cho họ biết rằng mối quan tâm của họ đã được lắng nghe và bạn không hành động ác ý. .

Cuối cùng, nếu bạn thấy mình tường đá, cách hành động tốt nhất là tạm dừng cuộc trò chuyện và xin nghỉ giải lao. Ngay cả khi bước ra xa trong nửa giờ cũng có thể giúp bạn sảng khoái, để adrenaline lắng xuống và giúp cả hai nhìn nhận tình hình rõ ràng hơn một chút. Lưu ý rằng nếu bạn thấy mình liên tục nhận được sự ngăn cản từ đối tác của mình, thì đây có thể là dấu hiệu ban đầu của sự lạm dụng tình cảm và bạn nên tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.

Vấn đề chung về mối quan hệ #2: Vấn đề về tình dục

Khi mối quan hệ của chúng tôi phát triển, đời sống tình dục của chúng tôi cũng vậy. Mặc dù các mối quan hệ tình dục của chúng ta chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian, nhưng ham muốn suy giảm có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề về giao tiếp hoặc có điều gì đó không ổn trong các phần khác của mối quan hệ.

Các vấn đề phổ biến phát sinh xung quanh tình dục bao gồm:

  • Sự khác biệt về mức độ ham muốn tình dục
  • Mất ham muốn tình dục
  • Không có khả năng đạt cực khoái
  • Khó cương cứng hoặc chức năng tình dục bị ảnh hưởng bởi bệnh mãn tính, phẫu thuật hoặc khuyết tật
  • Tác động của lạm dụng tình dục thời thơ ấu đối với sự thân mật tình dục của bạn
  • Kỳ vọng được tạo ra bởi sự sẵn có của nội dung khiêu dâm hoặc phương tiện truyền thông xã hội
  • Các vấn đề xung quanh giới tính và tình dục

Ngay cả khi không có yếu tố bên ngoài góp phần, các vấn đề tình dục phổ biến hơn nhiều so với bạn nghĩ, nhưng chúng ta thường không nghe về chúng.

Làm thế nào để giải quyết các vấn đề với tình dục

Có thể hữu ích khi nhớ rằng tình dục chỉ là một phần của sự thân mật. Khi bạn gần gũi như một cặp vợ chồng theo những cách khác ngoài tình dục, đời sống tình dục của bạn thường trở nên bổ ích hơn. Chia sẻ những kinh nghiệm chung với nhau, cũng như có thể cởi mở thảo luận về những cảm giác tức giận, tổn thương, buồn bã, hạnh phúc và phấn khích, có thể có tác động tích cực đến khía cạnh tình dục trong mối quan hệ của bạn.

Tuy nhiên, ngay cả sau khi giải quyết các vấn đề khác trong mối quan hệ, tình dục vẫn có thể khiến bạn hoặc đối tác của bạn cảm thấy choáng ngợp, không hài lòng hoặc không hứng thú. Nếu đây là trường hợp, hoặc nếu tình dục đã dừng lại hoàn toàn, có lẽ đã đến lúc nói về những vấn đề này – lý tưởng nhất là với sự hỗ trợ của một nhà tư vấn về mối quan hệ.

Hãy nhớ rằng bạn hành động càng sớm thì chúng càng dễ giải quyết. Tin tốt là sự thân mật vẫn có thể thỏa mãn và thú vị trong các mối quan hệ tình dục lâu dài và thường là trường hợp tìm ra những cách mới để duy trì niềm đam mê ban đầu.

Vấn đề về mối quan hệ phổ biến #3: Giận dữ

Sự tức giận có thể đáng sợ - cả khi nó nhắm vào chúng ta và khi chúng ta cảm thấy nó sôi sục trong chính mình. Sự tức giận gợi ý rằng có một cảm giác bất công - rằng chúng ta không được lắng nghe, tôn trọng hoặc thấu hiểu và chúng ta cảm thấy rằng cơn thịnh nộ là công cụ giao tiếp duy nhất còn lại của mình.
Đôi khi tất cả chúng ta đều cảm thấy tức giận, nhưng các mối quan hệ thực sự có thể trở nên bền chặt hơn nếu các đối tác có thể nói về những khác biệt và căng thẳng như một phần bình thường trong mối quan hệ của họ.

Làm thế nào để giải quyết sự tức giận

Nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy thừa nhận điều đó thay vì giả vờ như mọi thứ vẫn ổn. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội giải quyết vấn đề trước khi adrenaline và sự khó chịu bùng phát. Dành thời gian thoát khỏi một vấn đề có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tìm ra những cách mới để thể hiện bản thân.

Hãy lưu ý rằng có thể có điều gì đó đằng sau sự tức giận, chẳng hạn như buồn bã, tổn thương, thất vọng hoặc cảm giác bị bỏ rơi hoặc bị coi là điều hiển nhiên. Cảm giác tiềm ẩn thường sẽ giúp chỉ ra những vấn đề trong mối quan hệ mà bạn cần giải quyết.

Nếu bạn không thể vượt qua cảm giác tức giận này hoặc nếu nó cứ tái diễn và làm gián đoạn cuộc sống của bạn, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn. Nếu đây là trường hợp, hãy chuẩn bị để tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc giải quyết nó. Nếu sự tức giận tăng lên, sự oán giận có thể theo sau và việc giải quyết các vấn đề cốt lõi của một mối quan hệ sẽ bắt đầu trở nên bất khả thi. Ngoài ra, mọi thứ không bao giờ được leo thang đến mức thể hiện sự tức giận và loại hành vi này có thể cấu thành lạm dụng.

Nếu bạn cảm thấy mình có thể cần một số hỗ trợ chuyên nghiệp trong lĩnh vực này, có một số khóa học nhóm có sẵn trong các lĩnh vực như quản lý tức giậnquản lý cảm xúc mạnh mẽ.

Nhận trợ giúp về các vấn đề về mối quan hệ của bạn

Nếu bạn đang giải quyết một số vấn đề về mối quan hệ chồng chéo, cảm thấy như mối quan hệ của mình đã tan vỡ hoặc đang tìm cách tạo ra những thay đổi lành mạnh, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp – hãy làm điều đó với một loạt buổi tư vấn hoặc một hội thảo nhóm - có thể là một trợ giúp rất lớn.

Chia sẻ hy vọng và mối quan tâm của bạn với các bên trung lập và khám phá các kỹ thuật mà bạn không biết là tồn tại có thể giúp mối quan hệ của bạn vượt qua thử thách và kéo dài khoảng cách.

Các mối quan hệ Australia NSW có nhiều dịch vụ tư vấn cũng như giao tiếp cặp đôi Hội Thảo Nhóm, để giúp các cặp vợ chồng giải quyết các vấn đề và khó khăn trong mối quan hệ của họ.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Băng hình.cá nhân.Ly hôn + Ly thân

Những bước đầu tiên cần thực hiện nếu bạn đang cân nhắc việc ly hôn

Trong các cuộc hôn nhân hiện đại, khái niệm 'cho đến khi cái chết chia lìa chúng ta' dường như mang tính hướng dẫn hơn là ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

Băng hình.cá nhân.nuôi dạy con cái

Lời khuyên về sức khỏe tâm thần tốt nhất dành cho những người mới làm cha mẹ

Trở thành cha mẹ có thể là một trải nghiệm thú vị, nhưng không phải không có những thách thức. Trầm cảm và lo lắng có thể nuôi dưỡng...

Surviving and Recovering From Infidelity in Your Relationship

Băng hình.cặp đôi.Ly hôn + Ly thân

Sống sót và phục hồi từ sự không chung thủy trong mối quan hệ của bạn

Ngoại tình và sự phản bội trong mối quan hệ dường như ở khắp mọi nơi - từ các cặp đôi Hollywood và các chính trị gia bị thất sủng cho đến cốt truyện của hơn ...

Tham gia bản tin của chúng tôi

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  


Việc đóng cửa này bao gồm tất cả các trung tâm địa phương, trụ sở chính và đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi. Mọi thắc mắc trong thời gian này vui lòng gửi email enquiries@ransw.org.au và một thành viên trong nhóm của chúng tôi sẽ liên hệ ngay khi chúng tôi mở cửa trở lại.

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Chuyển đến nội dung