هذه هي أكثر مشاكل العلاقة شيوعًا - وإليك كيفية التغلب عليها

بواسطة العلاقات أستراليا

بغض النظر عن مدى حبنا لشريكنا ومقدار التاريخ الذي نشاركه ، فمن الطبيعي أن نواجه بعض العقبات في العلاقة. لقد حددنا بعضًا من أكثر مشاكل العلاقات شيوعًا التي يواجهها الأزواج ، ونقدم بعض النصائح حول كيفية التعامل معها.

يمكن لشركائنا تقديم بعض الأشياء الرائعة: التعاطف والرفقة والجنس الجيد ومهارات الطهي الجادة وروح الدعابة. لكن في نهاية المطاف ، نحن أشخاص مختلفون ، ولدينا وجهات نظر وأهداف ومراوغات مختلفة ، وفي بعض الأحيان ، قد تكون هذه الأمور مزعجة. عادات وآراء شريكنا التي لم تكن تبدو سيئة في الأيام الأولى من علاقتنا - يمكن أن تبدأ في الانغماس في جلدنا كلما طالت فترة بقائنا معًا.

قد تصبح المحادثات أكثر صعوبة ، وتصبح الصمامات أقصر ، ويفشل الاتصال ويمكن أن تبدأ الأمور في الشعور بالعداء قليلاً. قد يؤدي هذا إلى نزاع و الغضب، الشعور بأنك تنجرف بعيدًا ، أو الشعور العام بالتعاسة. في حين أن هذا قد يكون مزعجًا ويقرع أجراس الإنذار ، إلا أن مشاكل العلاقة ليست بالضرورة علامة على أن كل شيء محكوم عليه بالفشل.

إذا واجهت صعوبات في العلاقة ، فمن الممكن تغيير الأمور ، طالما أنك وشريكك على استعداد لتحديد المشكلات واتخاذ الإجراءات اللازمة. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه لضبط الأمور في نصابها هو التواصل المفتوح والفهم وبعض التغييرات الصحية.

ما الذي يمكن أن يخلق صعوبات في العلاقة؟

على الرغم من اختلاف كل علاقة ، إلا أن جميع الأزواج تقريبًا يواجهون مشاكل في وقت أو آخر. من أولى الخطوات في حل صعوبات العلاقة معرفة مصدرها.

لكل شخص تاريخه ومعتقداته وشخصيته ، وفي بعض الأحيان قد يكونون على خلاف مع شريكنا. هذه هي "الاختلافات الجوهرية" لدينا ، وعلى الرغم من أننا قد نقبلها في وقت مبكر من العلاقة ، إلا أنها يمكن أن تتفاقم بفعل الضغوط الخارجية ، بما في ذلك:

  • الإجهاد والضغط الناجم عن أي شيء من الصحة والعمل إلى الوالدين والمال
  • جداول مشغولة تجعلك تشعر وكأنك لا تقضي وقتًا ممتعًا معًا
  • فقدان الثقة - على سبيل المثال ، إذا ضبطنا شريكنا في كذبة
  • انعدام الأمن المالي أو الصعوبات
  • مشاكل الخصوبة
  • المرض أو الإعاقة
  • الأحداث الخطيرة التي تغير الحياة ، مثل فقدان أحد أفراد الأسرة

حتى لو لم يكن أي من هذه السيناريوهات قيد التنفيذ ، فقد تظل علاقتك غير محصنة ضد التعرض للفواق العرضي.

نجتاز بعضًا من أكثر صعوبات العلاقات شيوعًا التي يواجهها الأشخاص ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح حول كيفية التعرف عليها ومعالجتها مع شريكك.

مشكلة العلاقة الشائعة #1: مشكلات الاتصال

كما هو الحال مع كل الأشياء في الحياة ، عندما يتعلق الأمر بالتغلب على مشاكل العلاقة ، فإن التواصل هو المفتاح. تنشأ الصعوبات عندما نتوقف عن الانفتاح والصدق ، وبدلاً من ذلك نصبح لئيمين ، لا نتسامح ، أو نبدأ في لعب "لعبة اللوم".

يستخدم معهد جوتمان استعارة "أربعة فرسان من سفر الرؤيالوصف أخطاء الاتصال الأربع التي ، إذا تُركت دون معالجة ، يمكن أن تشير إلى نهاية العلاقة:

نقد: النقد ضار عندما نشكك في شخصية شخص ما - جوهر هويته - ويمكن أن يجعل الحوار البناء شبه مستحيل. بدلاً من الشكوى من سلوك شريكنا أو نقده ، نهاجمهم كشخص ، ونشير إلى عيوبهم المتصورة ونلقي باللوم على أقدامهم. في اللحظات الحارة ، قد لا ندرك حتى أننا ننتقد شخصًا ما ، ولكن قد يكون الأمر أكثر ضررًا وإهانة مما ندرك.

ازدراء: على غرار الكراهية والازدراء يبرز جانبنا السيئ ويرانا نتجاهل أو نسخر من شريكنا. نجد طرقًا لجعلها تشعر بأنها صغيرة ، وعديمة القيمة وغير محبوبة ، غالبًا لأننا نعتبر أنفسنا متفوقين من الناحية الأخلاقية.

دفاعية: يمكن أن يحدث الدفاع عندما نشعر بأننا نتعرض للانتقاد ونريد أن يتوقف الهجوم المتصور. قد نفعل ذلك لمحاولة الحصول على نقطة ، لإثبات خطأ شريكنا ، لأننا نشعر أن الكلمات تخذلنا ، أو ببساطة لأننا محرجون من سلوكنا ونحاول التراجع. ومع ذلك ، من خلال تقليل أو رفض تعليقات شركائنا ، فإننا نجازف بجعلهم يشعرون بأن مخاوفهم وإحباطاتهم ليست صحيحة. وهذا بدوره يمكن أن يقودهم إلى أن يصبحوا دفاعيين ، وتستمر دورة "لعبة إلقاء اللوم" السامة.

المماطلة: المماطلة تحدث عندما نتوقف عن الانخراط كليًا ، جسديًا أو عقليًا ، في إبعاد أنفسنا عن الموقف. قد نلتزم الصمت أو نستخدم لغة الجسد التي تنقطع عن شريكنا. المماطلة ليست شيئًا نتحكم فيه دائمًا ، خاصةً إذا كان يحدث لأننا نشعر بالضرب أو عدم الحب أو سوء الفهم. غالبًا ما يحدث عندما يتخمر الازدراء والنقد والدفاع لبعض الوقت ، ويشعر المماطلة بأنها الطريقة الوحيدة التي يمكننا التعامل معها. المماطلة ، إذا تُركت دون معالجة ، يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة في العلاقات ، وينظر إليها الخبراء على أنها مؤشر رئيسي للطلاق و انهيار العلاقة.

كيفية معالجة قضايا الاتصال

لموازنة نقد، دع شريكك يعرف ما تشعر به حيال ما حدث - أو ما يجب أن يحدث بعد ذلك. استخدم كلمة "أنا" قدر الإمكان. بدلاً من التركيز على شخصية شريكك ، فأنت تحاول إيصال تأثير أفعاله عليك.

يعداد ازدراء بصدق وأخبر شريكك بما تشعر به. إن تسليط الضوء على عواطفك وكيف تؤثر الإجراءات عليك سيساعد شخصًا عالقًا في دوامة من الازدراء على تذكر من يتحدثون إليه حقًا - الشريك الذي يحبونه. يمكنك أيضًا مواجهة الازدراء من خلال توضيح نقطة الثناء بانتظام على الصفات الحسنة لشريكك ، بدلاً من اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. ثم عندما تستدعي أي سلوك سلبي ، تكون قد بنيت بالفعل "درعًا إيجابيًا". سيكون لدى شريكك دليل كافٍ ليعرف أنه على الرغم من أنك محبط في تلك اللحظة ، إلا أنك ما زلت تحبه وتحترمه.

إذا وجدت نفسك تحصل على دفاعي، دع شريكك يعرف أنك تفهم ما يشعر به. أو ، إذا فعلت شيئًا يجب معالجته ، فتحمل المسؤولية. لا أحد يحب الاعتراف بأنه مخطئ ، ولكن بقبول دورك في نزاع - أو حقيقة أن أفعالك قد أثرت سلبًا على شريكك - فأنت تخبرهم أن مخاوفهم قد تم سماعها وأنك لم تتصرف بدافع الحقد .

أخيرًا ، إذا وجدت نفسك المماطلة، أفضل مسار للعمل هو إيقاف المحادثة مؤقتًا وطلب استراحة. حتى الابتعاد لمدة نصف ساعة يمكن أن ينعشك ، ويترك الأدرينالين يهدأ ، ويساعدك على رؤية الموقف بشكل أكثر وضوحًا. لاحظ أنه إذا وجدت نفسك مرارًا وتكرارًا على الطرف المتلقي للمماطلة من شريكك ، فقد يكون هذا علامة مبكرة على الإساءة العاطفية ، وقد يكون من الحكمة طلب المشورة المهنية.

مشكلة العلاقة الشائعة #2: مشاكل متعلقة بالجنس

مع تطور علاقتنا ، تتطور كذلك حياتنا الجنسية. في حين أن علاقاتنا الجنسية لا بد أن تتغير بمرور الوقت ، فإن تراجع الرغبة يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود مشكلات في التواصل أو أن الأمور تنحرف في أجزاء أخرى من العلاقة.

تشمل المشكلات الشائعة التي تنشأ حول الجنس ما يلي:

  • الاختلافات في مستويات الرغبة الجنسية
  • فقدان الرغبة الجنسية
  • عدم القدرة على تحقيق النشوة الجنسية
  • صعوبات الانتصاب أو الأداء الجنسي الذي تأثر بمرض مزمن أو جراحة أو إعاقة
  • تأثير الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة على العلاقة الجنسية الحميمة
  • التوقعات الناتجة عن توافر المواد الإباحية أو وسائل التواصل الاجتماعي
  • قضايا حول الجنس والجنس

حتى مع عدم وجود عوامل خارجية ، فإن المشكلات الجنسية أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، لكننا لا نسمع عنها كثيرًا.

كيفية معالجة مشاكل الجنس

قد يكون من المفيد أن تتذكر أن الجنس ليس سوى جزء واحد من العلاقة الحميمة. عندما تكونا قريبين كزوجين بطرق أخرى غير الجنس ، غالبًا ما تصبح حياتك الجنسية أكثر إفادة. يمكن أن يكون لمشاركة الخبرات المشتركة مع بعضكما البعض ، بالإضافة إلى القدرة على مناقشة مشاعر الغضب والأذى والحزن والسعادة والإثارة ، تأثير مفيد على الجوانب الجنسية لعلاقتكما.

ومع ذلك ، حتى بعد معالجة المشكلات الأخرى في العلاقة ، قد لا يزال الجنس يتركك أنت أو شريكك تشعر بالإرهاق أو عدم الرضا أو عدم الاهتمام. إذا كان هذا هو الحال ، أو إذا توقف الجنس تماما، قد يكون الوقت قد حان للتحدث عن هذه القضايا - من الناحية المثالية بدعم من مستشار العلاقات.

تذكر أنه كلما تعاملت مع المشكلات بشكل أسرع ، أصبح حلها أسهل. الخبر السار هو أن العلاقة الحميمة يمكن أن تظل مرضية ومثيرة في العلاقات الجنسية طويلة الأمد وغالبًا ما تكون حالة لإيجاد طرق جديدة للحفاظ على الشغف المبكر على قيد الحياة.

مشكلة العلاقة المشتركة #3: الغضب

يمكن أن يكون الغضب مخيفًا - سواء عندما يتم توجيهه إلينا أو عندما نشعر أنه ينفجر بعيدًا داخل أنفسنا. يشير الغضب إلى وجود إحساس بالظلم - أي أننا لا نُسمع أو نحترم أو نفهم ، ونشعر أن الغضب هو أداة الاتصال الوحيدة المتبقية لدينا.
نشعر جميعًا بالغضب في بعض الأحيان ، ولكن يمكن أن تصبح العلاقات أقوى بالفعل إذا كان بإمكان الشركاء التحدث عن الاختلافات والتوتر كجزء طبيعي من علاقتهم.

كيفية معالجة الغضب

إذا شعرت أن الغضب يختمر ، اعترف به بدلًا من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام. سيعطيك هذا فرصة لمعالجة المشكلة قبل أن يترسخ الأدرينالين والانزعاج. قد يساعدك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن المشكلة في الشعور بالهدوء وإيجاد طرق جديدة للتعبير عن نفسك.

اعلم أنه قد يكون هناك شيء ما وراء الغضب ، مثل الحزن أو الأذى أو خيبة الأمل أو الشعور بالخذل أو الاستسلام. سيساعد الشعور الأساسي عادةً في إظهار مشاكل العلاقة التي تحتاج إلى حلها.

إذا لم تتمكن من تجاوز هذا الشعور بالغضب ، أو إذا استمر في التكرار وتعطيل حياتك ، فقد يكون ذلك إشارة إلى مشكلة أكبر. إذا كانت هذه هي الحالة ، فاستعد لطلب المساعدة في معالجتها. إذا نما الغضب ، يمكن أن يتبع ذلك الاستياء ، وسيبدأ حل المشكلات الأساسية للعلاقة بالشعور بالاستحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تتصاعد الأمور إلى تعبيرات جسدية عن الغضب ، ويمكن أن يشكل هذا النوع من السلوك إساءة.

إذا كنت تشعر أنك قد تحتاج إلى بعض الدعم المهني في هذا المجال ، فهناك عدد من الدورات الجماعية المتاحة في مجالات مثل السيطرة على الغضب و إدارة المشاعر القوية.

الحصول على المساعدة في حل مشاكل علاقتك

إذا كنت تتعامل مع عدد من مشاكل العلاقة المتداخلة ، أو تشعر بأن علاقتك قد انهارت ، أو تبحث عن طرق لإجراء تغييرات صحية ، أو تسعى للحصول على دعم احترافي - كن ذلك بسلسلة من جلسات الاستشارة أو أ ورشة عمل جماعية - يمكن أن تكون مساعدة كبيرة.

مشاركة آمالك ومخاوفك مع أطراف محايدة واستكشاف تقنيات لم تكن تعلم بوجودها يمكن أن يساعد علاقتك في التغلب على التحديات واستمرار المسافة.

العلاقات أستراليا نيو ساوث ويلز لديها مجموعة من خدمات الاستشارة بالإضافة إلى أ التواصل بين الأزواج ورشة عمل جماعية لمساعدة الأزواج على حل المشاكل والصعوبات في علاقتهم.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

My Partner and I Disagree About Having Children: What Should We Do?

مقالة - سلعة.أزواج.الأبوة والأمومة

لا أوافق أنا وشريكي على إنجاب الأطفال: ماذا يجب أن نفعل؟

إن اتخاذ قرار بجلب الأطفال إلى علاقة ، والعالم ، هو أكبر قرار يمكن أن يتخذه شخصان معًا. مناقشات ...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

فيديو.فرادى.الاتصالات

كيفية وضع حدود صحية في علاقاتك

هل أنت مرضي للناس؟ الانحناء للخلف؟ قد تحتاج إلى مساعدة لوضع حدود صحية. الحدود هي الخط الذي...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

فيديو.فرادى.الطلاق + الانفصال

الخطوات الأولى التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تفكر في الطلاق

في الزيجات الحديثة ، يبدو أن فكرة "حتى يفرقنا الموت" هي بمثابة دليل أكثر من ...

اشترك في صحيفتنا الإخبارية
تخطى الى المحتوى