Више од Двоје од пет одраслих Аустралијанаца не спавају довољно, а лош сан се све више препознаје као проблем јавног здравља – не само индивидуални. Када поремећен сан постане ноћни образац, то може утицати на расположење, комуникацију и како се појављујемо у нашим односима.
За неке парове, спавање у одвојеним креветима – или чак одвојеним собама – може се чинити као велики корак. Али за друге, то је практично прилагођавање које подржава и бољи одмор и бољу повезаност. Ево шта нам истраживање говори и како да приступите одвојеним аранжманима за спавање на начин који подржава вашу везу, а не поткопава је.
Зашто је сан важан – за појединце и везе
Све више истраживања показује да је сан неопходан и за физичко и за ментално благостање. Одраслима је генерално потребно седам до девет сати квалитетног сна сваке ноћи, укључујући довољно дубоког сна и РЕМ фазе сна да би се осећали опорављено.
Подаци из Аустралијски институт за здравље и добробит показује да постоје проблеми са спавањем повезани су са:
- виши нивои психолошке патње
- повећан ризик од анксиозности и депресије
- смањена емоционална регулација и стрпљење
Недостатак сна не остаје уредно ограничен спаваћом собом. Истраживања доследно показују да Када су људи преуморни, реактивнији су, мање емпатични, и вероватније је да ће погрешно протумачити намере свог партнера – све то може да подстакне сукоб.
Постоји и шири утицај. Економско моделирање сугерише да недовољно сна наставља коштају аустралијску економију десетине милијарди долара сваке године кроз губитак продуктивности, несреће на раду и повећано коришћење здравствене заштите.
Шта се дешава када партнери међусобно прекидају сан?
Чак и у блиским, љубавним везама, партнери нису увек идеални сапутници за спавање. Уобичајени изазови укључују:
- хркање или апнеја у сну
- немирно кретање
- различити биолошки сатови или хронотипови
- рад у сменама или дежурства
- различите рутине за опуштање
Аустралијска истраживања спавања показују да Дељење кревета може повећати микробуђења, посебно за оне који лако спавају. Временом, ови понављајући поремећаји могу довести до хроничног премора једног или оба партнера – чак и ако технички проводе довољно сати у кревету.
Зашто неки парови бирају да спавају одвојено
Одвојено спавање није новост, али се о томе све отвореније говори. Иако је још увек уобичајено да парови деле кревет, све је више схваћено да једно решење не одговара свима када је у питању спавање.
Подаци о аустралијским домаћинствима из Аустралијског завода за статистику показују континуирани пораст броја самачких домаћинстава и разноврсније животне аранжмане, што одражава шире промене у начину на који људи приступају интимности, независности и благостању.
Парови могу да изаберу одвојене аранжмане за спавање из више разлога који не указују на проблеме у вези, укључујући:
- давање приоритета квалитету сна током захтевних животних фаза (родитељство, брига о деци, болест)
- управљање здравственим стањима
- потреба за физичким или сензорним простором за декомпресију
- сналажење у различитим распоредима рада или спавања
За многе је мање битно емоционално дистанцирање, а више шта је одрживо за њихов начин живота.
Вреди признати да одвојено спавање није опција за многе парове, посебно тамо где стамбена ограничења, финансијски притисак или породичне обавезе обликују оно што је могуће.
Спавање одвојено не мора да сигнализира проблеме у вези
Постоји снажно културно веровање да “добри парови” спавају заједно. Али блискост се не мери само близином.
У дугорочним везама, нормално је да се потребе за простором и блискошћу мењају током времена. Ране везе често укључују много физичке уверавања – седење близу, често додиривање, дељење простора. Како се поверење и сигурност продубљују, парови се могу мање ослањати на сталну физичку близину да би се осећали повезано.
Важно је напоменути да одвојено спавање не мора нужно смањити интимност или сексуалну везу. Многи парови који спавају одвојено намерно дају приоритет:
- заједничке рутине пред спавање (разговор, мажење, проверавање)
- планирано време за интимност које не зависи од сна
- емоционална блискост током дана
Када се свесно изабере и отворено комуницира, одвојено спавање може подржати – а не нарушити – задовољство у вези.
Како да ваша веза функционише када спавате одвојено
Не постоји “прави” начин да се ово уради, али комуникација је важна. Може помоћи да заједно размислимо о питањима као што су:
- Да ли се овај аранжман развио без јасног разговора?
- Да ли спавање одвојено изазива бриге о одбијању или дистанци код било кога од вас?
- Да ли је ова промена повезана са другим изазовима око интимности или комуникације?
- Да ли се и даље осећате као партнери или је то почело да личи на то да живите паралелне животе?
Ако се појаве недоумице, вреди их пажљиво размотрити, уместо да се претпоставке превазиђу.
Такође је важно обратити се практичним доприносиоцима:
- Да ли би медицинска помоћ помогла код хркања или апнеје у сну?
- Да ли радне или екранске навике отежавају сан више него што је потребно?
- Да ли проналазите друге начине да останете емоционално и физички блиски?
Коначно, проверите током времена. Оно што функционише током једне животне сезоне може касније захтевати прилагођавање и то је у реду.
Добар сан подржава стрпљење, емоционалну регулацију и повезаност – све су то витални састојци здравих веза. За неке парове, одвојено спавање је привремено решење, док за друге то постаје трајни, обострани избор.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил