Последњих година огроман број Аустралијанаца је доживео природне катастрофе, укључујући поплаве, пожаре, суше и топлотне таласе. Нико није имун; од руралне Аустралије до метрополитанских области, наша земља често доживљава најгоре од мајке природе. Многи преживели од ових катастрофа су такође неколико пута погођени и проживели су велике догађаје узастопно.
И док је Аустралија одувек имала природне катастрофе, према пројекцијама климатских промена, очекује се да ће екстремни временски догађаји повећати учесталост и интензитет – а ми још увек учимо пун степен њиховог утицаја на појединце и заједнице.
Према истраживању Савета за климу, 801ТП3Т Аустралијанаца су доживели неку врсту катастрофе у последњих неколико година. Промена инфраструктуре и потраживање осигурања су обично прве ствари које људи раде на обнови, али шта је са нашим менталним здрављем? Опипљива инфраструктура се често може обновити, али друштвени и емоционални утицаји могу трајати цео живот.
У овом чланку ћемо описати како природне катастрофе утичу на наше ментално здравље и шта да радимо када су катастрофе утицале на ментално здравље ваше – или ваше вољене особе.
Природне катастрофе и ваше ментално здравље
Утицај екстремних временских прилика је немерљив. Људи не губе само имовину, куће или послове, већ и свој начин живота.
А Извештај Делоитте Аццесс Ецономицс открили да дугорочни утицаји на ментално здравље и добробит људи далеко надмашују трошкове замене личне имовине. Последице су обично компликоване, јер их је тешко открити или разумети. Могуће је и нормално осећати последице и дуго након што се катастрофа догодила. А Извештај Универзитета у Мелбурну открили су да 21 одсто људи погођених викторијанским пожарима 'црне суботе' 2009. и даље има ПТСП и депресију више од 10 година касније. Дугорочне студије након пожара у 'Пепелници' у Јужној Аустралији је такође показало да је ментално здравље деце погођених породица још увек погођено 20 година након пожара.
Важно је разумети да сви доживљавамо догађаје другачије, и нормално је да људи доживљавају низ мисли, осећања и понашања након стресног и изазовног догађаја. Ови одговори такође могу да варирају по интензитету и учесталости, што може бити збуњујуће и застрашујуће. Ове реакције нису увек знак забринутости за ментално здравље, већ показатељ или траг да разумемо шта доживљавамо и како то најбоље решити.
Како да водите рачуна о себи једноставним корацима
Суочавање са емоционалним и психолошким последицама природне катастрофе може се осећати неодољиво и застрашујуће. Док процесуирате трауму догађаја и ако је ваш свакодневни живот поремећен, можда ћете заборавити да се бринете о себи.
Знајте да је нормално да осетите низ емоција понекад одмах, током или чак много касније након догађаја. Постоје неке једноставне ствари које треба запамтити да бисте помогли да се носите у овом периоду, укључујући:
- Идентификујте шта можете да контролишете
- Имајте рутину и држите је се
- Запитајте се: 'шта не радим што сам некада?'
- Повежите се са другима и потражите помоћ када вам је потребна
- Узмите си времена - не журите са опоравком
- Водите рачуна о себи управљајући стресом.
За више практичних савета и савета, разговарали смо са лидерима заједнице из области погођених катастрофама у Регионалном Новом Јужном Јужном Јужном Јужном Кореју о изградњи отпорности.
Уобичајене насупрот уобичајеним реакцијама: на шта треба пазити
Након катастрофе, многи људи ће доживети интензивне реакције. Тешки психолошки стрес је изузетно чест, а код већине људи ове реакције обично опадају током времена. Истраживања након катастрофалних природних катастрофа доследно показују да се већина људи прилагођава и опоравља постепено и природно, без додатне или професионалне интервенције.
Неки људи ће, међутим, доживети нагли пад свог менталног здравља и благостања у месецима или годинама након почетног догађаја. То не значи да са њима нешто није у реду; сви су различити, и свака природна катастрофа доноси свој скуп утицаја.
Постоје неке уобичајене реакције на које треба обратити пажњу након што сте доживели катастрофу и трауму – и важно је да водите рачуна о себи користећи неке од наших ранијих савета. Али постоје неке друге мање уобичајене, и више забрињавајуће, реакције на које би требало да пазите – и код себе, код других. Њихово разумевање је корисно за стављање реакција у контекст и процену да ли би нека стручна подршка могла да помогне.
Уобичајене краткорочне реакције након природних катастрофа:
- Осећај преплављености, укочености или одвојености
- Немогућност фокусирања или планирања унапред
- Стална плачљивост или осећај беса
- Наметљива сећања или лоши снови везани за догађај
- Понављање догађаја или стално испитивање ради припреме за други догађај
Размотрити тражећи подршку ако доживљавате:
- Мисли о самоповређивању или самоубиству
- Губитак наде или интересовања за будућност
- Огроман страх без очигледног извора
- Избегавање ствари које вас подсећају на догађај, до те мере да утиче на свакодневне задатке
- Претерана кривица и кривица за оно што се догодило
Природне катастрофе и заједнице
Обнова вашег живота и дома након природне катастрофе је вежба отпорности – али не морате то да радите сами. Запамтите да ваши рођаци, комшије и колеге можда пролазе кроз нешто слично, а ви можете заједно да прођете кроз ова искуства.
Заједнице могу патити од великих губитака инфраструктуре – а понекад, трагично, и губитка живота. У катастрофама, људи се такође могу раздвојити, чак и на кратко. Повреде или претња по живот и смрт могу бити изузетно трауматизирајуће и погоршати утицаје на ментално здравље.
Док су формална помоћ и социјална подршка обично доступне заједницама које се суочавају са природним катастрофама, не постоје увек информације и ресурси доступни групама за решавање друштвених утицаја. Катастрофалне катастрофе могу поломити или оптеретити друштвене мреже и утицати на наше индивидуалне друштвене односе.
А Чланак Универзитета у Пенсилванији напомиње да могу постојати „два веома различита, понекад супротстављена” утицаја након катастрофе. Ту је почетни осећај солидарности и захвалности, са изливом огромне узајамне помоћи, након чега следи осећај губитка у квалитету међуљудских односа и односа у заједници.
Повратак као заједница
Постоји много разлога да подржите оне људе у вашој заједници који се можда боре да преброде последице катастрофа.
- Потрага за другима може помоћи људима да изграде мрежу од поверења за навигацију често неравним путем отпорности
- Схаред здраве и редовне друштвене интеракције може повратити неки осећај заједништва и смањити осећај усамљености
- Догађај је био заједничко искуство, тако да разговор са другима који су прошли кроз исту ствар може помоћи у ублажавању туге.
Постоје неке рањивије групе у нашој заједници на које треба да пазимо када можемо, укључујући старије особе, људе из културно и језички различитих заједница и оне са већ постојећим проблемима менталног здравља и здравственим стањима.
Абориџини и људи са острва Торес мореуза са блиским прецима или емоционалним везама са земљом такође ће вероватно бити непропорционално погођени променама животне средине и екстремним временским приликама.
Аустралијски мушкарци такође понекад могу бити изостављени из разговора када је у питању ментално здравље. Тхе Аустралијски институт за породичне студије наглашава штетне утицаје на ментално здравље и препреке са којима се мушкарци суочавају када покушавају да приступе услугама менталног здравља након природних катастрофа.
Многи људи такође можда нерадо траже помоћ због повезане стигме и стида, али постоји огроман број доказа да социјална подршка пружа емоционалне користи и такође може деловати као тампон против психолошких невоља.
Од кључне је важности да се бринете о себи док се опорављате од природне катастрофе, али је такође важно да проверите и друге око себе. Свако има различите реакције, често у различито време, што значи да би људима могла бити потребна помоћ у тренуцима када можда мислите да нису, и обрнуто.
Релатионсхипс Аустралиа НСВ води програме отпорности на катастрофе, фокусиране на помоћ погођеним заједницама да заједно прођу кроз природне катастрофе. Пронађите више информација о томе како можете развити вештине за изградњу отпорности и подршку људима током катастрофалних догађаја.
Повезане услуге и радионице
Случајни саветник
Случајни саветник је радионица за помоћ људима који нису обучени саветници, али се често „случајно“ нађу у улози саветника. Научићете како да подржите клијенте, пријатеље, породицу, колеге и странце у невољи или кризи.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил