За многе од нас притисак за испуњавање радних захтева већи је него икада. Али не сналазе се сви на исти начин. Неки се боре да успоставе равнотежу и чак постану зависни од посла. Ако сматрате да проводите све више и више времена на послу – било физички или виртуелно, ако радите на даљину – како можете превазићи радохолизам и заштитити своју везу од његових негативних утицаја?
Провео си још једну касну ноћ у канцеларији? Рекао си свом шефу да ћеш само бацити ручак за свој сто док ажурираш ту табелу?
Или можда твој Рад од куће партнер је заувек залепљен за свој екран, празни поглед у њиховим очима док непрестано проверавају е-пошту, једва правећи време за вежбање и друге забаве.
Можда сте се чак и у полушали запитали – „да ли сам ја радохоличар?“
Као и многе друге зависности, радохолизам вам се може пришуњати. Може почети као склоност претераном раду због страха да не постигнете довољно, жеље да се докажете или недостатка ангажовања у другим димензијама живота.
Онда, пре него што то схватите, схватите да не можете да престанете да радите, иако знате да то штети вашем здрављу и вашим односима.
Када се слави 'заузетост'
Може бити тешко утврдити да ли показујете знаке радохолизма или не. Баш као и култура пијења, она је веома нормализована у друштву – чак и величана.
Али истраживачи су открили да постоји врло јасна разлика између тога да сте веома ангажовани на послу, који понекад може укључивати дуге сате, и да сте заправо зависни од посла.
Први може имати позитиван утицај на добробит и односе, док други, који је резултат унутрашњег притиска (не нужно стварног притиска), може имати озбиљне негативне утицаје.
Препознавање знакова
Пазите на ове показатеље радохолизма:
- Потешкоће у делегирању и неспремност да смањите оптерећење
- Осећати негативне емоције, као што су фрустрација и ниско самопоштовање, када радите, али и даље добијате задовољство јер нисте престали
- Рад на ублажавању или одвраћању пажње од негативних емоција као што су анксиозност, кривица, беспомоћност или депресија
- Постаните под стресом ако сте спречени да радите
- Много размишљате о послу када не радите
- Опсесија радним успехом и статусом
- Наставите да радите дуго након што сте поставили намеру да се сат искључи
- Бити перфекциониста на рачун извршења задатка
- Скривање чињенице да радите од других
- Страх од пензије или слободног посла
- Прескакање оброка и лоша брига о себи
Типичне особине личности које могу учинити особу подложном радохолизму укључују неуротицизам, перфекционизам, екстремну компетитивност, пријазност и ниско самопоуздање, маштовитост и инвентивност, и високо оријентисану на акцију.
Како радохолизам утиче на односе
Зависности било које врсте смањују интимност у вези. То је зато што зависност често има приоритет над свим осталим, угрожавајући друге вредности и обавезе.
Ако вас или вашег партнера обузе радохолизам, можда ћете приметити већу раздражљивост и смањену способност да се бавите стварима у којима сте некада заједно уживали. Једно или обоје можете постати повучени, тајновити и имати мало времена за кућне послове, а камоли за емоционалну и физичку интимност.
Постепено, ово може ослабити везу и нарушити добру вољу између вас, као и да утиче на односе са децом. Када ствари не иду добро на домаћем плану, радохоличари су можда још склонији да желе да раде како би одвратили пажњу од суочавања са ситуацијом.
Ако је једна особа „одјавила“ квалитетно време и кућне ствари, док је заувек „на“ на послу, веза може да се осећа веома једнострано. То може довести до незадовољства, огорчености и осећања изолације.
Међутим, превише антагонистички и оптужујући према свом партнеру, или превише строги према себи, могло би погоршати ствари.
Шта да радите ако мислите да радохолизам штети вашој вези
Успостављање равнотеже између вашег професионалног и приватног живота јер је пар изузетно важан за здраву, срећну везу. Парови могу бити заузети послом док се и даље међусобно подржавају и задовољавају потребе једни других у кући и вези.
Ево како да то урадите:
Знај да ниси сам
Стрес на послу је уобичајено и у порасту је последњих година. Истраживање из 2021. на више од 1900 Аустралијанаца показало је 641ТП3Т проценат испитаника је под стресом најмање једном недељно на послу. Сафе Ворк Аустралиа такође извештава стрес на послу има озбиљан штетан утицај на раднике, односима и послодавцима.
Са апликацијама за е-пошту и радну сарадњу на нашим телефонима, постало је да значи да смо увек теоретски „укључени“ на послу. Додајте томе повећање аранжмана за рад од куће након пандемије и понекад је тешко повући границу између посла и нашег личног живота. Ово се односи чак и на оне који покушавају да задрже здраве границе, а камоли на оне који су зависни од прекомерног рада.
Узмите годишњи одмор
Један од знакова радохолизма је осећај кривице за одсуство, при чему запослени гомилају одсуство јер не желе да пропусте важне догађаје или изневере компанију. Не помаже то што понекад послодавци, посебно у малим предузећима, одређују тон да раде пуно прековремено и не узимају празнике.
Одмор може бити дивно ресетовање и заправо побољшати ваш учинак и уживање на послу.
Пренесите своју забринутост за себе или своју вољену особу
Разговарајте отворено и искрено о томе како проблем утиче на вас са својим партнером или неким коме верујете, као што је члан породице, пријатељ или ваш лекар опште праксе. Будите нежни ако се сукобљавате са својим партнером у вези са њиховим обрасцима понашања, посебно ако још нису схватили да можда имају проблем. Покушајте да поставите проблем у смислу ваше бриге за њих и везу или своју породицу, а не као погрешно поступање.
Планирајте пристојне паузе од посла
Није лако скренути поглед са екрана када сте зависни, а можда ћете се осећати као да сте заглављени у својој столици.
Подржите своју намеру да стекнете боље радне навике тако што ћете саставити распоред и држати га негде видљивим на свом столу, подесити аларме за паузе за ручак и замолити вољену особу да вас подсети да назовете дан.
Водите рачуна о свежем ваздуху, вежбању и слободним активностима
Изненадићете се како промена вашег фокуса и окружења и померање тела могу прекинути циклус компулзивног рада. Више недавних студија настављају да доказују колико је успутна вежба и број корака важни за нашу дуговечност.
Покушајте да имате дигиталну детоксикацију
Увече и викендом где је то могуће, одложите телефон и искључите рачунар. Радохолизам је последњих година погоршан још једном уобичајеном зависношћу – нашим паметним телефонима. Посао је увек удаљен само један додир поставити неке здраве границе око технологије, преузмите контролу и ставите телефон у фиоку свог стола након одређеног сата.
Фокусирајте се на квалитет – не на количину – заједничког времена
Ако морате да радите дуго или док се одвикавате од зависности, покушајте да се искључите са посла и делите активности у којима обоје уживате када не радите. Студија из 2015. показала је да парови могу да створе јаку везу чак и ако проводе много сати радећи тако што ће на најбољи начин искористити своје заједничке тренутке.
Имати реална очекивања и разумети шта свако може да уради на личном и домаћем нивоу такође помаже у стварању осећаја тимског рада.
Посегните за подршком
Ако осећате да се ви или ваша вољена особа борите да раздвојите свој посао и лични живот на здрав начин, размислите о саветовању.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил