كيف تحمي علاقتك من إدمان العمل

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أن إدمان العمل يضر بعلاقتك

تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية كزوجين مهم للغاية لعلاقة صحية وسعيدة. يمكن أن ينشغل الأزواج بالعمل بينما لا يزالون يدعمون بعضهم البعض ويلبون احتياجات بعضهم البعض في المنزل والعلاقة.

إليك كيفية القيام بذلك:

أعلم أنك لست وحدك

ضغوط العمل هو أمر شائع وقد تزايد في السنوات الأخيرة. وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2021 لأكثر من 1900 أسترالي تم إجهاد 64% في المائة من المستجيبين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في العمل. تقرير العمل الآمن أستراليا أيضا الإجهاد المرتبط بالعمل له تأثير ضار خطير على العمالوالعلاقات وأرباب العمل.

من خلال تطبيقات البريد الإلكتروني والتعاون في العمل على هواتفنا ، أصبح هذا يعني أننا دائمًا "قيد التشغيل" نظريًا في العمل. أضف إلى ذلك زيادة في ترتيبات العمل من المنزل بعد الجائحة ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب رسم خط بين العمل وحياتنا الشخصية. وهذا ينطبق حتى على أولئك الذين يحاولون الحفاظ على حدود صحية ، ناهيك عن أولئك الذين يعانون من إدمان العمل الزائد.

خذ إجازتك السنوية

إحدى علامات إدمان العمل هي الشعور بالذنب ، حيث يقوم الموظفون بتخزين الإجازات لأنهم لا يريدون تفويت التطورات المهمة أو خذلان الشركة. لا يساعد أحيانًا أصحاب العمل ، ولا سيما في الشركات الصغيرة ، في تحديد نغمة العمل لوقت إضافي وعدم أخذ إجازات.

يمكن أن تكون العطلة إعادة تعيين رائعة وتحسن أداءك ومتعتك في العمل.

أبلغ عن مخاوفك بشأن نفسك أو من تحب

تحدث بصراحة وصدق حول كيفية تأثير المشكلة عليك مع شريكك أو شخص تثق به مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو طبيبك العام. اذهب برفق إذا كنت تواجه شريكك بشأن أنماط سلوكه ، خاصةً إذا لم يدرك بعد أنه قد يواجه مشكلة. حاول تأطير المشكلة من حيث رعايتك لهم والعلاقة أو عائلتك ، وليس كعمل خاطئ.

حدد فترات راحة مناسبة من العمل

ليس من السهل النظر بعيدًا عن الشاشة عندما تكون مدمنًا ، وقد تشعر وكأنك عالق في كرسي مكتبك.

ادعم نيتك في الحصول على عادات عمل أفضل من خلال وضع جدول وإبقائه مرئيًا في مكان ما على مكتبك ، وضبط المنبهات لاستراحات الغداء ، واطلب من أحد أفراد أسرته تذكيرك بالاتصال به يوميًا.

تأكد من حصولك على الهواء النقي وممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة الترفيهية

ستندهش من أن تغيير تركيزك وبيئتك وتحريك جسمك يمكن أن يكسر حلقة العمل القهري. دراسات حديثة متعددة الاستمرار في إثبات مدى أهمية التمرين العرضي وضرب عدد خطواتنا لطول عمرنا.