如何保護你的關係免受工作狂的影響

如果您認為工作狂正在損害您的人際關係，該怎麼辦

在您的職業和個人生活之間取得平衡 作為夫妻對於健康、幸福的關係極為重要。夫妻可以忙於工作，同時仍然相互支持並滿足彼此在家庭和關係中的需求。

以下是如何去做：

知道你並不孤單

工作壓力 很普遍，而且近年來呈上升趨勢。一項針對 1900 多名澳大利亞人的 2021 年調查發現 64%% 的受訪者每周至少有一次工作壓力.澳大利亞安全工作局也報告 與工作有關的壓力正在對工人產生嚴重的不利影響、人際關係和雇主。

有了我們手機上的電子郵件和工作協作應用程序，這意味著我們在理論上總是“在線”工作。再加上大流行後在家工作安排的增加，有時很難在工作和個人生活之間劃清界限。這甚至適用於那些試圖保持健康界限的人，更不用說那些過度勞累的人了。

休年假

工作狂的一個標誌是休假內疚，員工囤積休假，因為他們不想錯過重要的發展或讓公司失望。有時雇主，尤其是小型企業的雇主，定下了加班加點而不休假的基調，這無濟於事。

假期可以是一次美妙的重置，實際上可以提高您的工作表現和工作樂趣。

表達您對自己或您所愛之人的擔憂

與您的伴侶或您信任的人（例如家人、朋友或全科醫生）開誠佈公地談論這個問題對您有何影響。如果您正就伴侶的行為模式與他們對質，尤其是在他們尚未意識到自己可能有問題的情況下，請輕聲細語。嘗試根據您對他們的照顧以及您的關係或您的家人來構建問題，而不是將其視為錯誤行為。

安排適當的休息時間

當您上癮時，很難將視線從屏幕上移開，您可能會覺得自己被困在桌椅上。

通過制定時間表並將其放在辦公桌上顯眼的地方、為午休時間設置鬧鐘並請親人提醒您結束工作來支持您養成更好工作習慣的意圖。

確保您呼吸新鮮空氣、鍛煉身體和進行休閒活動

您會驚訝地發現，改變您的注意力和環境以及移動您的身體可以打破強迫性工作的循環。 最近的多項研究 繼續證明偶然鍛煉和達到我們的步數對於我們的長壽有多麼重要。