Điều hướng năm giai đoạn của một mối quan hệ cho tình yêu lâu dài

Cập nhật mới nhất 18 Tháng 5, 2023

Tất cả chúng ta đều biết các mối quan hệ là một công việc khó khăn - nhưng nếu có một lộ trình hoặc hướng dẫn giúp chúng ta hiểu rõ hơn và điều hướng tất cả thì sao?

Hầu như tất cả chúng ta đều biết rằng các mối quan hệ liên tục thay đổi và thích nghi. Một trong những mô hình phát triển mối quan hệ có ảnh hưởng nhất đã được giới thiệu bởi nhà tâm lý học người Đức George Levinger. Đề xuất vào năm 1976, của ông lý thuyết ABCDE nghe có vẻ không lãng mạn lắm, nhưng mỗi chữ cái đánh dấu một giai đoạn khác nhau trong mỗi mối quan hệ:

Mộtsự quen biết/thu hút
bxây dựng
Ctiếp tục/Hợp nhất
Đ.suy thoái
ephát hiện

Đối với nhiều cặp vợ chồng, có thể yên tâm khi biết hầu hết các mối quan hệ đều trải qua các giai đoạn khác nhau này và đôi khi đó chỉ là bản chất của chúng - một giai đoạn.

Giống như năm giai đoạn của đau buồn, năm giai đoạn của mối quan hệ có thể không tuyến tính, lặp lại hoặc cả hai.

Giám đốc điều hành và nhà tâm lý học lâm sàng của chúng tôi, Elisabeth Shaw, giải thích: “Hướng dẫn luôn hữu ích để thu hút sự chú ý của chúng ta vào một số khái niệm chính, nhưng chúng không bao giờ thấu đáo và cũng không tuyến tính. “Trong các mối quan hệ, bạn có thể di chuyển vào và ra khỏi các giai đoạn tùy thuộc vào các sự kiện trong cuộc sống hoặc các đường cong của cuộc đời.”

Ở đây, chúng tôi trình bày chi tiết từng giai đoạn để bạn có thể hiểu rõ hơn về cách các mối quan hệ phát triển. Bằng cách xác định các giai đoạn quan hệ phổ biến này, bạn và đối tác của mình không chỉ biết cách vượt qua mà còn phát triển qua từng giai đoạn.

1. Người quen/Thu hút: Sự khởi đầu đầy mê hoặc

Giai đoạn ban đầu, thường được gọi là 'sân khấu tuần trăng mật,' được đặc trưng bởi sự đam mê mãnh liệt, phấn khích và mê đắm. Những tia lửa cảm xúc và thể chất tràn lan, khiến cho sự khởi đầu này thường là khoảng thời gian đáng nhớ và đáng trân trọng nhất, vì mọi thứ dường như đều hoàn hảo. Đó là khoảng thời gian khám phá và khám phá đầy mê hoặc khi bạn và đối tác của mình đầu tư thời gian và công sức để tìm hiểu nhau.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải giữ đôi chân của mình trên mặt đất. Sự kết hợp của oxytocin, serotonin và dopamine, được giải phóng trong não khi bạn mới yêu, làm tăng sự phấn khích và ham muốn của bạn dành cho nhau. Kết quả là, bạn có thể bỏ qua một số đặc điểm hoặc giá trị mà bình thường bạn sẽ không bỏ qua. Sự hấp dẫn ban đầu cũng có thể phai nhạt nhưng Khoa học Mỹ cung cấp hy vọng, mặc dù. Một số cặp đôi có thể duy trì những cảm giác phấn khích này trong suốt mối quan hệ của họ bằng cách thử thách nhau bằng những hoạt động mới mà họ cùng nhau yêu thích.

2. Xây dựng: Phần giữa phức tạp

Đây là giai đoạn khi thực tế ổn định và mối quan hệ có thể thực sự phát triển. Có thể ít đam mê hơn trong giai đoạn 'trăng mật', nhưng bạn và đối tác vẫn được kết nối bởi tình yêu lãng mạn. Các bạn không còn xa lạ nữa và hiểu rõ về các giá trị và mục tiêu của nhau. Bạn đã bắt đầu chấp nhận những sai sót của nhau và đến lượt mình, trở nên thoải mái hơn khi ở bên nhau, xây dựng mối liên hệ tình cảm thậm chí còn sâu sắc hơn.

Trớ trêu thay, khi mối quan hệ tiến triển, những xung đột và thách thức chắc chắn sẽ xuất hiện. Đây là giai đoạn giữa phức tạp, nơi các cặp vợ chồng phải đối mặt với nhiều rào cản khác nhau và phải giải quyết những bất đồng, khác biệt và thực tế của cuộc sống hàng ngày cùng nhau. Phát triển lành mạnh mẫu giao tiếp, thực hành sự đồng cảm và làm việc cùng nhau như một nhóm là rất quan trọng trong giai đoạn này.

3. Tiếp theo: Cùng nhau xây đắp tương lai

Trong giai đoạn cam kết này, các cặp vợ chồng củng cố sự cống hiến của họ cho nhau, điều này có thể nảy nở thành một tương lai chung. Các kế hoạch dài hạn được thực hiện, các mục tiêu chung được thiết lập và các mối quan hệ tình cảm ngày càng sâu sắc. Giai đoạn này thường liên quan đến việc cùng nhau xây dựng cuộc sống, chẳng hạn như lập nghiệp, chuyển nhà hoặc bắt đầu một gia đình.

Nuôi dưỡng mối quan hệ trong khi duy trì ý thức cá nhân là điều cần thiết. Một số cặp đôi có nguy cơ trở thành đồng phụ thuộc, trong khi một số có thể trở nên bực bội do thiếu không gian hoặc hứng thú. Thông thường sau hai đến ba năm, có thể xuất hiện thời kỳ trì trệ hoặc biến động. Sự không tương thích và các vấn đề cơ bản có thể nổi lên nếu chúng không được giải quyết một cách lành mạnh, nơi mà cả hai đối tác đều cảm thấy được thấu hiểu. Giao tiếp và thỏa hiệp rất quan trọng ở đây, khi các cặp đôi tiến tới mối quan hệ đối tác sâu sắc và viên mãn hơn.

4. Xuống cấp: Thành hay bại

Vào một thời điểm nhất định, các cặp đôi đạt đến một bước ngoặt có thể củng cố mối quan hệ - hoặc dẫn đến sự sụp đổ của nó. Giai đoạn này thường được kích hoạt bởi các yếu tố bên ngoài như những thay đổi đáng kể trong cuộc sống, khủng hoảng hoặc những thách thức lớn về sức khỏe. Đây là giai đoạn quan trọng mà các cặp đôi phải hỗ trợ lẫn nhau và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp Nếu cần.

Bước ngoặt này cũng có thể là kết quả của sự hao mòn chung. Một niềm tin phổ biến và được chấp nhận rộng rãi, mặc dù không phải là một thuật ngữ khoa học, là ý tưởng về 'cơn ngứa bảy năm', khi hạnh phúc trong một mối quan hệ lãng mạn giảm sút sau khoảng bảy năm.

Trong khi ứng dụng hẹn hò đã giúp việc tìm bạn tình mới dễ dàng hơn, Elisabeth nhắc nhở chúng ta rằng “mặc dù có câu ngạn ngữ cổ là 'còn nhiều cá ở biển', nhưng việc hoán đổi bạn tình sẽ gây ra một số thiệt hại.”

Cô ấy nói rằng bài kiểm tra mối quan hệ cuối cùng là cách bạn đối mặt với thử thách như một nhóm để "khi bạn gặp khó khăn, bạn có thể vượt qua chúng tốt và cảm thấy mạnh mẽ hơn cũng như gắn kết hơn".

Đối với các cặp đôi, đây thường là một quá trình liên tục khi họ học được cách giao tiếp hiệu quả, tạo nền tảng vững chắc cho giai đoạn tiếp theo.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Relationships Australia NSW (@relationshipsnsw)

5. Kết thúc thành công hay không thành công

Ở giai đoạn cuối, các cặp đôi hoặc là vượt qua thành công những thách thức và tiếp tục xây dựng một mối quan hệ viên mãn, hoặc nhận ra rằng đã đến lúc chia tay. Sự phản ánh và tự nhận thức là điều cần thiết để chấp nhận mối quan hệ mà bạn chọn. Bất kể mối quan hệ của bạn đi theo con đường nào, điều quan trọng là phải trung thực và yêu thương bản thân. Rốt cuộc, không ai có thể cảm nhận được những gì bạn cảm thấy.

Mặt khác, tình yêu bền vững là đỉnh cao của mọi mối quan hệ nghiêm túc. Các bạn đã thực sự chấp nhận lẫn nhau, kể cả những sai sót và tất cả, và đã nuôi dưỡng một mối quan hệ được đánh dấu bằng sự an toàn, linh hoạt và những ranh giới tốt đẹp. Dù là giai đoạn cuối nhưng vẫn cần phải bảo trì. Bạn vẫn có thể quay lại các giai đoạn trước đó, nhưng điều đó cũng có thể bao gồm cả giai đoạn tuần trăng mật một lần nữa!