你的伴侶感覺更像是室友而不是情人嗎？你不是一個人。長期的關係可能具有挑戰性——尤其是如果你們已經住在一起很久了。生活變得忙碌，有時，火花就會消失。如果曾經感覺自己點燃了你的世界的伴侶現在感覺就像是你碰巧住在一起的人，那麼你可能已經患上了室友綜合症。
當你們有共同義務時，你們的道路可能偶爾會交叉。事情甚至可能仍然讓人感覺友好。但浪漫已經消失了。您可能會感到情感上的疏離，並想知道：我們是如何走到這一步的？
什麼是室友症候群？
關係一開始就令人興奮。一切都是新的、未知的。一切都感覺很特別——因為這通常是關係的一部分，雙方都會付出很多努力來吸引對方。但隨著時間的推移，事情可能會發生變化，特別是如果我們養成了壞習慣。這是你可以發展的地方 室友症候群.
室友症候群是指你的伴侶變得更像朋友。你只是 剛好住在同一棟房子裡的兩個人 並分擔一些責任。生活變得舒適，這很容易讓人感到自滿。隨著生活變得越來越忙碌，你們的生活會開始感到分離。激情和浪漫可能會消失。也許你們有不同的興趣。也許你對生活、工作和經營家庭所需的所有事情感到不知所措，感覺不可能為彼此騰出時間。隨著其他日常生活責任的接管，這種關係變得不再那麼重要。隨著時間的推移，這種情感紐帶可能會被削弱。
如果這聽起來像是你們的關係，那你們就沒有做錯任何事。室友症候群發生在許多夫妻身上，而且它可能如此緩慢和微妙，以至於你可能沒有意識到，直到感覺為時已晚。
但如果你和你的伴侶都想克服室友綜合症，那麼重新點燃火花還不算太晚。
我的伴侶如何變得更像室友？
如果你的伴侶感覺更像是室友，這並不意味著你們的關係中沒有愛了：這只是意味著你們需要努力改善你們的關係，並對彼此保持開放和脆弱的態度。
當我們變得忙碌並要兼顧許多責任和壓力時，很容易將愛和親密關係拋到一邊，而專注於日常事務。一開始這似乎很實用。工作可能很忙。您可能有要求較高的孩子或寵物。您可能還有其他照顧年長家庭成員的責任。或者它可能只是一個 一年中特別忙碌的時期，壓力很大。您可能只想度過這一天 - 您甚至可能覺得分開處理任務是件好事。雖然這不會成為每個人的問題，但這可能是許多夫婦患上室友症候群的原因。
「當事情一開始發生變化時，你可能不會驚慌，因為你感到安全- 但這可能會開始滑向自滿，並可能發展為一個或兩個合作夥伴的不感興趣或脫節，」我們的首席執行總理伊麗莎白·肖（Elisabeth Shaw）說，她曾擔任為夫婦和家庭提供臨床和諮詢心理學家 30 年。
「我已經看到這種趨勢持續了數月甚至數年。談話的主要話題變成了下一步需要做什麼，對國內問題的惱怒成為了距離的解釋和理由。”
「有時，關係的變化——從浪漫到室友——表明關係的性質已經改變，他們已經陷入了壞習慣。”
「日常合作關係的舒適感會讓他們不想破壞現狀，即使關係中缺少某些元素。進行這樣的對話需要勇氣，但可以啟動關係的下一階段，無論是什麼。”
有哪些跡象顯示我的伴侶更像室友？
當這是我們的日常生活時，我們很難辨識出我們的關係可能正在消失或陷入困境的跡象。它發生得很慢；你甚至可能沒有完全注意到它——但你可能能感覺到它。
您可能患有室友症候群的一些常見症狀可能包括：
- 溝通困難
- 感覺不太親密
- 感覺沒有感情或浪漫
- 感覺你們的生活──除了彼此的義務──是分開的
- 感覺關係不是優先考慮的事情
- 覺得自己得不到支持。
儘管 性並非對每段關係都很重要伊莉莎白認為，缺乏親密感可能是個巨大的跡象。
她說：“當你覺得自己全神貫注於日常生活，並且對錯過幾個月的約會之夜感到足夠高興——或者至少可以接受——時，你可能正在經歷室友綜合症的跡象。”
“你可能會發現自己 避免性接觸甚至感情 並為退縮或不伸出援手找藉口和理由。即使您仍然有性感的想法並且仍然自慰（並不是說自慰本身是一個負面信號- 它可以是良好性行為的一部分），您可能會被要求與您的伴侶進行性行為，並且對您的伴侶不感興趣或對這種要求感到惱火。生活也是如此）”
我們能做些什麼來解決室友症候群？
這可能會讓人害怕 承認你們的關係正在陷入困境 – 特別是如果你仍然愛你的伴侶並關心你的伴侶並想要解決問題。如果你過去曾嘗試向你的伴侶或前伴侶敞開心扉，但事情進展得不太順利，那就更難了。這可能看起來令人畏懼：但好消息是，還有希望。當然，這不會是一朝一夕的事，它需要雙方的努力，因為，正如他們所說，探戈需要兩個人。
「雙方都必須希望事情有所不同，」伊麗莎白說。
「當我們建立長期關係時，日常生活中會發生一些令人不快的事情，例如 國內不平等、疲憊不堪、缺少保母等等。這些問題是真實存在的，需要解決。”
解決關係綜合症需要開放和誠實的溝通。花時間了解你們倆的感受，以及你們各自的需要和渴望。 積極傾聽 彼此之間，並同意你們都希望它能夠發揮作用，並且討論——即使不舒服——來自於愛的地方，共同的目標是修復關係。
學習衝突管理並確定任何影響關係的額外壓力，以及如何解決它。不要只是等待有時間：要充分重視這段關係，騰出時間一起度過。
重新點燃你們關係中的親密關係
當火花消退時，很難重新點燃它。但即使是很小的改變也會產生很大的影響。
也許你們可以花五分鐘互相談論你的一天，但要提出更關心和更重要的問題。例如，“你好嗎？”，而不是“發生了什麼事？”
也許你可以給他們一個更纏綿的吻別，或者在白天給他們一個甜蜜的信息，讓他們知道你在想念他們。互相關心，記得表達你對彼此的愛和欣賞，即使是小事：這表明你並不認為伴侶為你所做的一切是理所當然的。
當談到重建身體上的浪漫連結時，即使是小事，例如牽手（如果你們現在不在一起）、依偎在沙發上，或是自發性的、揮之不去的擁抱，都可以幫助修復這種連結。如果性是你們關係的重要組成部分，請直接談論它。
伊麗莎白說：“能夠談論需要什麼樣的親密關係、偏好發生了哪些變化，以及存在哪些可能性，為更大的創造力和興趣開闢了道路。”
「以前可能有過不滿意的性生活也是很常見的，所以『我們需要回到原來的狀態』的想法可能並不成立。這就是夫妻之間可能陷入困境的地方，因為也許他們以前從未談論過性，或者可能認為對方很滿意。”
「良好的性生活還可以建立善意和解決問題的關係橋樑。重要的是，解決問題以及恢復性和親密關係都是有效的請求。”
夫妻在嘗試克服室友症候群時會犯哪些常見錯誤？
改變可能會讓人感到不舒服——很多夫妻可能不敢談論他們關係的現實，因為擔心這次談話可能會結束他們的關係。如果雙方都致力於維持這種關係並希望它能夠發揮作用， 進行那些艱難的談話 是修復關係的重要組成部分。
失去一段關係的威脅可能很難面對。人們很容易感到被觸發，尤其是如果他們過去有過糟糕的經歷，但假裝事情沒有發生是你能做的最具破壞性的事情之一。
「長期擱置問題可能會使問題變得更加嚴重，並使其更難扭轉。如果你的伴侶提出要努力改善這段關係、有更多的時間在一起或解決持續存在的分歧點，那麼推遲或阻礙進展可能會給你帶來危險。」伊麗莎白說。
“當夫妻之間陷入‘我的方式與你的方式’或‘如果你改變我就改變’時，這就成了一個問題。”
每個人都會遇到觸發因素，但重要的是要認識它們、理解它們發生的原因並解決它們。你必須保持脆弱和開放。
如何預防室友症候群的發生
預防室友症候群可能是一個挑戰——但首先要進行開放、誠實的溝通，並確保你投入時間來維持這段關係。
伊麗莎白說：“這意味著要進行艱難的對話，有點緊張，如果事情不解決，可能會失去關係，這會讓你感到困擾。”
「這並不是一段充滿焦慮的關係。這是關於步入親密的空間，有時令人興奮，有點前衛和有趣，足以吸引你們倆。確保你們有一些對你們來說很珍貴並且由你們雙方共同守護的儀式和慣例，例如約會之夜。”
「然而，請記住，任何例行公事都可以被馴化——例如，去約會之夜，只是討論問題或孩子。給彼此帶來驚喜，用新想法打破常規。這會讓你們以新的眼光看待對方。”
向專業人士尋求協助 夫妻顧問 確實可以幫助指導這些重要但艱難的對話，並識別你們關係中出現的任何不健康模式。然後，您的顧問將與您一起制定策略來應對您所面臨的挑戰。
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