Il gaslighting è un grave tipo di abuso e manipolazione emotiva e accade più spesso di quanto ti aspetteresti. Spieghiamo cosa significa gaslighting e come individuare alcuni dei segni di questo comportamento nelle relazioni.
Il termine 'gaslighting' è diventato più frequentemente utilizzato negli ultimi anni – dal cosiddetto 'gaslighting politico' in America, alle persone che si accusano a vicenda di gaslighting in disaccordi e discussioni normali e quotidiani.
Sebbene ci sia del vero nelle associazioni popolari con la parola, è importante capire cosa comporta un vero caso di gaslighting in modo da poterlo identificare e trattarlo con la serietà che merita.
Cosa significa illuminazione a gas?
Il termine gaslighting deriva dal Film del 1944 "Luce a gas", su una donna il cui marito la manipola lentamente facendola credere che stia impazzendo. Nel film, la protagonista femminile vede le luci tremolare senza motivo, ma suo marito le dice che è tutto nella sua testa. Da allora, la parola è stata adottata da psicologi, criminologi e avvocati per riferirsi a una forma dannosa di manipolazione.
Motivato dal desiderio di controllare un'altra persona, un accendino a gas erode la fiducia della vittima portandola a dubitare costantemente della propria sanità mentale, memoria, intelligenza e autostima. Possono persino eseguire trucchi, come spostare oggetti domestici e poi negare di averlo fatto per favorire la paranoia e l'insicurezza. Il vero gaslighting non è solo testardaggine, mancanza di tatto o scarsa comunicazione. È una strategia consapevole, o talvolta appresa, utilizzata per controllare e indebolire un'altra persona.
Il gaslighting va oltre il non poter accettare un punto di vista diverso dal proprio. È un tentativo mirato di dominare un'altra persona e sottrarsi alla responsabilità per illeciti attaccando personalmente la vittima.
Quali sono alcuni esempi di illuminazione a gas?
Il vecchio detto "bastoni e pietre possono spezzarti le ossa, ma le parole non ti faranno mai del male" non si applica alle vittime del gaslighting. Quando una persona sente ripetute affermazioni su se stessa mentre si trova in uno stato vulnerabile, può portare a gravi impatti psicologici a lungo termine.
I gaslighters usano diverse strategie per creare dubbi e bassa autostima nelle loro vittime. Se ascolti ripetutamente una di queste affermazioni nella tua relazione, trattale come campanelli d'allarme:
- "Devi essere pazzo."
- "Cosa c'è che non va in te?"
- "Hai davvero bisogno di aiuto."
- "Riesci a sentirti?"
- "Sai di avere una memoria terribile."
- “Non posso credere che tu stia piangendo per questo. Stai reagendo in modo esagerato."
- "Dovresti essere dispiaciuto per quello che hai fatto."
Tali affermazioni mirano a minimizzare, screditare, negare e deviare il punto di vista della vittima. In una relazione, un accendino a gas potrebbe dire qualcosa al proprio partner come: "Terrò le tue carte bancarie perché sappiamo che continui a perdere cose e non ci si può fidare di prendersene cura".
Un'affermazione come questa potrebbe essere parzialmente vera o completamente inventata. Ma la vittima arriverà a credere al suo aggressore e gli consegnerà il potere, rendendolo vulnerabile alla perdita della sua indipendenza finanziaria. Può anche generare ansia, il che significa che la vittima è troppo ansiosa e insicura per cercare sostegno da persone che potrebbero essere in grado di aiutare.
Perché le persone illuminano a gas?
In relazioni sane, entrambe le parti vogliono che l'altra persona si fidi del proprio giudizio e si senta sicura di chi è. D'altra parte, qualcuno che accende il gas può comunicare in un modo che fa provare insicurezza e confusione al proprio amico, partner o familiare e fagli fare continue scuse. Di conseguenza, coloro che usano il gaslight tendono a non prendere di mira le persone con alti livelli di assertività o un forte senso di fiducia in se stessi. Allo stesso tempo, chiunque può ancora essere vittima del gaslighting.
Spesso ci sono problemi di salute mentale non diagnosticati per il gaslighter, come tendenze al controllo, traumi, narcisismo, o un disturbo della personalità. In alcuni casi, hanno assistito alla crescita del gaslighting e ne hanno interiorizzato il comportamento.
Gli effetti del gaslighting consentono all'autore di sentirsi potente, ottenere ciò che vuole ed evitare la responsabilità. Possono mentire e fare del male senza mai essere ritenuti responsabili, perché la vittima viene isolata da qualsiasi rete di supporto che potrebbe intervenire.
Quali sono gli impatti sulla vittima?
Questa surreale dinamica interpersonale alla fine porta la vittima a dubitare della propria presa sulla realtà e persino delle proprie capacità cognitive. Questo li fa diventare dipendenti dal gaslighter per la convalida emotiva e questioni pratiche.
Il gaslighting può causare conseguenze potenzialmente permanenti per la vittima. Questi includono:
- Mi sento sempre il colpevole
- Chiedere spesso scusa
- Essere ossessionati e paranoici riguardo alle proprie debolezze
- Sentirsi estremamente indecisi e facilmente confusi
- Mancanza di indipendenza
- Essere isolati da amici e persone care
- Paranoia e ansia
A causa della loro fiducia in calo e della crescente paranoia, una vittima del gaslighting può persino iniziare a evitare altre relazioni, specialmente se l'autore cerca di limitare l'esposizione della vittima ad altre persone o fa sì che anche gli altri dubitino di loro. Anche una volta questo relazione tossica è finito, può essere difficile spezzare la maledizione di questi impatti psicologici più profondi.
Come influisce sulla tua relazione?
Il gaslighting può erodere una buona connessione tra una coppia e danneggiare la loro intimità. Se qualcuno si sente male con se stesso perché la sua fiducia è stata deliberatamente erosa dal proprio partner - la persona di cui dovrebbe fidarsi più di tutti gli altri - non si sentirà autorizzato ad affrontare aspetti importanti della propria vita, come essere un buon genitore, avere una vita sessuale sana, coltivando amicizie o raggiungendo obiettivi di carriera.
Se stai lottando per entrare in contatto con il tuo partner e sei preoccupato per il gaslighting, è meglio cercare aiuto e consulenza professionale.
Il gaslighting è contro la legge?
Essere un autore di gaslighting è trattato seriamente dalle autorità e potrebbe presto essere considerato un crimine in alcune parti dell'Australia. Il gaslighting è un aspetto del controllo coercitivo, cioè destinata ad essere messa fuori legge in NSW e QLD, con altri stati che probabilmente seguiranno l'esempio. Questo sviluppo riflette quanto dannoso e pericoloso possa essere il gaslighting in una relazione.
Il gaslighting potrebbe essere considerato una forma di violenza domestica se il tuo partner non è disposto a riconoscere le tue preoccupazioni sul suo comportamento. Alcune persone pensano violenze e abusi domestici devono essere fisici, ma l'abuso emotivo può verificarsi all'interno di quella che sembra una relazione altrimenti abbastanza funzionante e può essere estremamente dannoso.
Come ottenere aiuto se pensi di essere una vittima del gaslighting
La prima cosa da fare se pensi di essere vittima di gas è parlare delle tue preoccupazioni con qualcuno di cui ti fidi, come un amico, un familiare, un medico di famiglia o un consulente.
Condividere le tue esperienze al di fuori della relazione è la chiave per avere una prospettiva e avere il supporto di altre persone aumenterà la tua fiducia nel difenderti.
Se tu o qualcuno che conosci avete subito violenze o abusi domestici, è importante cercare aiuto. Se sei in pericolo immediato, chiama lo 000 o 1800RISPETTO (1800 737 732).
Offerte di Relationships Australia NSW servizi di consulenza per le persone che subiscono violenza domestica, compresa l'illuminazione a gas.
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