خمس عادات بسيطة يمكنك ممارستها بسهولة لتعزيز علاقاتك

افسح المجال للحظات الفرح والمرح

من السهل أن ننشغل بالروتين اليومي والمسؤوليات، ولكن علاقاتنا يجب أن تكون ممتعة أيضًا.

انتبه لللحظات العفوية، مثل تشغيل الموسيقى للرقص أو الغناء معًا أثناء الطهي أو التنظيف، أو بناء صندوق صغير وتناول العشاء بداخله.

يمكنك أيضًا إنشاء طقوس أكثر انتظامًا مثل الطهي معًا (أو الحصول على طعام جاهز) في ليلة معينة، أو المشي في الصباح، أو استخدام FaceTime مرة واحدة في الشهر. (لمزيد من الإلهام، نحب هذا "فطائر الأربعاء"التقليد بين الأصدقاء الذين لا يرون بعضهم البعض بالقدر الذي يرغبون فيه.)

التناغم مع حواسك

هذه النصيحة تستهدف العلاقات الحميمة.

يشجع سيمون، أحد مستشارينا في غرب سيدني، الناس على التفكير في مفهوم "عجلة الموافقة"، تم تطويره بواسطة بيتي مارتن.

لإثراء علاقتك بشريكك الرومانسي، حاول أن تمسك بشيء ما - مثل صخرة صغيرة - في يدك. اجعل نية عقلك تتجه إلى ملاحظة الجوانب المختلفة لهذا الشيء. باستخدام حواس جسدك المختلفة، استكشف كيف يشعر ودع نفسك تختبر هذه المتعة في يديك دون أي سبب على الإطلاق.

عندما تتفاعل مع شريكك وتمسك بيده (بإذنه)، استحضر نفس الشعور بالفضول المفتوح والمتعة المريحة والحالة الفسيولوجية الآمنة. عندما يكون هناك موافقة في علاقتك، فكر في توجيه تركيزك إلى متعتك الخاصة، والسماح لشريكك بالتركيز على متعته. معًا، يسمح هذا لكل منكما بالبقاء على الأرض وتقديم طلبات واستجابات واضحة.

مشاركة وجبة الطعام على الطاولة

لا يُسمح بالهواتف أو التلفزيون! أثناء تناول وجبتك، يمكنك تجربة مواضيع مختلفة للمناقشة مثل "وردتان وشوكة" من يومك (شيئان جيدان، وجانب واحد صعب).

توفر طقوس الاتصال العاطفي فرصًا للاحتفال والدعم المشترك، وتسمح بالوصول إلى العالم الداخلي لأحبائك. يساعد هذا التمرين أيضًا على ممارسة الامتنان وتطبيع الحديث عن مسببات التوتر والمشاعر الصعبة.