ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 'ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ' ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ

ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ ਕਿ ਕੌਣ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਰਦ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਦਲੋ।

ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਔਰਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦਦੀਆਂ ਹਨ? ਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੰਨੇ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

'ਨਾਰੀਵਾਦੀ' ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਨਾਰੀਵਾਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿੰਗ ਸਮਾਨਤਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਹੈ।

ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਧੀਆਂ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਲਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿੰਗ ਰੇਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਵੰਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਾਂਝੀ ਪਹੁੰਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਮੇਕਰ ਅਤੇ 'ਕਾਬਲ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ' ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਗੈਰ-ਭਾਗਦਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 'ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਹੈ'? ਵਧੇਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਝਿਜਕ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਕੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ।

ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਵਿਪਰੀਤ ਜੋੜੇ ਸਮਲਿੰਗੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਅਦਿੱਖ 'ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ' ਸਮੇਤ, ਘਰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਹੁਣ ਐਪਸ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਪੀ ਅਤੇ ਬੇਦਾਗ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵ੍ਹਾਈਟਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਤਾਬ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੀਮ ਬਣੋ

ਪਕਵਾਨ ਧੋਣ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਵਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲਿੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜੇ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਹੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਲਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਰਾਬਰੀ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।