ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਧੋਖਾਧੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਿਚਾਰ-ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣਗੇ।
ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਏਕਾਧਿਕਾਰਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਇਹ ਖੋਜ ਹੈ ਕਿ ਏ ਸਾਥੀ ਬੇਵਫ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਝਟਕੇ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸੁਨਾਮੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਗੁੱਸਾ, ਦਹਿਸ਼ਤ, ਅਪਮਾਨ, ਸਵੈ-ਦੋਸ਼, ਪਛਤਾਵਾ, ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ 20% ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ-ਵਿਆਹ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਈਵਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਫੇਅਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਝਦਾਰ ਮਾਰਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੌਣ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਅਫੇਅਰ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 'ਠੱਗੇ ਹੋਏ' ਸਾਥੀ ਲਈ ਭੁੱਲੇ ਹੋਏ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ, ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਠੋਸ ਆਧਾਰ ਲੱਭਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਬੁਨਿਆਦ, ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਓਵਰਰਾਈਡਿੰਗ ਡਰਾਈਵ ਦੋਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਲਈ ਆਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
- ਘੱਟ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਿਸਕਨੈਕਸ਼ਨ
- ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
- ਜਿਨਸੀ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 'ਚੀਟਰ' ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਐਸਥਰ ਪੇਰੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ: ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ।" ਅਸਤਰ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹਨ, ਇਹ ਤਾਂਘ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋਣ ਲਈ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਫੇਅਰ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ, ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ, ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਤਰਸ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਹੁਣ ਉਸਾਰੂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ 'ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਪੀੜਤ' ਤੋਂ 'ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ' ਬਣਨ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਭਟਕਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਲਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਹੁਣ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚੇ ਪਿਆਰ, ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਆਦਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਅਸਲ ਬਲਾਕ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਤਰਸ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਸੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਜੀ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਲੈਣਗੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਜਨੂੰਨੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ
ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਲ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੀਏ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜਨੂੰਨ, ਵਿਅਰਥ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੂਪਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਧਿਆਨ, ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬਰੇਕ ਬਣਾਓ
ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਫਿਲਹਾਲ ਨਾ ਦੱਸਣ।
ਸਹਾਰਾ ਭਾਲੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਠੇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ।
ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕਦਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ