Hãy tưởng tượng điều này. Bạn là bạn thân của ai đó hoặc đang hẹn hò với một người mới. Bạn cảm thấy có sự kết nối tốt. Mọi thứ có vẻ tích cực. Và rồi, đột nhiên, họ hoàn toàn biến mất khỏi cuộc sống của bạn, không có sự liên lạc hay giải thích nào.
Đó chính là bóng ma.
Trong khi “bóng ma” là một thuật ngữ tương đối mới, thì nỗi đau quen thuộc của sự từ chối và bối rối có lẽ là điều mà tất cả chúng ta đều có thể liên tưởng đến. Cho dù đó là bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hoặc mối quan hệ lãng mạn, việc có người bạn quan tâm đối xử với bạn như thể bạn không còn tồn tại là một thách thức vô cùng lớn.
Mặc dù đau đớn và không phải lúc nào chúng ta cũng có thể vượt qua, vẫn có những cách để chúng ta có thể đối phó và chữa lành mất mát này, đồng thời tìm hiểu về bản thân mình cho những mối quan hệ trong tương lai.
Tại sao mọi người lại “biến mất” trong các mối quan hệ hoặc tình bạn?
Chúng tôi rất muốn cung cấp cho bạn tất cả các câu trả lời ở đây, nhưng sự thật là có rất nhiều lý do khiến mọi người biến mất – và thật không may, hầu hết chúng ta có thể không bao giờ biết chuyện gì thực sự đã xảy ra.
"Đó là một trải nghiệm khó hiểu và kinh khủng", Sandy, Chuyên gia thực hành tư vấn tại Relationships Australia NSW, cho biết. "Những cảm xúc khác có thể bao gồm xấu hổ, mất tự tin, cảm thấy bị phơi bày quá mức và dễ bị tổn thương.
“Phản ứng của bạn khi bị phớt lờ cũng có thể là phản ứng với những lần bị từ chối trước đó. Nó có thể là phản ứng theo từng lớp và sự cố phớt lờ này có thể kích hoạt hoặc chạm đến một điểm nhạy cảm vốn đã tồn tại.”
Sandy cho biết mặc dù việc "bóng ma" có thể mang tính cá nhân và gây tổn thương, nhưng nhiều người chọn cách "bóng ma" vì họ cảm thấy như vậy dễ dàng hơn là đối đầu.
“Họ có thể cố gắng tránh những cảm xúc khó khăn và xung đột trong nhiều mối quan hệ của họ. Có thể họ sợ xung đột sau khi cố gắng giải quyết mọi thứ trong các mối quan hệ khác và mọi chuyện diễn ra không tốt hoặc có hậu quả trừng phạt. Đối với một người trải qua cuộc sống và bóng ma, có thể có điều gì đó trong các mối quan hệ thân thiết mà họ phải đấu tranh.
“Một số ít người cố tình nắm giữ quyền lực và kiểm soát người khác bằng cách cắt đứt mối quan hệ.”
Có phải lỗi của tôi không nếu ai đó phớt lờ tôi?
Trong bất kỳ mối quan hệ nào, chúng ta đều có thể suy ngẫm về bản thân và cách mình đã hành động, nhưng Sandy cảnh báo mọi người không nên rơi vào cái bẫy đổ lỗi cho bản thân quá nhiều.
“Nhiều khi là về người khác. Hãy cẩn thận khi đi theo con đường tự đổ lỗi hoặc xấu hổ, vì bạn thực sự dễ bị tổn thương khi bạn dễ bị tổn thương và bị phơi bày. Đừng chấp nhận nhiều hơn phần của bạn”, cô cảnh báo.
“Có thể khó để quản lý, và tôi khuyến khích những ai đã từng trải qua tình trạng bị phớt lờ hãy nhận được sự hỗ trợ – có thể có nhiều điều để thảo luận hơn và có cơ hội chữa lành những vết thương khác.”
Tôi có thể làm gì nếu ai đó phớt lờ tôi?
Một phần trong bạn có thể muốn vươn ra và yêu cầu câu trả lời. Điều đó hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi chúng ta bị tổn thương hoặc tự hỏi điều gì đã xảy ra sai.
"Nhưng đối với nhiều người đã bị phớt lờ, bạn có thể phải sống mà không bao giờ biết. Không phải lúc nào cũng có thể khép lại mối quan hệ", Sandy nói.
“Tất nhiên, sự khép lại có thể lành mạnh. Nhưng thường thì khi chúng ta tức giận, nó không giống như sự khép lại hoặc không được đón nhận tốt khi chúng ta ở trong trạng thái đó.”
Ngay cả khi chúng ta có câu trả lời, việc bị phớt lờ có thể gợi lên rất nhiều cảm xúc - và bạn cũng có thể cảm thấy rất nhiều đau buồn về mối quan hệ bạn đã mất. Điều này có thể khó khăn, bất kể bạn đã quen người đó bao lâu.
“Cảm thấy tức giận là điều lành mạnh và bình thường – đó là hành động bảo vệ. Bạn có thể sẽ có rất nhiều cảm xúc tồi tệ xuất hiện mà bạn có thể không muốn chấp nhận hoặc ở bên trong quá lâu, nhưng điều quan trọng là phải cho chúng thời gian để phát sóng và thừa nhận như một phần của quá trình tiến về phía trước.
“Khi bạn đang trải qua những cảm xúc này, hãy cố gắng lấp đầy cuộc sống của mình bằng những điều lành mạnh, tích cực để cân bằng lại những gì vừa xảy ra.”
Bạn có thể muốn đẩy người khác ra xa sau khi bị phớt lờ, nhưng Sandy nói rằng điều quan trọng là phải nhớ rằng không phải ai cũng muốn làm tổn thương bạn.
“Đôi khi, mọi người khép mình lại và cảm thấy không an toàn khi ở cạnh mọi người sau khi bị phớt lờ. Nhưng việc bị phớt lờ cho bạn biết nhiều hơn về một người, hơn là về toàn bộ xã hội và tất cả bạn bè của bạn.”
Không đối phó một mình
Điều quan trọng là phải nhận được sự hỗ trợ, đặc biệt là nếu việc bị phớt lờ đã mang lại cho bạn những cảm xúc tiêu cực. Điều đó có thể thực sự khó hiểu và tàn khốc, đặc biệt là nếu bạn suy ngẫm và cứ đi vòng quanh tự hỏi tại sao.
Nói chuyện với những người bạn đáng tin cậy và những người thân yêu có thể là bước khởi đầu tuyệt vời, cũng như những người khác đã trải qua những điều tương tự. Đôi khi, viết một lá thư về cảm xúc của bạn hoặc một lá thư cho người đã phớt lờ bạn (mà bạn không gửi) có thể là một cách tốt để giải quyết cảm xúc của bạn.
Nói chuyện với một cố vấn hoặc chuyên gia được đào tạo cũng có thể là một ý tưởng tuyệt vời. Họ có thể giúp chúng ta khám phá những phần khác nhau của bản thân và giải quyết cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng đó có thể là cơ hội để chữa lành vết thương mất mát hoặc vết thương cũ, và tìm hiểu về bản thân mình cho các mối quan hệ trong tương lai.
Mặc dù có thể khó chấp nhận rằng những người chúng ta yêu thương không còn trong cuộc sống của chúng ta nữa, nhưng đôi khi đó lại là điều tốt nhất. Và nó để lại chỗ cho những người và mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Chúng tôi cung cấp tư vấn cá nhân giúp mọi người khám phá suy nghĩ và cảm xúc của mình trong một không gian trung lập, không phán xét.
Zoe Simmonslà một nhà báo khuyết tật từng đoạt giải thưởng, người viết quảng cáo, diễn giả, tác giả và ủng hộ. Sử dụng kinh nghiệm sống của mình là một người mắc bệnh mãn tính, đồng tính, khuyết tật tự kỷ với bệnh tâm thần phức tạp, Zoe viết—và nói—để làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Bạn có thể tìm hiểuthêm về Zoe trên trang web của cô ấy, hoặc theo dõi cô ấy trênFacebook, Instagram,Twitter,LinkedInhoặcTikTok.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cá nhân.Người lớn tuổi.LGBTQIA+
Tư vấn cá nhân
Cuộc sống có thể đầy những thăng trầm. Mặc dù chúng ta có thể tự mình vượt qua hầu hết các thử thách, nhưng đôi khi chúng ta cần thêm sự hỗ trợ. Tư vấn Cá nhân cung cấp một môi trường hỗ trợ để xác định và quản lý các vấn đề và mối quan tâm.
Hội thảo nhóm.cá nhân.Sức khỏe tinh thần
Lòng tự trọng và giao tiếp cho phụ nữ
Chương trình này đưa ra các chiến lược giúp phụ nữ phát triển sự tự tin, kỹ năng giao tiếp và khả năng giải quyết xung đột. Đó là lý tưởng cho những người gặp khó khăn trong các mối quan hệ, bao gồm cả lạm dụng.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail