Hầu hết chúng ta đều từng im lặng trong khi quan hệ tình dục dù rất muốn nói. Không phải vì không biết mình muốn gì, mà vì nói ra cảm thấy mạo hiểm, quá lộ liễu hoặc thậm chí là ích kỷ.
Bạn có thể nhận ra khoảnh khắc mà bạn cảm thấy mình đang kìm nén cảm xúc. Cảm giác đó có thể giống như một sự tạm dừng hoặc do dự – điều bạn muốn nói nhưng lại không nói.
Qua kinh nghiệm của tôi với tư cách là một nhà tình dục học lâm sàng và nhà trị liệu tâm lý, tôi nhận thấy rằng sự im lặng này thường bắt nguồn từ cảm giác xấu hổ.
Tại sao chúng ta lại cảm thấy xấu hổ về tình dục và khoái cảm?
Thường thì, sự xấu hổ mà chúng ta cảm thấy về khoái cảm ít liên quan đến phản ứng của đối phương mà chủ yếu xuất phát từ những niềm tin nội tâm của chính chúng ta. Những niềm tin này có thể cho chúng ta biết rằng việc muốn, yêu cầu hoặc nói rõ về khoái cảm là không hoàn toàn ổn.
Nhiều người trong chúng ta mang trong mình những quy tắc ngầm về điều gì khiến chúng ta trở nên "tốt" hay "đáng yêu". Nhà tâm lý học Carl Rogers đã mô tả những quy tắc này như sau: ‘'điều kiện của giá trị'’. Chúng ta tiếp thu chúng từ gia đình, văn hóa và xã hội, và chúng có thể ảnh hưởng đến cảm giác an toàn khi thể hiện mong muốn.
Nếu bạn được dạy rằng "mong muốn" là ích kỷ, rằng "người bạn đời tốt" luôn ưu tiên người khác, hoặc rằng "niềm vui cần phải được nỗ lực giành lấy", thì việc yêu cầu những gì bạn muốn có thể khiến bạn cảm thấy như đang bước ra khỏi con người mà bạn được cho là phải trở thành.
Bạn thậm chí có thể cảm nhận điều đó trong cơ thể mình như một sự căng cứng, một sự do dự hoặc một khoảnh khắc mà bạn gần như nói ra nhưng rồi lại dừng lại.
Những khuôn mẫu này có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau, và bạn có thể nhận ra một số trong đó trong kinh nghiệm của chính mình. Kết quả thường giống nhau: im lặng mang lại cảm giác an toàn hơn là nói.
Sự xấu hổ và im lặng ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?
Khi sự xấu hổ khiến bạn im lặng, sẽ rất khó để xây dựng được sự gần gũi xuất phát từ sự cởi mở và trung thực.
Bạn có thể thấy mình đang cố gắng kiểm soát phản ứng của đối phương thay vì thực sự hiện diện bên cạnh họ. Đối phương của bạn sẽ phải đoán mò, đôi khi cho rằng mọi chuyện đều ổn, bởi vì sự im lặng thực chất không mang lại hướng dẫn giúp tăng cường kết nối.
Theo thời gian, điều này có thể tạo ra khoảng cách. Một người tìm kiếm sự thân mật, người kia lại rút lui hoặc im lặng. Cả hai bên đều có thể cảm thấy bị bỏ rơi – không phải vì mối quan hệ đang thất bại, mà vì những phần quan trọng của mỗi người không được chia sẻ.
Cái giá phải trả không chỉ là những nhu cầu không được đáp ứng. Cái giá đắt hơn nữa là sự mất mát về sự gắn kết.
Làm thế nào để nói chuyện cởi mở hơn về tình dục và khoái cảm
Nói về niềm vui không đòi hỏi sự tự tin ngay lập tức. Nó bắt đầu bằng một vài bước nhỏ: hãy cho phép bản thân, hãy cụ thể và luyện tập.
Hãy cho phép bản thân được khao khát niềm vui.
Hãy bắt đầu với ý tưởng – dù nó có vẻ xa lạ – rằng những gì bạn muốn là điều quan trọng.
Bạn có thể nhận thấy từ đó: muốn, không nhu cầu. Đối với nhiều người, đó chính là điểm gây khó chịu. Việc chú ý đến những gì xảy ra khi bạn đủ chậm lại để trải nghiệm niềm vui có thể hữu ích. Đối với nhiều người, không chỉ trải nghiệm đó quan trọng mà cả những suy nghĩ đi kèm cũng vậy.
Bạn có thể nhận thấy những ý tưởng như:
- “Đây là hành động ích kỷ.”
- “Tôi nên làm điều gì đó hữu ích hơn.”
- “Như thế này là quá đáng rồi.”
- “Tôi không đáng phải chịu đựng điều này.”
- “Tôi đang lãng phí thời gian.”
- “Tôi cá là (người bạn đời) không thực sự muốn làm điều này cho tôi.”
Những suy nghĩ này có thể ẩn sâu bên trong và làm gián đoạn khả năng tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc vui vẻ. Thay vì xua đuổi chúng, hãy thử quan sát chúng với sự tò mò. Chúng có thể cung cấp manh mối về những niềm tin mà chúng ta đã học được về niềm vui, và lý do tại sao việc yêu cầu những gì mình muốn lại cảm thấy khó khăn.
Việc nhận ra nguồn gốc của những niềm tin về khoái lạc cũng có thể giúp chúng ta nới lỏng sự chi phối của chúng.
Hãy nói rõ những gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu.
Đối tác của bạn sẽ dễ dàng phản hồi hơn khi họ hiểu được ý bạn muốn nói.
Thay vì nói "Tôi muốn cảm thấy gắn kết hơn", hãy thử nói điều gì đó cụ thể hơn, chẳng hạn như "Tôi muốn chúng ta chậm lại một chút" hoặc "Tôi muốn được nhìn vào mắt nhiều hơn".“
Yêu cầu rõ ràng giúp việc kết nối trở nên khả thi.
Hãy luyện tập nói về tình dục và khoái cảm.
Việc nói ra những điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó xử – và điều đó hoàn toàn bình thường.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nói những từ đó với chính mình, viết chúng ra, hoặc nhẩm lại trong đầu. Theo thời gian, sự ngượng ngùng sẽ dần biến mất. Bạn không cần phải làm cho nó hoàn hảo – chỉ cần kiểu giao tiếp này trở nên quen thuộc hơn là được.
Thảo luận về khoái cảm trong các loại mối quan hệ khác nhau
Mặc dù các nguyên tắc tương tự nhau, nhưng cách thức diễn ra những cuộc trò chuyện này có thể khác nhau tùy thuộc vào loại mối quan hệ mà bạn đang có.
Dù bạn đã bên nhau nhiều năm, đang làm quen với người mới, hay chỉ đang trải nghiệm một mối quan hệ bình thường, sự cởi mở và tò mò có thể giúp tạo dựng niềm tin và sự gắn kết bền chặt hơn.
Mối quan hệ lâu dài: từ bỏ những khuôn mẫu cũ
Sau nhiều năm bên nhau, việc yêu cầu điều gì đó mới mẻ có thể khiến bạn cảm thấy khá mạo hiểm. Bạn có thể tự hỏi liệu người yêu của mình có cảm thấy bị chỉ trích hay nghĩ rằng có điều gì đó không ổn từ trước đến giờ.
Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều cặp đôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi mọi việc rõ ràng hơn. Điều đó giúp họ có cơ sở thực tế để phản hồi thay vì phải đoán mò.
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu bằng một câu như thế này:
“Anh đã nghĩ về chúng ta. Không có vấn đề gì cả, nhưng anh muốn chúng ta tiếp tục khám phá những điều khiến cả hai cảm thấy thoải mái về mặt tình dục. Em có sẵn lòng không?”
Các mối quan hệ mới: tạo dựng sự giao tiếp cởi mở ngay từ đầu.
Khi một mối quan hệ vẫn đang phát triển, việc bày tỏ suy nghĩ có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng đây cũng là thời điểm quan trọng để sự trung thực trở thành một phần trong cách bạn giao tiếp.
Bạn có thể nói:
“Tôi vẫn đang tìm hiểu xem mình thích khám phá điều gì cùng bạn. Bạn có sẵn lòng thỉnh thoảng hỏi thăm xem điều gì đang hiệu quả không? Tôi muốn cả hai chúng ta đều cảm thấy thoải mái khi nói ra những gì mình muốn.”
Điều này tạo ra một bầu không khí cho phép cả hai người được là chính mình, thay vì phải đoán mò.
Các mối quan hệ không ràng buộc: giao tiếp ngay tại thời điểm đó
Khi bạn chưa hiểu rõ một người nào đó, sự rõ ràng càng trở nên quan trọng hơn.
Những câu hỏi đơn giản, trực tiếp có thể tạo sự thoải mái:
- “Điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu?”
- “"Có điều gì mà bạn không thích không?"”
- “Tôi có thể thử món khác được không?”
Và trong những khoảnh khắc thân mật, những cử chỉ nhỏ nhặt cũng rất quan trọng:
- “"Thế này được không?"”
- “Chúng ta có thể đi chậm lại một chút được không?”
- “Tôi rất mong bạn…”
- “Cảm giác chạm này (một cảm giác) hay cảm giác chạm kia (một cảm giác khác) mang lại cảm giác dễ chịu hơn?”
Đây là cách chúng ta xây dựng kết nối trong thời gian thực.
Vì sao việc nói về khoái cảm lại quan trọng, không chỉ riêng trong chuyện tình dục.
Nói về khoái cảm không chỉ xoay quanh tình dục. Nó còn liên quan đến việc bạn có cảm thấy mình có thể sống thật với bản thân trong một mối quan hệ hay không.
Hãy dành chút thời gian suy nghĩ xem bạn có cảm thấy như thế nào không. điều đó:
- Nhu cầu của bạn rất quan trọng
- Bạn có thể cởi mở đủ để được hiểu rõ hoàn toàn.
- Bạn cảm thấy an toàn khi bày tỏ những gì mình muốn.
Những điều này không thay đổi ngay lập tức. Chúng thay đổi dần dần từng chút một – khi bạn chọn lên tiếng thay vì im lặng.
Một cách đơn giản để bắt đầu nói lên suy nghĩ của mình.
Lần tới khi bạn nhận thấy mình trở nên im lặng, hãy dừng lại một chút.
Hãy tự hỏi bản thân: “Nếu mình không lo lắng về việc người khác sẽ đón nhận điều này như thế nào, thì mình sẽ nói gì ngay bây giờ?”
Sau đó, hãy chọn một phần nhỏ trong đó và nói ra.
Có lẽ đó là:
- “Chúng ta có thể đi chậm lại được không?”
- “Tôi thích khi bạn làm vậy.”
- “Chúng ta có thể ở lại đây thêm một chút nữa không?”
Hãy nhớ rằng, bạn không cố gắng nói tất cả mọi thứ cùng một lúc. Thay vào đó, bạn đang phá vỡ khuôn mẫu im lặng.
Nhận hỗ trợ về vấn đề thân mật và giao tiếp
Nếu việc nói về sự thân mật hoặc khoái cảm khiến bạn cảm thấy khó khăn, sự hỗ trợ có thể giúp ích.
Chuyên viên tư vấn có thể tạo ra không gian để bạn khám phá nguồn gốc của những khuôn mẫu này và cách giao tiếp sao cho an toàn và có ý nghĩa đối với bạn.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail