男性可以通过 5 种方式进行自我保健，改善健康

男人如何感到有能力照顾自己的健康

有几种方法可以改变现状，让男性在自己的身心健康方面发挥更积极的作用。

重新思考角色和职责

考虑影响您所采取的关系立场的所有因素，以及继续这样做对您有何帮助。考虑通过提供更多护理或将您的健康控制权交给其他人来延续性别角色的弊端。  

查看健康和 自我护理 引以为傲 

传达并强调积极主动地关注健康不是软弱的表现，而是一种力量。男性应该认识到他们的健康会影响周围的人，包括伴侣和孩子。这种理解可以成为寻求治疗和护理的强大动力。

拥抱团队合作而非个人主义

合作才能成功。就像女性经常做的那样，男性也应该考虑和女性一起锻炼。 朋友们。这可以为深入讨论心理和身体健康开辟道路。锻炼伙伴不仅有助于巩固习惯，还会让你更有可能坚持下去，因为责任感会鼓励坚持。

反思忽视的含义 

而不是解雇 疏忽行为，男性应该停下来问问自己：我为什么要推迟预约？我为什么要选择生活在对健康的不确定性中？我在害怕什么？如果我确实需要改变我的行为，比如少喝酒，我有什么问题？ 

规范男性的自我保健

自我护理 文化是可以随心所欲的。快速浏览社交媒体或杂志，就会发现人们正在积极努力消除男性自我护理的耻辱感，并强调心理健康等问题——想想男性健康周和 Movember。加入在线社区，关注相关的 Instagram 页面，或订阅专注于男性健康的出版物。沉浸在这种文化中可以帮助您意识到自我护理并不像看起来那么令人生畏。