应对社交尴尬的 6 种方法

通过关系澳大利亚

如果你发现自己在社交尴尬方面遇到困难,有很多方法可以克服它。学习如何管理这种常见的经历。

你有没有发现自己在聚会上感到不舒服并且不确定该说什么?也许你在错误的时刻笑了,或者只是觉得非常尴尬。如果您在点头,那么您的公司很好——感到社交尴尬是一种很常见的经历。

社交尴尬经常发生在那些非常害羞的人、内向的人、喜欢小人群作为他们的舒适区的人,以及那些身处陌生领域且不了解社会规范的人。例如,住在偏远社区的人可能会来参加大型城市聚会,但并不容易融入其中。

什么是社交尴尬?

社交尴尬不是可诊断的心理健康问题——它更像是一种出现在你生活中的经历和感受模式。体验起来可能会不舒服,但它很常见,并不一定总是坏事。例如,您可能会发现自己不擅长闲聊,但可以深入探讨政治等严肃话题。

虽然社交尴尬本身并不是心理健康问题,但一些 精神健康 条件会导致人们具有某些特征或犹豫不决,从而使团队参与更加困难。

对于某些人来说,它涉及一些令人尴尬的口头错误,而对于其他人来说,它可能非常严重。有些人可能会因为他们的困难而全神贯注,以至于他们变得非常社交孤立,甚至足不出户,对改变感到沮丧和绝望。

好消息是,有很多方法可以克服社交尴尬。

以下是帮助您克服社交尴尬的六个技巧。

1. 解决问题

清点一下你觉得舒服的地方和卡住的地方。发挥你的优势,然后一点一点地增加。不要一次尝试所有的事情。例如,你可能觉得和你的好朋友出去玩还不错,但在大型聚会上却超出了你的深度。

2. 从小做起

习惯一对一并以较少的人数培养技能可能会更好。你可能会意识到,这更多的是关于大群体,而不是社交能力不足。

3.这是关于他们,而不是你

每个人都喜欢一个 善于倾听.虽然您可能担心无法进行对话,但只问几个问题然后听从对方的引导,这会给您喘息的空间,让您成为很好的伙伴。

4. 放轻松

计划适合您的社交场合。例如,建议在晚宴上看一部电影,这样你就出去了,但又不会被迫成为派对的主角。您还可以准备好之后进行的对话。

5.一次一项技能

在社交场合,只需决定尝试一件新事物。可能是保持眼神交流,或者比平时多停留 10 分钟,或者勇敢地建议与新朋友喝咖啡。

6.听取反馈

通常,你周围的人不会认为你内心那么尴尬。如果别人安慰你,接受它,不要忽视它。感觉不自在可能很有说服力,但并不总是你给人留下的印象。并不是很多人总是感到舒适和社交成功。

最好记住,社交尴尬相对普遍,所以你不需要一个人受苦。

如果您已经尝试过这些技巧并且觉得您需要更多帮助,请寻求 专业支持 可能是答案。如果你觉得你需要额外的支持,新南威尔士州关系澳大利亚提供 个别辅导.

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