苔絲的故事：透過團體活動控制自己的憤怒

源自於 童年創傷，她會突然發脾氣，並說她周圍的人經常感到「緊張」。

一些看似很小的事情——例如無法打開罐子——都會讓她憤怒。她會對任何令她心煩的事尖叫、咒罵，並施加暴力。

68歲的泰斯之前嘗試過不同的療法和團體項目，但收效甚微。然而，意識到這對她自己和她所愛的人的影響後，她報名參加了我們的 管理憤怒 線上小組計劃。

在為期八週的時間裡，參與者探索了導致憤怒的各種因素，識別了高風險觸發因素，學會瞭如何轉變思維以減少其他人或事件對他們情緒的影響，改善了他們的 溝通並得到支持來改變他們過去的行為可能損害的關係。

現在幾個月過去了，泰斯說這個團體已經「徹底」改變了她的生活。

「整個團隊都陷入了『頓悟時刻』。 「這是一件神奇的事情，我自己不可能做到，」她說。

“與他人相處，傾聽自己的聲音，獲得認可 —— 這一切都很有力量。”

團體的影響

泰斯感謝小組的主持人艾琳和米歇爾，她們創造了一個讓她感到舒適、可以敞開心扉的環境。

「他們讓我在團隊中始終感到很安全。能夠表達我的感受似乎是解藥——我從來沒有在團體中這樣做過，而這是一件很有力量的事情。

泰斯回憶說，課程進行了幾週後，她開始感到掙扎，不確定自己是否能堅持下去。她與幫助她的協調員開誠佈公地交談，強調這是一個安全和相互尊重的環境，並提醒她只有在準備好的時候才需要做出貢獻。

儘管一路上有一些起起伏伏，泰斯還是鼓勵任何處於同樣境地的人繼續前進。

「你將會遇到充滿挑戰的時刻。這是一件可怕的事情，但輔導員會幫助你度過難關，我的團隊對彼此深表同情和支持。

她的人際關係發生了什麼樣的變化

自從完成課程後，泰斯說她的朋友和家人注意到了她身上的巨大變化。

「我媽媽已經 94 歲了，想想她以前在我面前小心翼翼，朋友們也都對我保持警惕，真是太可怕了。 「我的人際關係得到了很大改善，因為我能夠控制自己，而且更加放鬆了，」她說。

「這對我 自尊 從我媽媽和朋友那裡得到這些回饋讓我感覺好多了。我變得更優秀、更穩定了——我也成為了一個更友善的人。

該組織的協調員之一米歇爾 (Michelle) 對泰絲所取得的進步表示贊同。

米歇爾說：“從第一次訓練開始，泰絲就表現出了勇敢和積極的態度，但她對這個項目能給她帶來的價值也持有明顯的保留意見。”

「我很高興看到這些疑慮這麼快就被消除了。該計劃提供了看待事物的新方式，小組中的每個人都努力互相支持，在思維和行為上做出有意義的轉變。

對於那些還在猶豫是否參加「控制憤怒」小組的人來說，泰斯是該小組的堅定支持者。

「我想告訴任何正在考慮這件事的人——我已經邁出了這一步，而且結果比我想像的要好得多。我幾乎一直都很生氣，而且脾氣會突然爆發，但我現在變得非常積極。

“它觸動了我生活的許多方面，其價值難以言表。”