平衡關係中的“心理負擔”

考慮過去的影響

說出你在成長過程中關於誰做什麼的過時假設——例如，女性應該離開工作去照顧生病的孩子，或者男性不擅長照顧小孩——並挑戰和改變它們。

挑戰現有習慣

為什麼女性願意承擔家務和精神負擔？我們對性別的信念是如此根深蒂固，並透過害怕被評判和不被愛而以無意識的方式引導我們。

擺脫圍繞「女權主義者」這個詞的負面刻板印象，並認識到女權主義者只是任何性別的人，只要相信性別平等是為了我們所有人的利益。

育兒目標

您是否通過撫養子女的方式延續了他們的傳統角色和期望？您的孩子會做不分性別的家務嗎？告訴您的孩子做家務是一項團隊工作。

按照你的意思開始

想想你想要什麼樣的家庭生活，以及家庭責任的公平分工如何讓每個人的生活更幸福、更健康。同居或生孩子是關鍵時刻，夫妻需要建立共同的家務方法。

對女性負責

您是否因為希望以某種方式做事而陷入家庭主婦和“稱職的父母”的角色？你能接受你的伴侶可能會做不同的事情嗎？你能放手嗎，或者就你們雙方都可以接受的事情達成一致？

如果你是男人，你是否繼續通過說你已經“在辦公室付出了一切”來證明不參與是合理的？承認你不願意承擔更多，並考慮你因較少參與家庭而失去的東西。

溝通和重新談判

異性伴侶可以學習同性伴侶更公平的家庭安排。雖然他們需要就如何結合工作和家庭做出相同的決定，但由於缺乏基於傳統性別角色的假設，需要更多的溝通，從而減少壓力和衝突。

考慮列出經營家庭所涉及的所有家務，包括更無形的“精神負擔”，並就均勻分配達成一致。現在有用於此目的的應用程序，例如 清掃 和 一塵不染，並且您可以考慮使用白板來提醒和處理過程中出現的額外任務。

這本書 公平競爭 也為夫妻提供了一種公平分配家庭責任的方式，並且平等地重視雙方的時間。

成為一個團隊

分擔洗碗或園藝等任務需要團隊合作，這不僅能讓你感覺更緊密，還能為孩子樹立積極的榜樣。

有時，夫妻會陷入角色和習慣中，難以擺脫。但是只要稍加註意，我們就可以改變模式和態度，如果不加以解決，這些模式和態度可能會變得具有破壞性。專業幫助可能是解決更持久變化的一部分。

我們越能努力打破傳統的性別角色，社會就越能渴望平等和尊重每個人，無論性別如何。