通過分居和離婚支持年輕人和青少年

如何幫助成年子女或青少年應對父母的離婚或分居 

雖然離婚的父母可能會經歷自己的痛苦和悲傷，但在這個艱難的過程中，在優先考慮孩子的同時支持自己是至關重要的——無論他們的年齡大小。 

解釋離婚或分居背後的原因

花時間作為一個家庭坐下來解釋你們分居的原因，這將有助於兒童、青少年和年輕人更容易地處理和接受這種情況。讓這個年齡合適並避免責備是非常困難的。運行您信任的人可能會說的話可能會有所幫助。重點需要盡可能多地放在您可以分享的內容上，這些內容不會讓您的孩子感到被迫站在一邊、承擔衝突、加入任何戰鬥或必須在你們之間做出選擇。這對他們的心理健康很重要。

不要依賴你的孩子尋求支持

儘管一些青少年或年輕人的智慧似乎超出了他們的年齡，但作為父母“安慰者和顧問”的責任是一種巨大的情感負擔，可能會使他們的心理健康處於危險之中。許多人會自然而然地伸出援手來承擔這個角色，需要你依靠並安撫他們。避免靠在它們上以獲得舒適和支撐。相反，向朋友、成年家庭成員或專業人士尋求支持。

穩定是關鍵

就像年幼的孩子一樣，青少年和年輕人在穩定和規律的生活中茁壯成長。盡量避免一下子做出大的改變，或者避免一起做出大的改變。他們的生活受到的干擾越少越好。澳大利亞家庭研究所的研究表明， 青少年發現照顧安排的中斷和改變是離婚中最困難的部分.雖然一些接受調查的青少年渴望與兩個家庭有平等的時間，但其他人希望更穩定，減少家庭之間的來回。父母可能需要靈活——而不是青少年和年輕人。

保持溝通

即使您遇到咕嚕聲和“隨便什麼”，也要繼續抽出時間與您的青少年或年輕人交談。只要知道您在他們身邊並為他們的幸福投資，就會成為安慰和安心的重要來源。 三分之二的青少年希望對與哪位父母住在一起有發言權 因此，雖然您和您的前伴侶對做出決定負有最終責任，但請花時間聽取他們的擔憂和意見。

給他們一個安全的談話空間

你可能會發現，你的青少年或年輕人正試圖裝出一副勇敢的樣子，以免你更加沮喪。主動幫助他們尋找個人支持，因為他們可能想傾訴，而不是對你傾訴。兒童、青少年和年輕人常常感到壓抑和擔心會傷害父母一方或雙方的感情和/或使事情變得更糟。輔導員或心理學家將能夠提供一個安全的地方，讓您的孩子可以誠實地處理他們的感受。

保護他們免受衝突

盡量減少您和另一方父母之間的衝突。盡可能嘗試建立一個強大的共同撫養聯盟，並在需要時尋求幫助。當衝突很嚴重時，這可能需要更像是平行養育方式，您以不同的方式養育孩子，但在孩子們花時間與你們每個人相處時努力避免互相破壞。

請記住，即使在分居期間，您仍在示範如何與孩子建立人際關係。