通过分居和离婚支持年轻人和青少年

如何帮助成年子女或青少年应对父母的离婚或分居 

虽然离婚的父母可能会经历自己的痛苦和悲伤，但在这个艰难的过程中，在优先考虑孩子的同时支持自己是至关重要的——无论他们的年龄大小。 

解释离婚或分居背后的原因

花时间作为一个家庭坐下来解释你们分居的原因，这将有助于儿童、青少年和年轻人更容易地处理和接受这种情况。让这个年龄合适并避免责备是非常困难的。运行您信任的人可能会说的话可能会有所帮助。重点需要尽可能多地放在您可以分享的内容上，这些内容不会让您的孩子感到被迫站在一边、承担冲突、加入任何战斗或必须在你们之间做出选择。这对他们的心理健康很重要。

不要依赖你的孩子寻求支持

尽管一些青少年或年轻人的智慧似乎超出了他们的年龄，但作为父母“安慰者和顾问”的责任是一种巨大的情感负担，可能会使他们的心理健康处于危险之中。许多人会自然而然地伸出援手来承担这个角色，需要你依靠并安抚他们。避免靠在它们上以获得舒适和支撑。相反，向朋友、成年家庭成员或专业人士寻求支持。

稳定是关键

就像年幼的孩子一样，青少年和年轻人在稳定和规律的生活中茁壮成长。尽量避免一下子做出大的改变，或者避免一起做出大的改变。他们的生活受到的干扰越少越好。澳大利亚家庭研究所的研究表明， 青少年发现照顾安排的中断和改变是离婚中最困难的部分.虽然一些接受调查的青少年渴望与两个家庭有平等的时间，但其他人希望更稳定，减少家庭之间的来回。父母可能需要灵活——而不是青少年和年轻人。

保持沟通

即使您遇到咕噜声和“随便什么”，也要继续抽出时间与您的青少年或年轻人交谈。只要知道您在他们身边并为他们的幸福投资，就会成为安慰和安心的重要来源。 三分之二的青少年希望对与哪位父母住在一起有发言权 因此，虽然您和您的前伴侣对做出决定负有最终责任，但请花时间听取他们的担忧和意见。

给他们一个安全的谈话空间

你可能会发现，你的青少年或年轻人正试图装出一副勇敢的样子，以免你更加沮丧。主动帮助他们寻找个人支持，因为他们可能想倾诉，而不是对你倾诉。儿童、青少年和年轻人常常感到压抑和担心会伤害父母一方或双方的感情和/或使事情变得更糟。辅导员或心理学家将能够提供一个安全的地方，让您的孩子可以诚实地处理他们的感受。

保护他们免受冲突

尽量减少您和另一方父母之间的冲突。尽可能尝试建立一个强大的共同抚养联盟，并在需要时寻求帮助。当冲突很严重时，这可能需要更像是平行养育方式，您以不同的方式养育孩子，但在孩子们花时间与你们每个人相处时努力避免互相破坏。

请记住，即使在分居期间，您仍在示范如何与孩子建立人际关系。