如果您發現自己在社交尷尬中掙扎，可以採取很多措施來克服它。了解如何管理這種常見體驗。
你有沒有發現自己在聚會上感到不舒服並且不確定該說什麼？也許你在錯誤的時刻笑了，或者只是覺得非常尷尬。如果您在點頭，那麼您的公司很好——感到社交尷尬是一種很常見的經歷。
社交尷尬經常發生在那些非常害羞的人、內向的人、喜歡小人群作為他們的舒適區的人，以及那些身處陌生領域且不了解社會規範的人。例如，住在偏遠社區的人可能會來參加大型城市聚會，但並不容易融入其中。
什麼是社交尷尬？
社交尷尬不是可診斷的心理健康問題——它更像是一種出現在你生活中的經歷和感受模式。體驗起來可能會不舒服，但它很常見，並不一定總是壞事。例如，您可能會發現自己不擅長閒聊，但可以深入探討政治等嚴肅話題。
雖然社交尷尬本身並不是心理健康問題，但一些 精神健康 條件會導致人們具有某些特徵或猶豫不決，從而使團隊參與更加困難。
對於某些人來說，它涉及一些令人尷尬的口頭錯誤，而對於其他人來說，它可能非常嚴重。有些人可能會因為他們的困難而全神貫注，以至於他們變得非常社交孤立，甚至足不出戶，對改變感到沮喪和絕望。
好消息是，有很多方法可以克服社交尷尬。
以下是幫助您克服社交尷尬的六個技巧。
1. 解決問題
清點一下你覺得舒服的地方和卡住的地方。發揮你的優勢，然後一點一點地增加。不要一次嘗試所有的事情。例如，你可能覺得和你的好朋友出去玩還不錯，但在大型聚會上卻超出了你的深度。
2. 從小做起
習慣一對一併以較少的人數培養技能可能會更好。你可能會意識到，這更多的是關於大群體，而不是社交能力不足。
3.這是關於他們，而不是你
每個人都喜歡一個 善於傾聽.雖然您可能擔心無法進行對話，但只問幾個問題然後聽從對方的引導，這會給您喘息的空間，讓您成為很好的伙伴。
4. 放輕鬆
計劃適合您的社交場合。例如，建議在晚宴上看一部電影，這樣你就出去了，但又不會被迫成為派對的主角。您還可以準備好之後進行的對話。
5.一次一項技能
在社交場合，只需決定嘗試一件新事物。可能是保持眼神交流，或者比平時多停留 10 分鐘，或者勇敢地建議與新朋友喝咖啡。
6.聽取反饋
通常，您周圍的其他人不會像您內心的感覺那樣尷尬。如果其他人向您保證，請接受，不要忽視。自我意識可能非常有說服力，但並不總是關於你如何遇到的真相。沒有多少人一直感到舒適和社交成功。
最好記住，社交尷尬相對普遍，所以你不需要一個人受苦。
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