應對社交尷尬的 6 種方法

通過關係澳大利亞

如果您發現自己在社交尷尬中掙扎,可以採取很多措施來克服它。了解如何管理這種常見體驗。

你有沒有發現自己在聚會上感到不舒服並且不確定該說什麼?也許你在錯誤的時刻笑了,或者只是覺得非常尷尬。如果您在點頭,那麼您的公司很好——感到社交尷尬是一種很常見的經歷。

社交尷尬經常發生在那些非常害羞的人、內向的人、喜歡小人群作為他們的舒適區的人,以及那些身處陌生領域且不了解社會規範的人。例如,住在偏遠社區的人可能會來參加大型城市聚會,但並不容易融入其中。

什麼是社交尷尬?

社交尷尬不是可診斷的心理健康問題——它更像是一種出現在你生活中的經歷和感受模式。體驗起來可能會不舒服,但它很常見,並不一定總是壞事。例如,您可能會發現自己不擅長閒聊,但可以深入探討政治等嚴肅話題。

雖然社交尷尬本身並不是心理健康問題,但一些 精神健康 條件會導致人們具有某些特徵或猶豫不決,從而使團隊參與更加困難。

對於某些人來說,它涉及一些令人尷尬的口頭錯誤,而對於其他人來說,它可能非常嚴重。有些人可能會因為他們的困難而全神貫注,以至於他們變得非常社交孤立,甚至足不出戶,對改變感到沮喪和絕望。

好消息是,有很多方法可以克服社交尷尬。

以下是幫助您克服社交尷尬的六個技巧。

1. 解決問題

清點一下你覺得舒服的地方和卡住的地方。發揮你的優勢,然後一點一點地增加。不要一次嘗試所有的事情。例如,你可能覺得和你的好朋友出去玩還不錯,但在大型聚會上卻超出了你的深度。

2. 從小做起

習慣一對一併以較少的人數培養技能可能會更好。你可能會意識到,這更多的是關於大群體,而不是社交能力不足。

3.這是關於他們,而不是你

每個人都喜歡一個 善於傾聽.雖然您可能擔心無法進行對話,但只問幾個問題然後聽從對方的引導,這會給您喘息的空間,讓您成為很好的伙伴。

4. 放輕鬆

計劃適合您的社交場合。例如,建議在晚宴上看一部電影,這樣你就出去了,但又不會被迫成為派對的主角。您還可以準備好之後進行的對話。

5.一次一項技能

在社交場合,只需決定嘗試一件新事物。可能是保持眼神交流,或者比平時多停留 10 分鐘,或者勇敢地建議與新朋友喝咖啡。

6.聽取反饋

通常,您周圍的其他人不會像您內心的感覺那樣尷尬。如果其他人向您保證,請接受,不要忽視。自我意識可能非常有說服力,但並不總是關於你如何遇到的真相。沒有多少人一直感到舒適和社交成功。

最好記住,社交尷尬相對普遍,所以你不需要一個人受苦。

如果您已經嘗試過這些技巧並且覺得您需要更多幫助,請尋求 專業支持 可能就是答案。如果您覺得需要額外的支持,Relationships Australia NSW 會提供個人諮詢服務。

聯繫我們

加入我們的時事通訊

接收最新消息和內容。

支持你的關係幸福

從我們的知識中心發現最新信息。

Can’t Stop Ruminating? We’re Here to Help

文章.個人.精神健康

無法停止思考?我們隨時為您提供協助

讓自己沉浸在對過去、現在或未來情況的深入思考中可能是處理問題的有效方法...

Hidden Gems: New Report Into Responding to and Preventing Abuse of Older People

電子書.個人.老年人

隱藏的寶石:關於應對和防止虐待老年人的新報告

虐待老年人是一個普遍存在的問題,需要關注和介入。而且,隨著澳洲人口繼續......

10 Questions About the Voice to Parliament – Answered by the Experts

文章.個人.原住民+托雷斯海峽島民

關於議會之聲的10個問題——專家解答

Gabrielle Appleby,悉尼新南威爾士大學;阿德萊德大學的杰弗裡·林德爾(Geoffrey Lindell)和科廷大學的漢娜·麥克格萊德(Hannah McGlade)當我們開始看到......

加入我們的時事通訊
跳到內容