معظمنا التزم الصمت أثناء العلاقة الحميمة عندما أردنا التحدث. ليس لأننا لم نكن نعرف ما نريده، ولكن لأن قول ذلك كان يبدو محفوفًا بالمخاطر، أو كاشفًا للغاية، أو ربما حتى أنانيًا.
قد تتعرف على اللحظة التي شعرت فيها بأنك تكبح نفسك. قد تشعر وكأنها وقفة أو تردد - شيء يمكنك قوله، لكنك لا تقوله.
من خلال خبرتي كأخصائية علم الجنس السريري ومعالجة نفسية، لاحظت أن هذا الصمت غالباً ما يتشكل بفعل الشعور بالخجل.
لماذا نشعر بالخجل من الجنس والمتعة؟
غالباً ما يكون الشعور بالخجل من المتعة أقل ارتباطاً برد فعل شريكنا وأكثر ارتباطاً بالمعتقدات التي نحملها في داخلنا. قد توحي لنا هذه المعتقدات بأن الرغبة في المتعة أو طلبها أو التعبير عنها بشكل محدد ليس أمراً مقبولاً.
يحمل الكثير منا قواعد غير معلنة حول ما يجعلنا "جيدين" أو "محبوبين". وقد وصف عالم النفس كارل روجرز هذه القواعد بأنها ‘"شروط القيمة"’. نكتسبها من العائلة والثقافة والمجتمع، ويمكن أن تؤثر على مدى الشعور بالأمان عند التعبير عن الرغبة.
إذا تعلمت أن "الرغبة" أنانية، وأن "الشركاء الجيدين" يعطون الأولوية للآخرين، أو أن "المتعة يجب أن تُكتسب"، فإن طلب ما تريد قد يبدو وكأنه خروج عن الشخص الذي من المفترض أن تكونه.
بل قد تشعر به في جسدك على شكل انقباض، أو تردد، أو لحظة تكاد تتحدث فيها ثم تتوقف.
قد تظهر هذه الأنماط بأشكال مختلفة، وقد تتعرف على بعضها في تجاربك الشخصية. لكن النتيجة غالباً ما تكون واحدة: الصمت يبدو أكثر أماناً من الكلام.
كيف يؤثر الخجل والصمت على العلاقة الحميمة
عندما يجعلك الخجل صامتاً، قد يكون من الصعب بناء نوع من التقارب الذي ينشأ من الانفتاح والصدق.
قد تجد نفسك تُدير ردود فعل شريكك بدلاً من التواجد معه بصدق. فيبقى شريكك في حيرة من أمره، ويفترض أحياناً أن كل شيء على ما يرام، لأن الصمت لا يُقدّم في الواقع توجيهاً يُعزّز التواصل.
بمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى خلق فجوة. يسعى أحد الطرفين إلى التقرب، بينما ينسحب الآخر أو يلتزم الصمت. قد يشعر كلا الطرفين بالتجاهل - ليس لأن العلاقة فاشلة، بل لأن جوانب مهمة من شخصية كل منهما لا تُشارك.
لا تقتصر التكلفة على الاحتياجات غير الملباة فحسب، بل إن التكلفة الأعمق تتمثل في فقدان التقارب.
كيفية التحدث عن الجنس والمتعة بشكل أكثر انفتاحاً
الحديث عن المتعة لا يتطلب ثقة فورية. يبدأ الأمر ببضع خطوات صغيرة: امنح نفسك الإذن، وكن محدداً، وتدرب.
امنح نفسك الإذن بالرغبة في المتعة
ابدأ بالفكرة – حتى لو بدت غير مألوفة – وهي أن ما تريده مهم.
قد تلاحظ هذه الكلمة: يريد, ، لا احتياجات. بالنسبة للكثيرين، يكمن مصدر الانزعاج هنا. وقد يكون من المفيد الانتباه إلى ما يحدث عندما تُبطئ وتيرة حياتك بما يكفي لتشعر بالمتعة. بالنسبة للكثيرين، لا تقتصر الأهمية على التجربة نفسها فحسب، بل تشمل أيضاً الأفكار التي ترافقها.
قد تلاحظ أفكارًا مثل:
- “"هذا أناني."”
- “"كان ينبغي عليّ أن أفعل شيئاً أكثر فائدة."”
- “"هذا كثير جداً."”
- “"أنا لا أستحق هذا."”
- “"أنا أضيع وقتي."”
- “أراهن أن (الشريك) لا يريد حقاً أن يفعل هذا من أجلي.”
قد تتسلل هذه الأفكار إلى أعماقنا وتعيق قدرتنا على الاستمتاع بلحظةٍ ما. بدلاً من تجاهلها، حاول ملاحظتها بفضول. فقد تُقدّم لك هذه الأفكار دلائل حول المعتقدات التي اكتسبناها عن المتعة، ولماذا قد يبدو طلب ما نريده صعباً.
إن إدراك من أين تنبع معتقداتنا حول المتعة في الأصل يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف قبضتها.
كن دقيقاً بشأن ما تشعر به من شعور جيد
يسهل على شريكك الرد عندما يفهم ما تقصده.
بدلاً من قول "أريد أن أشعر بمزيد من التواصل"، جرب شيئاً أكثر تحديداً، مثل "أود أن نبطئ من وتيرتنا"، أو "أود المزيد من التواصل البصري".“
الطلبات الواضحة تجعل الاتصال ممكناً.
تدرب على التحدث عن الجنس والمتعة
قد يكون من المحرج قول هذه الأشياء بصوت عالٍ - وهذا أمر طبيعي تماماً.
يمكنك البدء بترديد الكلمات لنفسك، أو كتابتها، أو التدرب عليها في ذهنك. مع مرور الوقت، سيتلاشى الشعور بالحرج. ليس عليك إتقانها تمامًا، يكفي فقط أن تشعر بأن هذا النوع من التواصل أكثر ألفة.
الحديث عن المتعة في أنواع العلاقات المختلفة
على الرغم من تشابه المبادئ، إلا أن طريقة إجراء هذه المحادثات قد تختلف باختلاف نوع العلاقة التي تربطك بها.
سواء كنتم معًا لسنوات، أو تتعرفون على شخص جديد، أو تخوضون علاقة عابرة، فإن الانفتاح والفضول يمكن أن يساعدا في خلق شعور أقوى بالثقة والتواصل.
العلاقات طويلة الأمد: التخلص من أنماط التعلم
بعد سنوات من العلاقة، قد يبدو طلب شيء جديد أمراً محفوفاً بالمخاطر. قد تتساءل عما إذا كان شريكك سيشعر بالانتقاد أو يعتقد أن هناك خطأ ما طوال الوقت.
لكن في الواقع، يشعر العديد من الشركاء بالارتياح عندما تتضح الأمور أكثر. فهذا يمنحهم شيئاً حقيقياً للاستجابة له بدلاً من التخمين.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فابدأ بجملة واحدة كهذه:
“"لقد كنت أفكر في علاقتنا. لا يوجد أي خطأ، لكنني أود أن نستمر في استكشاف ما هو ممتع لنا معًا، جنسيًا. هل أنتِ منفتحة على ذلك؟"”
العلاقات الجديدة: بناء تواصل مفتوح منذ البداية
عندما تكون العلاقة لا تزال في طور النمو، قد يكون من الصعب التحدث بصراحة، ولكن هذا أيضًا وقت محوري لجعل الصدق جزءًا من كيفية تعاملك مع الآخرين.
قد تقول:
“"ما زلتُ أكتشف ما أحب استكشافه معك. هل تمانع في التواصل معي من حين لآخر لمعرفة ما يُجدي نفعاً؟ أريد أن نشعر كلانا بالراحة في طلب ما نريده."”
وهذا يخلق جواً يسمح لكلا الشخصين بأن يكونا على طبيعتهما، بدلاً من التخمين.
العلاقات العابرة: التواصل في اللحظة الراهنة
عندما لا تعرف شخصًا جيدًا بعد، يصبح الوضوح أكثر أهمية.
يمكن للأسئلة البسيطة والمباشرة أن تخلق جواً من الراحة:
- “"ما الذي يجعلك تشعر بالراحة؟"”
- “"هل هناك شيء لا يعجبك؟"”
- “"هل يمكنني تجربة شيء مختلف؟"”
وأثناء العلاقة الحميمة، تُعدّ الاطمئنانات الصغيرة مهمة:
- “"كيف يبدو هذا؟"”
- “"هل يمكننا أن نبطئ قليلاً؟"”
- “"سأكون سعيداً لو فعلتَ..."”
- “"هل هذه اللمسة (إحساس واحد) أم هذه اللمسة (إحساس مختلف) أفضل؟"”
هكذا نبني الاتصال في الوقت الفعلي.
لماذا يُعدّ الحديث عن المتعة أمراً مهماً يتجاوز الجنس؟
إن الحديث عن المتعة لا يقتصر على الجنس فقط، بل يتعلق أيضاً بما إذا كنت تشعر بأنك قادر على أن تكون على طبيعتك الحقيقية في العلاقة.
خذ لحظة للتفكير فيما إذا كنت تشعر الذي - التي:
- احتياجاتك تهمنا
- يمكنك أن تكون منفتحًا بما يكفي لتكون معروفًا تمامًا
- تشعر بالأمان للتعبير عما تريد.
هذه الأمور لا تتغير دفعة واحدة. إنها تتغير في لحظات صغيرة – عندما تختار التحدث بدلاً من الصمت.
طريقة بسيطة لبدء التعبير عن الرأي
في المرة القادمة التي تلاحظ فيها أنك تصمت، توقف للحظة.
اسأل نفسك: "لو لم أكن قلقاً بشأن كيفية استقبال هذا الأمر، فماذا كنت سأقول الآن؟"“
ثم اختر جزءًا صغيرًا من ذلك وقلْه.
ربما يكون الأمر كالتالي:
- “"هل يمكننا التباطؤ؟"”
- “"يعجبني ذلك عندما تفعل ذلك."”
- “"هل يمكننا البقاء هنا لفترة أطول قليلاً؟"”
تذكر، أنت لا تحاول قول كل شيء دفعة واحدة. بل أنت تقطع نمط الصمت.
الحصول على الدعم في مجال العلاقة الحميمة والتواصل
إذا كان الحديث عن العلاقة الحميمة أو المتعة يبدو صعباً، فإن الدعم يمكن أن يساعد.
بإمكان المستشار أن يوفر مساحة لاستكشاف مصدر هذه الأنماط وكيفية التواصل بطرق تشعر معها بالأمان والمعنى.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني