Come gestire la separazione o il divorzio

A cura di Relations Australia

La fine di una relazione è un evento molto stressante nella vita di chiunque. Potresti provare una gamma confusa di emozioni dolorose o potresti essere sopraffatto dagli elementi pratici della tua rottura. Che tu ti stia separando dal tuo partner o stia negoziando un divorzio, stai tranquillo, c'è un ampio supporto disponibile per aiutarti a superare questo difficile periodo della tua vita.

Quando si tratta di separarsi da un partner di lunga data, è normale chiedersi come diavolo farai a gestire le implicazioni pratiche della tua rottura, figuriamoci venire a patti con la raffica di emozioni che sembrano assalirti ad ogni angolo . 

Ecco alcune idee e risorse rassicuranti di consulenti che lavorano in questo spazio e che hanno aiutato molte altre persone a superare le intense sfide causate dalla separazione e dal divorzio.

Prepararsi alla fine di una relazione

Spesso è difficile accettare che una relazione a lungo termine stia per finire. I partenariati e le famiglie sono complessi, e il supporto è spesso necessario se quelle famiglie sono insieme o separate. 

Ci sono una serie di motivi per porre fine alle relazioni, inclusi oneri finanziari, conflitti di opinione o lo stress di crescere una famiglia. Sebbene le variazioni nel modo in cui i partner affrontano la loro vita possano arricchire una relazione, ci sono una serie di segnali a cui dovresti prestare attenzione quando queste differenze non possono essere risolte.  

Quando il conflitto è ricorrente e porta a meno tempo insieme, mancanza di intimità o insoddisfazione e infelicità, potrebbe essere il momento di pensare attentamente al futuro della tua relazione. Ci sono una serie di servizi di consulenza per aiutare le coppie costruire relazioni più forti, ma quando ricostruire o rafforzare le relazioni sembra improbabile, il primo passo per andare avanti con la tua vita potrebbe esserlo accettare l'idea che una relazione debba finire. 

Avere sentimenti forti e dolorosi è una normale reazione alla separazione

Le persone che vivono una separazione o un divorzio possono sentirsi arrabbiate, timorose, insicure o rifiutate quando la loro relazione sta finendo. D'altra parte, altri potrebbero provare rimorso, senso di colpa, sollievo o ambivalenza. Molte persone provano intensi sentimenti di confusione. 

Queste emozioni possono portare a: 

  • Sbalzi d'umore alti e bassi 
  • Mangiare troppo, non mangiare abbastanza o bere più alcol 
  • Incubi, insonnia o estrema stanchezza
  • L'incapacità di funzionare normalmente 
  • La sensazione che questo non possa accadere. 

Tutti questi sentimenti e reazioni alla fine di una relazione sono normali e per la maggior parte delle persone si sistemano nel tempo.  

Se ti senti insicuro o senti che le cose stanno andando fuori controllo, è il momento di chiedere aiuto. Questo è particolarmente importante se ritieni di non prenderti cura dei tuoi figli. Parlare con qualcuno su come ti senti potrebbe essere il primo passo per trovare una via attraverso questo momento difficile. 

Cambiamento e perdita 

Uno dei motivi per cui la separazione o il divorzio evoca sentimenti così forti è perché provoca una vasta gamma di cambiamenti e sentimenti di perdita. Ogni separazione comporta modifiche a molti aspetti della tua vita, quindi la maggior parte delle persone trova difficile questo viaggio anche se entrambe le parti hanno concordato sulla necessità di separarsi e collaborano. 

I sogni e i piani per il futuro possono essere interrotti da rotture. A sua volta, questo può influenzare il tuo senso di sé, la sicurezza emotiva e finanziaria e il tuo stile di vita. Inoltre, ci sono cambiamenti nei ruoli familiari, nelle routine e nelle modalità di vita. Ciò influisce sui rapporti con amici, parenti e bambini. Naturalmente, chi ha bambini potrebbe anche dover ripensare alla propria routine e al tempo che trascorre con loro, e questo può essere molto doloroso. 

Ad aggravare questo, le coppie potrebbero anche dover esplorare le risposte che i loro figli, genitori, famiglia allargata e amici hanno alla loro separazione. Di conseguenza, è importante riconoscere queste difficoltà e farlo trova il modo di prenderti cura di te stesso. Assicurarti di avere un sistema di supporto che ti aiuti a gestire i cambiamenti che avverranno dopo una rottura è fondamentale.  

La buona notizia è che, col tempo, la maggior parte delle persone sviluppa modi per adattarsi alla loro "nuova normalità" e trovare appagamento e felicità. Nel frattempo, La linea di consulenza sui rapporti familiari è un servizio eccellente che può aiutarti a decidere di quali servizi hai bisogno quando stai attraversando questo tipo di cambiamenti.

Conflitto sui cambiamenti 

Le aree di differenza e conflitto più comuni dopo la separazione sono i disaccordi sulla cura dei figli e la condivisione della proprietà. 

Trovare un posto dove vivere (spesso di fretta) e allestire residenze diverse sarà sempre una sfida. Naturalmente, risolvere problemi di denaro e proprietà può essere complicato quando conti bancari e mutui sono stati condivisi.  

In materia di cura dei figli, secondo l'attuale diritto di famiglia, vi è una presunzione di pari responsabilità genitoriale condivisa, salvo nei casi di violenza o abuso sui minori. Ciò non significa necessariamente una suddivisione del tempo 50/50: gli accordi dipenderanno da ciò che è fattibile e nell'interesse superiore del bambino. Ci sono una serie di servizi di pianificazione e supporto offerti dal governo per aiutare le coppie a gestire genitorialità dei figli oltre la separazione così come informazioni su il mantenimento dei figli e i tuoi diritti finanziari, e Relationships Australia offre una gamma di servizi che possono aiutare.

Risoluzione delle controversie familiari

Le coppie possono trovare maggiori informazioni sulle implicazioni legali della fine delle loro relazioni utilizzando il Sito web del Circuito Federale e del Tribunale della Famiglia d'Australia. Tuttavia, in alternativa alla risoluzione delle controversie per via legale, Servizi di risoluzione delle controversie familiari sono ora obbligatori nei casi che non comportano violenza o abusi sui minori.  

Questi servizi sono per le coppie in conflitto su questioni come il contatto con i figli e la condivisione di proprietà. Quanto più amichevolmente e con calma questi problemi possono essere risolti, tanto meno si spende in costose spese legali e si può evitare il tempo in tribunale. Relazione Australia NSW Centri per le relazioni familiari fornire ai clienti un'atmosfera sicura e di supporto e un metodo per parlare tra loro, per aiutarli a risolvere i problemi che causano conflitti e trovare soluzioni accettabili.  

Relationships Australia NSW ha anche personale che è stato formato per coinvolgere i bambini in questo processo. Capire come si sentono i bambini e come sono stati colpiti dalla separazione spesso aiuta i genitori a pensare e ad arrivare a soluzioni che siano nel migliore interesse dei bambini.  

Workshop di gruppo come Essere genitori dopo la separazione può anche aiutare le famiglie a trovare strategie per sostenere i propri figli attraverso cambiamenti e difficoltà quando i genitori non sono più insieme.

Violenza e abusi 

La fine di una relazione può essere un'esperienza traumatica per tutti i soggetti coinvolti. Può anche essere un momento pericoloso in cui il conflitto può intensificarsi. 

L'uso di violenza o abuso può aumentare al momento della separazione, poiché un partner sfoga la rabbia e la frustrazione sull'altro. La violenza, le minacce o la coercizione sono talvolta utilizzate per convincere un partner a non porre fine a una relazione. Se hai intenzione di separarti dal tuo partner e ritieni che questo possa metterti in pericolo, è importante ottenere aiuto. Chiama sempre la polizia allo 000 in caso di emergenza.  

Infine, se tu o il tuo ex partner avete bisogno di aiuto per riconoscere e gestire la rabbia dopo la fine di una relazione, il nostro corso, Gestire la rabbia, può davvero aiutare.

Terminare una relazione e imparare a vivere senza il proprio partner può essere estremamente impegnativo. Relationships Australia NSW offre servizi che possono aiutare. Per accedere ai nostri servizi di assistenza, Contattaci per una discussione riservata. 

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