วิธีจัดการการแยกทางหรือการหย่าร้าง

. บทความ
. ครอบครัว
. การหย่าร้าง + การแยกทาง, ความรุนแรงภายใน
.

การยุติความสัมพันธ์เป็นเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตของทุกคน คุณอาจจะรู้สึกถึงอารมณ์เจ็บปวดที่สับสนหรือคุณอาจถูกครอบงำด้วยองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของการเลิกรา ไม่ว่าคุณจะแยกทางกับคู่ของคุณหรือกำลังเจรจาเรื่องการหย่าร้าง วางใจได้ เรามีการสนับสนุนอย่างกว้างขวางที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตไปได้

เมื่อต้องแยกทางจากคู่รักระยะยาว เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณจะจัดการกับผลที่ตามมาของการเลิกราได้อย่างไรบนโลกนี้ นับประสาอะไรกับอารมณ์ที่ถาโถมเข้ามาทำร้ายคุณทุกย่างก้าว .

ต่อไปนี้คือแนวคิดและแหล่งข้อมูลบางส่วนที่สร้างความมั่นใจจากที่ปรึกษาที่ทำงานในพื้นที่นี้ และผู้ที่ช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากในการรับมือกับความท้าทายอันเข้มข้นที่เกิดจากการแยกทางกันและการหย่าร้าง

เตรียมยุติความสัมพันธ์

มักเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าความสัมพันธ์ระยะยาวกำลังจะจบลง หุ้นส่วนและครอบครัวมีความซับซ้อนและ มักต้องการการสนับสนุน ไม่ว่าครอบครัวเหล่านั้นจะอยู่ด้วยกันหรือแยกจากกัน

มีเหตุผลหลายประการในการยุติความสัมพันธ์ รวมถึงภาระทางการเงิน การขัดแย้งทางความคิดเห็น หรือความเครียดในการเลี้ยงดูครอบครัว แม้ว่าความแตกต่างของวิธีการเข้าหาคู่ชีวิตสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับความสัมพันธ์ได้ แต่ก็มีสัญญาณหลายอย่างที่คุณควรระวังเมื่อไม่สามารถแก้ไขความแตกต่างเหล่านี้ได้

เมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นซ้ำๆ และทำให้มีเวลาอยู่ด้วยกันน้อยลง ขาดความใกล้ชิด หรือไม่พอใจและไม่มีความสุข อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณ มีบริการให้คำปรึกษามากมายเพื่อช่วยคู่รัก สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นแต่เมื่อการสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือกระชับความสัมพันธ์ดูไม่น่าเป็นไปได้ ก้าวแรกในการดำเนินชีวิตของคุณอาจจะเป็น ยอมรับความคิดที่ว่าความสัมพันธ์ต้องจบลง

การมีความรู้สึกรุนแรงและเจ็บปวดเป็นปฏิกิริยาปกติต่อการแยกทาง

คนที่ประสบกับการแยกทางหรือการหย่าร้างอาจรู้สึกโกรธ หวาดกลัว ไม่ปลอดภัย หรือถูกปฏิเสธเมื่อความสัมพันธ์ของพวกเขากำลังจะสิ้นสุดลง ในทางกลับกัน คนอื่นๆ อาจรู้สึกสำนึกผิด รู้สึกผิด รู้สึกโล่งใจ หรือมีความสับสน หลายคนรู้สึกสับสนอย่างรุนแรง

อารมณ์เหล่านี้สามารถนำไปสู่:

อารมณ์แปรปรวนสูงและต่ำ
กินมากเกินไป กินไม่พอ หรือดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น
ฝันร้าย นอนไม่หลับ หรืออ่อนเพลียมาก
ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
ความรู้สึกที่ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้

ความรู้สึกและปฏิกิริยาทั้งหมดเหล่านี้ต่อการยุติความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ และสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขาลงหลักปักฐานได้ทันเวลา

หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ เริ่มควบคุมไม่ได้ ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าไม่ได้ดูแลลูกๆ กำลังคุยกับใครบางคน เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณอาจเป็นก้าวแรกในการหาทางผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

การเปลี่ยนแปลงและการสูญเสีย

สาเหตุหนึ่งที่การแยกทางกันหรือการหย่าร้างทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงเช่นนี้เพราะมันนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกสูญเสียมากมาย การแยกทางทุกครั้งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหลายด้านในชีวิตของคุณ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงพบว่าการเดินทางครั้งนี้ยากแม้ว่าทั้งสองฝ่ายจะตกลงเรื่องความจำเป็นในการแยกทางและร่วมมือกันก็ตาม

ความฝันและแผนการในอนาคตอาจถูกขัดขวางด้วยการเลิกรา ในทางกลับกัน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของตัวเอง ความมั่นคงทางอารมณ์และการเงิน และรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงบทบาท กิจวัตร และการจัดการดำรงชีวิตที่คุ้นเคย สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับเพื่อน ญาติและลูก แน่นอนว่าผู้ที่มีลูกอาจต้องคิดใหม่เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันและเวลาที่พวกเขาใช้ไปกับลูก ซึ่งนี่อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก

เมื่อรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกัน คู่สามีภรรยายังอาจต้องหาทางตอบสนองที่ลูกๆ พ่อแม่ ครอบครัวขยาย และเพื่อนๆ ต้องแยกทางกัน ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปัญหาเหล่านี้และ หาวิธีดูแลตัวเอง. การตรวจสอบว่าคุณมีระบบสนับสนุนเพื่อช่วยในการจัดการการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นหลังจากการเลิกราเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ข่าวดีก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป คนส่วนใหญ่พัฒนาวิธีการปรับตัวให้เข้ากับ “ความปกติใหม่” และพบกับความสมหวังและความสุข ในระหว่างนี้ สายคำแนะนำความสัมพันธ์ในครอบครัว เป็นบริการที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการบริการใดเมื่อคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

ความขัดแย้งรอบการเปลี่ยนแปลง

พื้นที่ส่วนใหญ่ของความแตกต่างและความขัดแย้งหลังจากการแยกทางคือความไม่ลงรอยกันเกี่ยวกับการดูแลลูกและการแบ่งปันทรัพย์สิน

การหาที่อยู่อาศัย (มักจะรีบร้อน) และการตั้งที่อยู่อาศัยที่แตกต่างกันนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายอยู่เสมอ แน่นอนว่าการแยกแยะเรื่องเงินและทรัพย์สินอาจซับซ้อนเมื่อมีการแชร์บัญชีธนาคารและการจำนอง

ในแง่ของการดูแลเด็ก ภายใต้กฎหมายครอบครัวปัจจุบันมีข้อสันนิษฐานของความรับผิดชอบของผู้ปกครองร่วมกันที่เท่าเทียมกัน ยกเว้นในกรณีที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดต่อเด็ก นี่ไม่ได้หมายความว่าการแบ่งเวลา 50/50 เสมอไป การเตรียมการจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ปฏิบัติได้และเพื่อประโยชน์สูงสุดของเด็ก รัฐบาลมีบริการวางแผนและสนับสนุนมากมายเพื่อช่วยให้คู่สมรสจัดการได้ เลี้ยงลูกเกินจะแยกทาง ตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับ ค่าเลี้ยงดูบุตรและสิทธิ์ทางการเงินของคุณ and Relationships Australia มีบริการหลากหลายที่สามารถช่วยได้

การระงับข้อพิพาทในครอบครัว

คู่รักสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลทางกฎหมายของการยุติความสัมพันธ์ได้โดยใช้ เว็บไซต์ของ Federal Circuit and Family Court of Australia อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นทางเลือกในการแก้ไขข้อพิพาทด้วยวิธีการทางกฎหมาย บริการระงับข้อพิพาทในครอบครัว ขณะนี้บังคับในกรณีที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดเด็ก

บริการเหล่านี้มีไว้สำหรับคู่รักที่มีความขัดแย้งในเรื่องต่าง ๆ เช่น การติดต่อเด็กและการแบ่งปันทรัพย์สิน ยิ่งสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างฉันมิตรและใจเย็นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไม่ต้องเสียค่าธรรมเนียมทางกฎหมายราคาแพงและใช้เวลาในศาลน้อยลงเท่านั้น ความสัมพันธ์ ออสเตรเลีย NSWs ศูนย์ความสัมพันธ์ในครอบครัว ให้บรรยากาศที่ปลอดภัย สนับสนุนลูกค้า และวิธีการพูดคุย เพื่อช่วยให้ลูกค้าสามารถแยกแยะปัญหาที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งและหาทางออกที่ยอมรับได้

Relationships Australia NSW ยังมีเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการฝึกอบรมให้เกี่ยวข้องกับเด็กในกระบวนการนี้ การทำความเข้าใจว่าเด็กรู้สึกอย่างไรและได้รับผลกระทบจากการแยกทางกันบ่อย ๆ ช่วยให้ผู้ปกครองคิดและหาทางออกที่เป็นประโยชน์สูงสุดต่อเด็ก ๆ

การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่มเช่น การเลี้ยงลูกหลังแยกทาง ยังสามารถช่วยให้ครอบครัวหากลยุทธ์ที่จะสนับสนุนลูก ๆ ของพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงและความยากลำบากเมื่อพ่อแม่ไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไป

ความรุนแรงและการล่วงละเมิด

การยุติความสัมพันธ์อาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังอาจเป็นช่วงเวลาที่อันตรายเมื่อความขัดแย้งอาจลุกลามบานปลาย

การใช้ ความรุนแรงหรือการล่วงละเมิด สามารถเพิ่มขึ้นในเวลาที่แยกจากกัน เนื่องจากฝ่ายหนึ่งระบายความโกรธและความคับข้องใจที่มีต่ออีกฝ่ายหนึ่ง บางครั้งมีการใช้ความรุนแรง การคุกคาม หรือการบีบบังคับเพื่อเกลี้ยกล่อมไม่ให้คู่รักยุติความสัมพันธ์ หากคุณวางแผนที่จะแยกทางกับคนรักและเชื่อว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ โทรแจ้งตำรวจที่หมายเลข 000 เสมอในกรณีฉุกเฉิน

สุดท้าย หากคุณหรืออดีตคนรักของคุณต้องการความช่วยเหลือในการยอมรับและจัดการความโกรธหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง หลักสูตรของเรา การจัดการความโกรธ สามารถช่วยได้จริงๆ