Làm thế nào để Quản lý Ly thân hoặc Ly hôn

Theo Mối quan hệ Úc

Kết thúc một mối quan hệ là một sự kiện rất căng thẳng trong cuộc đời của bất kỳ ai. Bạn có thể đang cảm thấy nhiều cảm xúc đau đớn khó hiểu hoặc bạn có thể bị choáng ngợp bởi những yếu tố thực tế của cuộc chia tay. Cho dù bạn đang ly thân với người bạn đời của mình hay đang đàm phán ly hôn, hãy yên tâm, luôn có sẵn sự hỗ trợ rộng rãi để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này của cuộc đời.

Khi phải chia tay một người bạn đời lâu năm, bạn thường tự hỏi làm thế quái nào mà bạn có thể quản lý được những tác động thực tế của cuộc chia tay của mình, chứ đừng nói đến việc đối mặt với hàng loạt cảm xúc dường như tấn công bạn mọi lúc mọi nơi. . 

Dưới đây là một số ý tưởng và nguồn lực trấn an từ các cố vấn làm việc trong không gian này và những người đã giúp rất nhiều người khác vượt qua những thách thức căng thẳng do ly thân và ly hôn mang lại.

Chuẩn bị cho sự kết thúc của một mối quan hệ

Thật khó để chấp nhận rằng một mối quan hệ lâu dài sắp kết thúc. Quan hệ đối tác và gia đình rất phức tạp, và hỗ trợ thường là cần thiết cho dù những gia đình đó ở cùng nhau hay tách biệt. 

Có nhiều lý do để kết thúc các mối quan hệ bao gồm gánh nặng tài chính, xung đột quan điểm hoặc căng thẳng khi nuôi dạy gia đình. Mặc dù những khác biệt trong cách đối tác tiếp cận cuộc sống của họ có thể làm phong phú mối quan hệ, nhưng có một số dấu hiệu bạn nên chú ý khi những khác biệt này không thể giải quyết được.  

Khi xung đột tái diễn và dẫn đến thời gian bên nhau ít hơn, thiếu sự thân mật, hoặc không hài lòng và không hạnh phúc, có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ cẩn thận về tương lai của mối quan hệ của mình. Có một số dịch vụ tư vấn để giúp các cặp vợ chồng xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ hơn, nhưng khi việc xây dựng lại hoặc củng cố các mối quan hệ có vẻ khó xảy ra, thì bước đầu tiên để tiếp tục cuộc sống của bạn có thể là chấp nhận ý tưởng rằng một mối quan hệ cần phải kết thúc. 

Có những cảm xúc mạnh mẽ, đau đớn là một phản ứng bình thường đối với sự chia ly

Những người trải qua ly thân hoặc ly hôn có thể cảm thấy tức giận, sợ hãi, bất an hoặc bị từ chối khi mối quan hệ của họ kết thúc. Mặt khác, những người khác có thể cảm thấy hối hận, tội lỗi, nhẹ nhõm hoặc mâu thuẫn. Nhiều người trải qua cảm giác bối rối dữ dội. 

Những cảm xúc này có thể dẫn đến: 

  • Thay đổi tâm trạng cao và thấp 
  • Ăn quá nhiều, ăn không đủ hoặc uống nhiều rượu 
  • Ác mộng, mất ngủ hoặc cực kỳ mệt mỏi
  • Không có khả năng hoạt động bình thường 
  • Một cảm giác rằng điều này không thể xảy ra. 

Tất cả những cảm xúc và phản ứng này khi kết thúc một mối quan hệ là bình thường và đối với hầu hết mọi người, chúng sẽ ổn định theo thời gian.  

Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc cảm thấy mọi thứ đang vượt khỏi tầm kiểm soát, đã đến lúc cần được giúp đỡ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cảm thấy mình không chăm sóc được con cái. Nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn có thể là bước đầu tiên để tìm cách vượt qua thời điểm khó khăn này. 

Thay đổi và mất mát 

Một trong những lý do khiến ly thân hoặc ly hôn gợi lên những cảm xúc mạnh mẽ như vậy là vì nó mang lại rất nhiều thay đổi và cảm giác mất mát. Mọi cuộc chia ly đều liên quan đến việc thay đổi nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn, vì vậy hầu hết mọi người đều thấy hành trình này khó khăn ngay cả khi cả hai bên đã đồng ý về nhu cầu chia tay và đang hợp tác. 

Những giấc mơ và kế hoạch cho tương lai có thể bị gián đoạn bởi những cuộc chia tay. Đổi lại, điều này có thể ảnh hưởng đến ý thức về bản thân, sự an toàn về tình cảm và tài chính cũng như lối sống của bạn. Ngoài ra, có những thay đổi đối với vai trò, thói quen và cách sắp xếp cuộc sống quen thuộc. Điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn bè, người thân và con cái. Tất nhiên, những người có con cũng có thể phải suy nghĩ lại về thói quen và thời gian họ dành cho chúng, và điều này có thể rất đau đớn. 

Thêm vào đó, các cặp vợ chồng cũng có thể cần điều hướng các phản ứng mà con cái, cha mẹ, đại gia đình và bạn bè của họ phải đối mặt với sự chia ly của họ. Kết quả là, điều quan trọng là phải nhận ra những khó khăn này và tìm cách chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn có một hệ thống hỗ trợ để giúp bạn quản lý những thay đổi sẽ xảy ra sau khi chia tay là điều tối quan trọng.  

Tin tốt là, theo thời gian, hầu hết mọi người đều phát triển các cách để thích nghi với “bình thường mới” của họ và tìm thấy sự viên mãn và hạnh phúc. Trong lúc đó, Đường Dây Tư Vấn Các Mối Quan Hệ Gia Đình là một dịch vụ tuyệt vời có thể giúp bạn quyết định những dịch vụ nào bạn cần khi bạn trải qua những loại thay đổi này.

Xung đột xung quanh những thay đổi 

Các lĩnh vực khác biệt và xung đột phổ biến nhất sau khi ly thân là những bất đồng về việc chăm sóc con cái và chia tài sản. 

Tìm một nơi nào đó để sống (thường là vội vàng) và thiết lập các nơi cư trú khác nhau luôn là một thách thức. Tất nhiên, việc phân loại các vấn đề về tiền và tài sản có thể phức tạp khi tài khoản ngân hàng và thế chấp đã được chia sẻ.  

Về việc chăm sóc con cái, theo luật gia đình hiện hành, có giả định là cha mẹ phải chia sẻ trách nhiệm như nhau, ngoại trừ các trường hợp liên quan đến bạo lực hoặc lạm dụng trẻ em. Điều này không nhất thiết có nghĩa là phân chia thời gian 50/50 – sự sắp xếp sẽ phụ thuộc vào những gì có thể thực hiện được và vì lợi ích tốt nhất của trẻ. Có nhiều dịch vụ lập kế hoạch và hỗ trợ do chính phủ cung cấp để giúp các cặp vợ chồng quản lý nuôi dạy con vượt qua sự chia ly cũng như thông tin về hỗ trợ nuôi con và quyền lợi tài chính của bạn, và Mối quan hệ Úc cung cấp một loạt các dịch vụ có thể giúp đỡ.

Giải quyết tranh chấp gia đình

Các cặp vợ chồng có thể tìm thêm thông tin về ý nghĩa pháp lý của việc chấm dứt mối quan hệ của họ bằng cách sử dụng Trang web của Tòa án Liên bang và Tòa án Gia đình Úc. Tuy nhiên, như một giải pháp thay thế cho việc giải quyết tranh chấp thông qua các biện pháp pháp lý, Dịch vụ giải quyết tranh chấp gia đình bây giờ là bắt buộc trong các trường hợp không liên quan đến bạo lực hoặc lạm dụng trẻ em.  

Các dịch vụ này dành cho các cặp vợ chồng xung đột về các vấn đề như liên lạc với con cái và chia sẻ tài sản. Những vấn đề này càng được giải quyết một cách thân thiện và bình tĩnh thì càng ít tốn chi phí pháp lý đắt đỏ và tránh được thời gian ra tòa. Mối quan hệ Úc NSW Trung tâm quan hệ gia đình cung cấp cho khách hàng một bầu không khí an toàn, hỗ trợ và một phương pháp nói chuyện với nhau, để hỗ trợ họ giải quyết các vấn đề gây ra xung đột và đưa ra các giải pháp có thể chấp nhận được.  

Mối quan hệ Úc NSW cũng có nhân viên đã được đào tạo để lôi kéo trẻ em vào quá trình này. Hiểu được trẻ cảm thấy thế nào và bị ảnh hưởng bởi sự xa cách thường giúp cha mẹ suy nghĩ và tìm ra giải pháp có lợi nhất cho trẻ.  

Hội thảo nhóm như Nuôi dạy con cái sau khi ly thân cũng có thể giúp các gia đình tìm ra các chiến lược để hỗ trợ con cái họ vượt qua những thay đổi và khó khăn khi cha mẹ không còn ở bên nhau.

Bạo lực và lạm dụng 

Kết thúc một mối quan hệ có thể là một trải nghiệm đau thương cho tất cả những người liên quan. Đây cũng có thể là thời điểm nguy hiểm khi xung đột có thể leo thang. 

Việc sử dụng bạo lực hoặc lạm dụng có thể tăng lên vào thời điểm chia tay, khi một đối tác trút sự tức giận và thất vọng của họ lên người kia. Bạo lực, đe dọa hoặc ép buộc đôi khi được sử dụng để thuyết phục đối tác không chấm dứt mối quan hệ. Nếu bạn có kế hoạch tách khỏi đối tác của mình và tin rằng điều này có thể khiến bạn gặp nguy hiểm, điều quan trọng là phải được giúp đỡ. Luôn gọi cảnh sát theo số 000 trong trường hợp khẩn cấp.  

Cuối cùng, nếu bạn hoặc đối tác cũ của bạn cần trợ giúp để thừa nhận và kiểm soát sự tức giận sau khi mối quan hệ kết thúc, khóa học của chúng tôi, quản lý sự tức giận, thực sự có thể giúp đỡ.

Kết thúc một mối quan hệ và học cách sống thiếu người bạn đời có thể là một thử thách vô cùng khó khăn. Các mối quan hệ Australia NSW cung cấp các dịch vụ có thể giúp đỡ. Để truy cập các dịch vụ hỗ trợ của chúng tôi, liên hệ chúng tôi cho một cuộc thảo luận bí mật. 

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Băng hình.cá nhân.Ly hôn + Ly thân

Những bước đầu tiên cần thực hiện nếu bạn đang cân nhắc việc ly hôn

Trong các cuộc hôn nhân hiện đại, khái niệm 'cho đến khi cái chết chia lìa chúng ta' dường như mang tính hướng dẫn hơn là ...

The Best Mental Health Advice for New Parents

Băng hình.cá nhân.nuôi dạy con cái

Lời khuyên về sức khỏe tâm thần tốt nhất dành cho những người mới làm cha mẹ

Trở thành cha mẹ có thể là một trải nghiệm thú vị, nhưng không phải không có những thách thức. Trầm cảm và lo lắng có thể nuôi dưỡng...

Surviving and Recovering From Infidelity in Your Relationship

Băng hình.cặp đôi.Ly hôn + Ly thân

Sống sót và phục hồi từ sự không chung thủy trong mối quan hệ của bạn

Ngoại tình và sự phản bội trong mối quan hệ dường như ở khắp mọi nơi - từ các cặp đôi Hollywood và các chính trị gia bị thất sủng cho đến cốt truyện của hơn ...

Tham gia bản tin của chúng tôi

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  


Việc đóng cửa này bao gồm tất cả các trung tâm địa phương, trụ sở chính và đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi. Mọi thắc mắc trong thời gian này vui lòng gửi email enquiries@ransw.org.au và một thành viên trong nhóm của chúng tôi sẽ liên hệ ngay khi chúng tôi mở cửa trở lại.

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Chuyển đến nội dung