結束一段關係對任何人來說都是一件壓力很大的事情。您可能會感到一系列令人困惑的痛苦情緒，或者您可能會被分手的實際因素所淹沒。無論您是與伴侶分居還是正在協商離婚，請放心，我們會提供廣泛的支持來幫助您度過人生中的這段艱難時期。
當談到與長期伴侶分居時，很正常地想知道你到底將如何處理分手的實際影響，更不用說接受似乎無時無刻不在攻擊你的一連串情緒了.
這裡有一些令人放心的想法和資源，這些想法和資源來自在這個領域工作的輔導員，他們幫助許多其他人應對分居和離婚帶來的嚴峻挑戰。
為一段關係的結束做準備
通常很難接受長期關係即將結束。夥伴關係和家庭是複雜的，並且 經常需要支持 這些家庭是在一起還是分開。
終止關係的原因有很多，包括經濟負擔、意見衝突或養家糊口的壓力。儘管伴侶對待生活的方式有所不同可以豐富一段關係，但當這些差異無法解決時，您應該注意一些跡象。
當衝突反復出現並導致相處時間減少、缺乏親密感或不滿和不快時，可能是時候仔細考慮你們關係的未來了。有許多諮詢服務可以幫助夫妻 建立更牢固的關係，但是當重建或加強關係似乎不太可能時，繼續生活的第一步可能是 接受一段關係需要結束的想法。
有強烈、痛苦的感覺是對分離的正常反應
經歷分居或離婚的人在關係結束時會感到憤怒、恐懼、不安全或被拒絕。另一方面，其他人可能會感到懊悔、內疚、寬慰或矛盾。許多人都經歷過強烈的困惑感。
這些情緒會導致：
- 高低情緒波動
- 吃得太多，吃得不夠，或者喝了更多的酒
- 噩夢、失眠或極度疲勞
- 無法正常運作
- 一種這不可能發生的感覺。
所有這些對結束一段關係的感覺和反應都是正常的，對於大多數人來說，他們會及時安定下來。
如果您感到不安全或感到事情失控，是時候尋求幫助了。如果您覺得自己沒有照顧孩子，這一點尤其重要。 與某人交談 了解您的感受可能是找到度過這個困難時期的方法的第一步。
變化與損失
分居或離婚引起如此強烈感受的原因之一是因為它帶來了巨大的變化和失落感。每次分居都會改變您生活的許多方面，因此即使雙方都同意分居的必要性並且正在合作，大多數人還是覺得這段旅程很艱難。
分手可能會打斷對未來的夢想和計劃。反過來，這會影響您的自我意識、情感和財務安全以及您的生活方式。此外，熟悉的角色、日常生活和生活安排也發生了變化。這會影響與朋友、親戚和孩子的關係。當然，那些有孩子的人也可能不得不重新考慮他們的日常生活和與孩子相處的時間，這可能會非常痛苦。
使這一點更加複雜的是，夫妻可能還需要了解他們的孩子、父母、大家庭和朋友對他們分居的反應。因此，重要的是要認識到這些困難並 找到照顧自己的方法.確保你有一個支持系統來幫助你管理分手後會發生的變化是最重要的。
好消息是，隨著時間的推移，大多數人都會找到適應“新常態”並找到滿足感和幸福感的方法。同時， 家庭關係諮詢熱線 是一項出色的服務，可以幫助您在經歷這些變化時決定需要哪些服務。
圍繞變化的衝突
分居後最常見的分歧和衝突領域是在照顧孩子和分享財產方面的分歧。
尋找住處（通常很匆忙），並建立不同的住所總是充滿挑戰。當然，當共享銀行賬戶和抵押貸款時，解決金錢和財產問題可能會很複雜。
在照顧孩子方面，根據現行家庭法，除了涉及暴力或虐待兒童的情況外，還推定父母應承擔平等責任。這並不一定意味著 50/50 的時間分配——安排將取決於什麼是可行的並且符合孩子的最大利益。政府提供一系列規劃和支持服務來幫助夫妻管理 育兒超越分離 以及有關的信息 子女撫養費和您的財務權利， and Relationships Australia 提供一系列可以提供幫助的服務。
家庭糾紛解決
夫妻可以使用以下網站找到更多關於終止關係的法律影響的信息 澳大利亞聯邦巡迴法院和家庭法院網站。 但是，作為通過法律手段解決爭議的替代方案， 家庭糾紛解決服務 現在在不涉及暴力或虐待兒童的情況下是強制性的。
這些服務適用於因子女接觸和共享財產等問題而發生衝突的夫妻。這些問題越是友好和冷靜地解決，花費在昂貴的法律費用上的費用就越少，並且可以避免在法庭上的時間。關係澳大利亞新南威爾士州 家庭關係中心 為客戶提供安全、支持的氛圍和相互交談的方法，以幫助他們解決引起衝突的問題並提出可接受的解決方案。
Relationships Australia NSW 也有受過培訓讓兒童參與這一過程的工作人員。了解孩子的感受和受到分離的影響通常有助於父母思考並找到最符合孩子利益的解決方案。
小組工作坊，例如 分居後的育兒 當父母不再在一起時，還可以幫助家庭找到支持孩子度過變化和困難的策略。
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