เรื่องราวของเทสส์: การควบคุมความโกรธด้วยการทำงานเป็นกลุ่ม

เกิดจากประสบการณ์ของ บาดแผลในวัยเด็กเธอจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวที่คาดเดาไม่ได้และบอกว่าผู้คนรอบตัวเธอรู้สึก "ตึงเครียด" อยู่ตลอดเวลา

สิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย เช่น ไม่สามารถเปิดขวดได้ ทำให้เธอโกรธมาก เธอจะกรีดร้อง สาปแช่ง และรู้สึกรุนแรงต่อสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เธอไม่สบายใจ

เมื่ออายุ 68 ปี เทสเคยลองการบำบัดและโปรแกรมกลุ่มต่างๆ มาแล้วหลายครั้ง แต่ก็ประสบความสำเร็จไม่มากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อตัวเธอเองและคนที่เธอรัก เธอจึงเข้าร่วมโปรแกรมของเรา การจัดการความโกรธ โปรแกรมกลุ่มออนไลน์

ในช่วงเวลากว่าแปดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้สำรวจปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เกิดความโกรธ ระบุตัวกระตุ้นที่มีความเสี่ยงสูง เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนความคิดเพื่อลดผลกระทบที่บุคคลอื่นหรือเหตุการณ์อาจมีต่ออารมณ์ของตน ปรับปรุง... การสื่อสารและได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ซึ่งพฤติกรรมของพวกเขาอาจสร้างความเสียหายในอดีตได้

ตอนนี้หลายเดือนต่อมา เทสส์บอกว่ากลุ่มนี้ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอไป "อย่างก้าวกระโดด"

“ทั้งกลุ่มต่างรู้สึก ‘อ๋อ’ กันหมด เป็นสิ่งที่วิเศษมากที่ฉันไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง” เธอกล่าว

“การอยู่ร่วมกับผู้อื่น การได้ยินเสียงตัวเองตอบกลับ และการได้รับการยอมรับ ล้วนมีพลังมาก”

ผลกระทบจากกลุ่ม

เทสส์ให้เครดิตกับผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่มอย่างเอรินและมิเชลล์ ที่ช่วยกันสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้เธอรู้สึกสบายใจในการเปิดใจ

“พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยมากเมื่ออยู่ในกลุ่มตลอดเวลา การได้แสดงความรู้สึกออกมาดูเหมือนจะเป็นยาแก้พิษ ฉันไม่เคยทำแบบนั้นในกลุ่มมาก่อน และนั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก”

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในการเรียนหลักสูตร เทสจำได้ว่าเธอเริ่มมีปัญหาและไม่แน่ใจว่าจะไปต่อได้หรือไม่ เธอพูดคุยอย่างเปิดเผยกับวิทยากรที่ช่วยเหลือเธอตลอดหลักสูตร ย้ำว่านี่คือสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเคารพซึ่งกันและกัน และเตือนเธอว่าเธอต้องมีส่วนร่วมก็ต่อเมื่อเธอพร้อมเท่านั้น

แม้ว่าจะมีทั้งช่วงขึ้นและช่วงลงตลอดทาง เทสส์ก็ให้กำลังใจทุกคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันให้ก้าวต่อไป

“คุณจะต้องเจอกับช่วงเวลาที่ท้าทาย มันเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ผู้อำนวยความสะดวกจะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ และกลุ่มของฉันก็มีความเห็นอกเห็นใจและคอยสนับสนุนกันเป็นอย่างดี”

ความสัมพันธ์ของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง

หลังจากจบหลักสูตร เทสส์บอกว่าเพื่อนและครอบครัวของเธอสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในตัวเธอ

“แม่ของฉันอายุ 94 ปีแล้ว และมันแย่มากที่คิดว่าแม่เคยเดินไปไหนมาไหนโดยระมัดระวังตัวเมื่ออยู่ใกล้ฉัน และเพื่อนๆ ของฉันก็ไม่ไว้ใจฉัน ความสัมพันธ์ของฉันดีขึ้นมากเพราะฉันสามารถควบคุมตัวเองได้และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น” เธอกล่าว

“มันดีมากสำหรับฉัน ความนับถือตนเอง การได้รับคำติชมจากแม่และเพื่อนๆ ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง ฉันดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น ฉันเป็นคนที่น่าอยู่ด้วยมากขึ้น”

มิเชลล์ หนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่ม สะท้อนถึงความก้าวหน้าที่เทสทำได้

“เทสโดดเด่นในฐานะคนที่กล้าหาญและมีแรงบันดาลใจจากเซสชันแรก แต่เธอก็มีข้อกังวลที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าที่โปรแกรมสามารถมอบให้กับเธอได้” มิเชลล์กล่าว

“เป็นความยินดีที่ได้เห็นว่าข้อสงสัยเหล่านั้นถูกขจัดออกไปอย่างรวดเร็วเพียงใด โปรแกรมนี้ได้มอบมุมมองใหม่ๆ ในการมองสิ่งต่างๆ และทุกคนในกลุ่มก็ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของพวกเขาอย่างมีความหมาย”

สำหรับใครก็ตามที่กำลังลังเลว่าจะเข้าร่วมกลุ่มจัดการความโกรธดีหรือไม่ เทสส์เป็นผู้สนับสนุนกลุ่มนี้อย่างแข็งขันที่สุด

“ฉันอยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังคิดเรื่องนี้ว่า ฉันตัดสินใจเสี่ยงและทุกอย่างก็ดีขึ้นกว่าที่ฉันคิดไว้มาก ฉันโกรธตลอดเวลาและอารมณ์ก็พลุ่งพล่าน แต่ตอนนี้ฉันมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

“มันกระทบกับหลายๆ ด้านในชีวิตของฉัน และมันคุ้มค่าเกินกว่าจะบรรยายเป็นคำพูด”