เรื่องราวของเทสส์: การควบคุมความโกรธด้วยการทำงานเป็นกลุ่ม

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เทสส์ต้องต่อสู้กับปัญหาความโกรธมาตลอดชีวิต จนกระทั่งเธอติดต่อ Relationships Australia NSW เพื่อขอการสนับสนุน

เกิดจากประสบการณ์ของ บาดแผลในวัยเด็กเธอจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวที่คาดเดาไม่ได้และบอกว่าผู้คนรอบตัวเธอรู้สึก "ตึงเครียด" อยู่ตลอดเวลา

สิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย เช่น ไม่สามารถเปิดขวดได้ ทำให้เธอโกรธมาก เธอจะกรีดร้อง สาปแช่ง และรู้สึกรุนแรงต่อสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เธอไม่สบายใจ

เมื่ออายุ 68 ปี เทสเคยลองการบำบัดและโปรแกรมกลุ่มต่างๆ มาแล้วหลายครั้ง แต่ก็ประสบความสำเร็จไม่มากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อตัวเธอเองและคนที่เธอรัก เธอจึงเข้าร่วมโปรแกรมของเรา การจัดการความโกรธ โปรแกรมกลุ่มออนไลน์

ในช่วงเวลากว่าแปดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้สำรวจปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เกิดความโกรธ ระบุตัวกระตุ้นที่มีความเสี่ยงสูง เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนความคิดเพื่อลดผลกระทบที่บุคคลอื่นหรือเหตุการณ์อาจมีต่ออารมณ์ของตน ปรับปรุง... การสื่อสารและได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ซึ่งพฤติกรรมของพวกเขาอาจสร้างความเสียหายในอดีตได้

ตอนนี้หลายเดือนต่อมา เทสส์บอกว่ากลุ่มนี้ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอไป "อย่างก้าวกระโดด"

“ทั้งกลุ่มต่างรู้สึก ‘อ๋อ’ กันหมด เป็นสิ่งที่วิเศษมากที่ฉันไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง” เธอกล่าว

“การอยู่ร่วมกับผู้อื่น การได้ยินเสียงตัวเองตอบกลับ และการได้รับการยอมรับ ล้วนมีพลังมาก”

ผลกระทบจากกลุ่ม

เทสส์ให้เครดิตกับผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่มอย่างเอรินและมิเชลล์ ที่ช่วยกันสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้เธอรู้สึกสบายใจในการเปิดใจ

“พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยมากเมื่ออยู่ในกลุ่มตลอดเวลา การได้แสดงความรู้สึกออกมาดูเหมือนจะเป็นยาแก้พิษ ฉันไม่เคยทำแบบนั้นในกลุ่มมาก่อน และนั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก”

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในการเรียนหลักสูตร เทสจำได้ว่าเธอเริ่มมีปัญหาและไม่แน่ใจว่าจะไปต่อได้หรือไม่ เธอพูดคุยอย่างเปิดเผยกับวิทยากรที่ช่วยเหลือเธอตลอดหลักสูตร ย้ำว่านี่คือสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเคารพซึ่งกันและกัน และเตือนเธอว่าเธอต้องมีส่วนร่วมก็ต่อเมื่อเธอพร้อมเท่านั้น

แม้ว่าจะมีทั้งช่วงขึ้นและช่วงลงตลอดทาง เทสส์ก็ให้กำลังใจทุกคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันให้ก้าวต่อไป

“คุณจะต้องเจอกับช่วงเวลาที่ท้าทาย มันเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ผู้อำนวยความสะดวกจะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ และกลุ่มของฉันก็มีความเห็นอกเห็นใจและคอยสนับสนุนกันเป็นอย่างดี”

ความสัมพันธ์ของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง

หลังจากจบหลักสูตร เทสส์บอกว่าเพื่อนและครอบครัวของเธอสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในตัวเธอ

“แม่ของฉันอายุ 94 ปีแล้ว และมันแย่มากที่คิดว่าแม่เคยเดินไปไหนมาไหนโดยระมัดระวังตัวเมื่ออยู่ใกล้ฉัน และเพื่อนๆ ของฉันก็ไม่ไว้ใจฉัน ความสัมพันธ์ของฉันดีขึ้นมากเพราะฉันสามารถควบคุมตัวเองได้และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น” เธอกล่าว

“มันดีมากสำหรับฉัน ความนับถือตนเอง การได้รับคำติชมจากแม่และเพื่อนๆ ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง ฉันดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น ฉันเป็นคนที่น่าอยู่ด้วยมากขึ้น”

มิเชลล์ หนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่ม สะท้อนถึงความก้าวหน้าที่เทสทำได้

“เทสโดดเด่นในฐานะคนที่กล้าหาญและมีแรงบันดาลใจจากเซสชันแรก แต่เธอก็มีข้อกังวลที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าที่โปรแกรมสามารถมอบให้กับเธอได้” มิเชลล์กล่าว

“เป็นความยินดีที่ได้เห็นว่าข้อสงสัยเหล่านั้นถูกขจัดออกไปอย่างรวดเร็วเพียงใด โปรแกรมนี้ได้มอบมุมมองใหม่ๆ ในการมองสิ่งต่างๆ และทุกคนในกลุ่มก็ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของพวกเขาอย่างมีความหมาย”

สำหรับใครก็ตามที่กำลังลังเลว่าจะเข้าร่วมกลุ่มจัดการความโกรธดีหรือไม่ เทสส์เป็นผู้สนับสนุนกลุ่มนี้อย่างแข็งขันที่สุด

“ฉันอยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังคิดเรื่องนี้ว่า ฉันตัดสินใจเสี่ยงและทุกอย่างก็ดีขึ้นกว่าที่ฉันคิดไว้มาก ฉันโกรธตลอดเวลาและอารมณ์ก็พลุ่งพล่าน แต่ตอนนี้ฉันมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

“มันกระทบกับหลายๆ ด้านในชีวิตของฉัน และมันคุ้มค่าเกินกว่าจะบรรยายเป็นคำพูด”

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การจัดการกลุ่มความโกรธ สำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก เราขอแนะนำให้คุณติดต่อเราโดยโทร 1300 364 277

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mental Health Care Is Fragmented. But People Aren’t.

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตยังแตกแขนงออกไป แต่ผู้คนกลับไม่แตกแขนงออกไป

ความโดดเดี่ยว ความเหงา และความสัมพันธ์ทางสังคมที่ย่ำแย่ เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต แต่การตอบสนองของเรายังคงกระจัดกระจาย ในระบบที่ยืดเยื้อและเน้นการแพทย์ ผู้คนจะได้รับการประเมินจากอาการและความรุนแรง ไม่ใช่การประเมินแบบองค์รวมในบริบททางสังคม

Connection is Protection: Why Relationships Safeguard Our Health and Wellbeing

บทความ.บุคคล.สุขภาพจิต

การเชื่อมต่อคือการปกป้อง: เหตุใดความสัมพันธ์จึงปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

เรามักมองว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและมีคุณค่ามากขึ้น เปรียบเสมือนคนที่ร่วมฉลองชัยชนะของเรา นั่งร่วมทุกข์กับเรา หรือหัวเราะร่วมกันในวันธรรมดาๆ แต่หลักฐานใหม่ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ช่วยสนับสนุนเราทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังปกป้องเราอีกด้วย

What’s the Difference Between Mediation and the Traditional Legal Route?

บทความ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

ความแตกต่างระหว่างการไกล่เกลี่ยกับแนวทางกฎหมายแบบดั้งเดิมคืออะไร?

ไม่มีวิธีแยกทางที่ง่าย – แต่ก็มีวิธีที่อ่อนโยนกว่า เรียนรู้ว่าการระงับข้อพิพาทในครอบครัวเปรียบเทียบกับการดำเนินคดีโดยทนายความส่วนตัวได้อย่างไร

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา