การนำทางห้าขั้นตอนของความสัมพันธ์เพื่อความรักที่ยืนยาว

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เราทุกคนทราบดีว่าความสัมพันธ์เป็นงานหนัก แต่จะเป็นอย่างไรหากมีแผนงานหรือแนวทางที่จะช่วยให้เราเข้าใจและนำทางได้ดีขึ้น

เราเกือบทุกคนต่างทราบว่าความสัมพันธ์มีการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวอยู่ตลอดเวลา หนึ่งในรูปแบบการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีอิทธิพลมากที่สุดได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน George Levinger เสนอในปี 1976 เขา ทฤษฎี ABCDE ฟังดูไม่โรแมนติกนัก แต่จดหมายแต่ละฉบับบ่งบอกถึงช่วงเวลาที่แตกต่างกันในทุกความสัมพันธ์: 

  • คนรู้จัก/สถานที่ท่องเที่ยว
  • uild-up
  • ต่อเนื่อง / รวม
  • การเสื่อมสภาพ
  • อีกำลังดำเนินการ

สำหรับคู่รักหลายคู่ การรู้ว่าความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ผ่านช่วงต่างๆ เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่สบายใจได้ และบางครั้งมันก็เป็นเพียงแค่ระยะหนึ่งเท่านั้น

เหมือนกับห้าขั้นตอนของ ความเศร้าโศกความสัมพันธ์ทั้ง 5 ขั้นตอนนี้อาจจะเป็นแบบไม่เชิงเส้น ซ้ำกัน หรือทั้งสองแบบ

Elisabeth Shaw ซีอีโอและนักจิตวิทยาคลินิกของเราอธิบายว่า “คำแนะนำนั้นดีเสมอที่จะดึงความสนใจของเราไปที่แนวคิดหลักบางแนวคิด แต่ไม่เคยครบถ้วนสมบูรณ์ และไม่เป็นแบบเส้นตรง” Elisabeth Shaw ซีอีโอและนักจิตวิทยาคลินิกของเราอธิบาย “ในความสัมพันธ์ คุณสามารถย้ายเข้าและออกจากช่วงต่างๆ ได้ ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ในชีวิตหรือจังหวะชีวิต”

ที่นี่ เราจะลงรายละเอียดในแต่ละขั้นตอนเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความสัมพันธ์พัฒนาไปอย่างไร การระบุระยะของความสัมพันธ์ร่วมกันเหล่านี้ ไม่เพียงแต่คุณและคู่ของคุณจะรู้วิธีเอาชนะเท่านั้น แต่ยังสามารถเติบโตผ่านแต่ละช่วงได้ด้วย

1. ความคุ้นเคย/ความน่าสนใจ: จุดเริ่มต้นที่น่าหลงใหล

ในระยะเริ่มต้นมักเรียกกันว่า 'เวทีฮันนีมูน' เป็นลักษณะของความเร่าร้อน ความตื่นเต้น และความลุ่มหลงที่รุนแรง ประกายไฟทางอารมณ์และทางกายแผ่ซ่านไปทั่ว ทำให้การเริ่มต้นนี้มักจะเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำและหวงแหนที่สุด เพราะทุกอย่างดูสมบูรณ์แบบ เป็นช่วงเวลาแห่งการค้นพบและสำรวจที่น่าหลงใหลเมื่อคุณและคู่ของคุณใช้เวลาและความพยายามในการทำความรู้จักซึ่งกันและกัน 

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องวางเท้าไว้บนพื้น การรวมกันของ oxytocin, serotonin และ dopamine ที่หลั่งออกมาในสมองเมื่อคุณเพิ่งมีความรัก จะเพิ่มความตื่นเต้นและความปรารถนาให้กันและกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมองข้ามคุณลักษณะหรือคุณค่าบางอย่างที่คุณปกติจะไม่มองข้ามได้ แรงดึงดูดเริ่มต้นยังสามารถจางหายไปแต่ วิทยาศาสตร์อเมริกัน ให้ความหวังแม้ว่า คู่รักบางคู่สามารถรักษาความรู้สึกที่ร่าเริงเหล่านี้ไว้ได้ตลอดทั้งความสัมพันธ์ด้วยการท้าทายกันและกันด้วยกิจกรรมใหม่ๆ ที่พวกเขาชอบร่วมกัน

2. การสร้าง: ตรงกลางที่ซับซ้อน

นี่คือขั้นตอนที่ความเป็นจริงเข้ามาและความสัมพันธ์สามารถเติบโตได้อย่างแท้จริง อาจมีความรักน้อยกว่าในช่วง 'ฮันนีมูน' แต่คุณและคู่ของคุณยังคงเชื่อมโยงกันด้วยความรักที่โรแมนติก คุณไม่ใช่คนแปลกหน้าอีกต่อไปและมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับคุณค่าและเป้าหมายของกันและกัน คุณเริ่มยอมรับข้อบกพร่องของกันและกัน และในที่สุดก็รู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้กันมากขึ้น สร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

แดกดันในขณะที่ความสัมพันธ์ดำเนินไป ความขัดแย้งและความท้าทายปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือช่วงกลางที่สลับซับซ้อนซึ่งคู่รักต้องเผชิญกับอุปสรรค์ต่างๆ และต้อง นำทางความขัดแย้งความแตกต่าง และความเป็นจริงของชีวิตประจำวันร่วมกัน พัฒนาสุขภาพที่ดี รูปแบบการสื่อสาร, การฝึกทักษะความเห็นอกเห็นใจ และการทำงานร่วมกันเป็นทีมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงนี้ 

3. ความต่อเนื่อง: สร้างอนาคตร่วมกัน

ในขั้นตอนของความมุ่งมั่นนี้ คู่รักจะประสานการอุทิศตนต่อกันซึ่งสามารถผลิดอกออกไปสู่อนาคตร่วมกันได้ มีการวางแผนระยะยาว กำหนดเป้าหมายร่วมกันและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ระยะนี้มักเกี่ยวข้องกับการสร้างชีวิตร่วมกัน เช่น การก่อตั้งอาชีพ การย้ายบ้าน หรือ การเริ่มต้นครอบครัว.

การดูแลความสัมพันธ์ในขณะที่ยังคงรักษาความเป็นปัจเจกบุคคลไว้เป็นสิ่งสำคัญ คู่รักบางคู่เสี่ยงที่จะกลายเป็นการพึ่งพาอาศัยร่วมกัน ในขณะที่บางคู่อาจรู้สึกขุ่นเคืองใจเพราะขาดพื้นที่หรือความตื่นเต้น โดยปกติหลังจากสองถึงสามปี ช่วงเวลาของความเมื่อยล้าหรือความผันผวนอาจปรากฏขึ้น ความไม่ลงรอยกันและปัญหาพื้นฐาน สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่ได้รับการกล่าวถึงอย่างเหมาะสม ซึ่งทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่าเข้าใจกันดี การสื่อสารและการประนีประนอมมีความสำคัญที่นี่ เนื่องจากคู่รักก้าวเข้าสู่การเป็นหุ้นส่วนที่ลึกซึ้งและเติมเต็มมากขึ้น

4. การเสื่อมสภาพ: ทำหรือทำลาย

ในบางช่วงเวลา คู่รักจะถึงจุดเปลี่ยนที่อาจทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้นหรืออาจถึงขั้นล่มสลายก็ได้ ขั้นตอนนี้มักเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต วิกฤต หรือ ความท้าทายด้านสุขภาพที่สำคัญ. เป็นช่วงสำคัญที่คู่รักต้องช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีที่จำเป็น.

จุดเปลี่ยนนี้อาจเป็นผลมาจากการสึกหรอทั่วไป ความเชื่อที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง แม้ว่าจะไม่ใช่คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ แต่เป็นแนวคิดของ 'อาการคันเจ็ดปี' ซึ่งความสุขในความสัมพันธ์ฉันท์คู่รักจะลดลงหลังจากผ่านไปประมาณเจ็ดปี

ในขณะที่ แอพหาคู่ Elisabeth ทำให้การหาคู่ใหม่ง่ายขึ้น Elisabeth ย้ำเตือนเราว่า “แม้จะมีคำกล่าวโบราณว่า 'มีปลามากมายในทะเล' การเปลี่ยนคู่เปลี่ยนก็เป็นเรื่องที่ต้องเสียเงิน”

เธอพูดว่าการทดสอบความสัมพันธ์ขั้นสูงสุดคือการที่คุณรับมือกับความท้าทายในฐานะทีมอย่างไร เพื่อว่า “เมื่อคุณเผชิญกับความยากลำบาก คุณจะผ่านมันไปได้ดี และรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและเชื่อมโยงกันมากขึ้น”

นี่อาจเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องสำหรับคู่รักในขณะที่พวกเขาเรียนรู้วิธีการสื่อสารที่สร้างสรรค์ซึ่งจะสร้างรากฐานที่สวยงามสำหรับขั้นตอนต่อไป

5. ตอนจบที่สำเร็จหรือไม่สำเร็จ

ในขั้นตอนสุดท้าย คู่รักจะผ่านพ้นความท้าทายต่างๆ ไปได้สำเร็จ และสร้างความสัมพันธ์ที่เติมเต็มกันต่อไป หรือตระหนักว่าถึงเวลาแล้ว แยกทางกันการไตร่ตรองและตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการยอมรับความสัมพันธ์ที่คุณเลือก ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะดำเนินไปในแนวทางใด สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และรักตัวเอง ไม่มีใครสามารถรู้สึกแบบเดียวกับคุณได้ 

ในทางกลับกัน ความรักที่ยืนยงคือจุดสูงสุดของทุกความสัมพันธ์ที่จริงจัง คุณยอมรับในข้อบกพร่องและทุกอย่างของกันและกันอย่างแท้จริง และได้หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่มีความปลอดภัย ความยืดหยุ่น และขอบเขตที่ดี แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนสุดท้าย แต่ก็ยังต้องการการบำรุงรักษา คุณยังสามารถย้อนกลับไปยังสเตจก่อนหน้าได้ แต่นั่นอาจรวมถึงสเตจฮันนีมูนอีกครั้งด้วย!

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับบทสนทนาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ของคุณ การสนับสนุนก็พร้อมให้ใช้งาน ข้อเสนอความสัมพันธ์ออสเตรเลีย NSW โปรแกรมสื่อสารคู่รักออนไลน์ การให้คำปรึกษารายบุคคล และ การให้คำปรึกษาคู่. โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะและกลยุทธ์ในการสื่อสารและสำรวจปัญหากับคนที่คุณรักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

“Living Apart Together”: Why More Couples Are Making This Decision

บทความ.คู่รัก.คนโสด + ออกเดท

“การใช้ชีวิตแยกกัน”: เหตุใดคู่รักจำนวนมากจึงตัดสินใจเช่นนี้

ผู้ที่อาศัยอยู่แยกกัน (LAT) มีความสัมพันธ์โรแมนติกในระยะยาวแต่เลือกที่จะอาศัยอยู่คนละบ้าน

Building Respectful Relationships: A Simple Guide to Stronger Connections

วิดีโอ.บุคคล.มิตรภาพ

การสร้างความสัมพันธ์ที่เคารพซึ่งกันและกัน: คำแนะนำง่ายๆ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

ตั้งแต่แรกเกิด เราอยู่ในความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน ชุมชน และสถานที่ที่เราควรอยู่

Some of the Key Family Law Changes Coming This Year

บทความ.คู่รัก.การหย่าร้าง + การแยกทาง

กฎหมายครอบครัวที่สำคัญบางประการจะมีการเปลี่ยนแปลงในปีนี้

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องซับซ้อน และจะยิ่งท้าทายมากขึ้นเมื่อผู้คนมีความเชื่อ มุมมอง ค่านิยม และประสบการณ์ที่แตกต่างกัน

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา