ทำไมคุณถึงหยุดคิดถึงแฟนเก่าไม่ได้ – และวิธีหยุดคิด

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

เมื่อความสัมพันธ์ในอดีตถดถอยลง บางครั้งเราพบว่าตัวเองคิดถึงแฟนเก่าของเรา โดยมักจะนึกถึงความสัมพันธ์ที่ 'สมบูรณ์แบบ' นักจิตวิทยาคลินิกอธิบายว่าทำไมเราถึงทำให้อดีตเป็นเรื่องโรแมนติกเมื่อเป็นเรื่องของความรัก และจะหยุดมันได้อย่างไร

เมื่อ Netflix เปิดตัวซีรีส์เรื่อง Sex/Life ในปี 2021 บทสนทนาเกี่ยวกับผลกระทบของการโรแมนติกและการกระทำต่อ ความทรงจำของอดีตคู่หูทำให้บทสนทนาทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์ท่วมท้น

เป็นเวลาหลายเดือน เรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งที่ต่อสู้ระหว่างความเป็นจริงของการแต่งงานที่จืดชืดแต่มั่นคง กับเรื่องราวโรแมนติกในอดีตที่กลับเข้ามาในชีวิตของเธอ ยังคงอยู่ในรายการ 10 อันดับแรกที่มีผู้ชมมากที่สุดในออสเตรเลีย แต่ทำไม?

อะไรคือความสัมพันธ์โรแมนติกในอดีตที่ทำให้เราสร้างสถานการณ์ในอุดมคติโดยมักไม่สมจริง? แล้วเราจะเลิกนิสัยยังไงดี?

ทำไมเราถึงโรแมนติกในอดีต?

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่น่าคิดถึง เมื่อเราหวนคิดถึงอดีต ความทรงจำของเราจะล่องลอยไปในอดีตด้วยเลนส์ที่เป็นฝ้า เราทบทวนประสบการณ์และช่วงเวลาต่างๆ โดยเน้นด้านที่สนุกสนานมากกว่าและปิดกั้นส่วนที่ไม่เป็นเช่นนั้นออกไป ความทรงจำของเราเปลี่ยนแปลงได้ และเราสามารถปรับเปลี่ยนความทรงจำส่วนตัวเพื่อสร้างรูปแบบเหตุการณ์ที่เป็นที่ชื่นชอบได้

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่เราสร้างในอดีตมักจะทิ้งร่องรอยไว้เสมอ ไม่ว่าจะใช้เวลากับพวกเขาในกรอบเวลาใดก็ตาม เราพบว่าตัวเองมองย้อนกลับไปในอดีตหุ้นส่วนเหล่านี้ ราวกับว่าพวกเขาและทุกอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นสมบูรณ์แบบ

แม้ว่าการโรแมนติกจะเป็นการกระทำทั่วไปตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่ก็มีข้อผิดพลาดบางประการ เราทำให้ความสัมพันธ์ในอดีตดูดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณเคยรักเกี่ยวกับพวกเขาและลืมเหตุผลที่ความสัมพันธ์ไปไม่รอด

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรานึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต อาจเป็นความเหงา อาจเป็นการเลิกราที่ยุ่งเหยิงด้วยคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบ หรือหากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่ อาจมีองค์ประกอบหนึ่งของการถูกครอบงำ และการเพ้อฝันเกี่ยวกับแฟนเก่าเป็นทางออก
ประสบการณ์ในอดีตอาจดูน่าตื่นเต้นหรือเติมเต็มมากขึ้นเมื่อความทรงจำของเรามีหน้าที่รับผิดชอบ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบความเป็นจริงและจดจำสาเหตุของการเลิกรา การมองย้อนกลับไปอาจเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหากคุณไม่ได้ยุติความสัมพันธ์และยังคงโศกเศร้าอยู่

ด้านเสพติดของการโรแมนติกกับแฟนเก่า

การตกหลุมรักสามารถนำไปสู่อารมณ์อันทรงพลัง – ความตื่นเต้น ความสุข และความรู้สึกเชิงบวกอื่น ๆ ทั้งหมดเกิดจากการเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี โดปามีน และอ็อกซิโทซิน

มีรายงานอย่างกว้างขวางว่าความรู้สึก 'สูง' ที่ร่าเริงซึ่งมาพร้อมกับความหลงใหลในวันแรก ๆ ของความรักแบบโรแมนติกส่งผลต่อสมองในลักษณะเดียวกับที่ยาบางชนิดและยาแก้ปวดทำ กระตุ้นให้เกิดการพึ่งพาทางอารมณ์และร่างกาย

เมื่อความสัมพันธ์จบลง อาจรู้สึกเหมือนถอนยาเล็กน้อย โดยบางคนต้องการไล่ตามความรู้สึกนั้นต่อไป

การทบทวนความทรงจำของแฟนเก่าทำให้เกิดความรู้สึกสบาย ๆ เล็กน้อยที่ขัดขวางสารสื่อประสาท ทำให้เรา 'โดน' ในปริมาณที่ต่ำ เมื่อคุณคิดเช่นนั้น เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมเราถึงต้องการนึกถึงแฟนเก่าของเราและทำให้พวกเขาโรแมนติก ความทรงจำสร้างการแก้ไขที่เราต้องการ

การยวนใจทำให้การไปต่อยากขึ้น

แม้ว่าการคิดถึงความสัมพันธ์ในอดีตด้วยความรักไม่ใช่เรื่องแย่ แต่การทำให้คนรักโรแมนติกจนตั้งคำถามถึงทางเลือกในปัจจุบันหรือหมกมุ่นอยู่กับการสานสัมพันธ์ใหม่อาจเป็นปัญหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความสัมพันธ์ใหม่หรือคุณมีปัญหาในการเดินหน้าต่อไป

เมื่อเราโรแมนติก การตัดสินของเราจะคลุมเครือ เราลืมเหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์ไปไม่ได้ผลหรือเริ่มมองเห็นปัญหาว่าสามารถเอาชนะได้ และเราเริ่มคิดถึงพวกเขา หรืออาจจะพิจารณาที่จะกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง

กาลเวลาที่ผ่านไปไม่จำเป็นต้องรักษาบาดแผลทั้งหมด ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงทำเช่นนั้น อะไรคือตัวกระตุ้น มุ่งเน้นที่การปลีกตัวออกจากตัวกระตุ้นเหล่านั้น และหันไปหาความสัมพันธ์ที่มีความหมายที่มีอยู่ในชีวิตของคุณตอนนี้แทน

ทำลายนิสัย

แน่นอนว่าทุกคนมักจะเดินไปตามช่องทางแห่งความทรงจำเป็นบางครั้ง แต่ถ้าความทรงจำโรแมนติกของคุณกำลังเข้ามาขวางทางความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ คุณอาจต้องค้นหาวิธีการรักษาจิตใจของคุณให้อยู่กับปัจจุบัน – และต่อต้านการมองในความสัมพันธ์ กระจกมองหลัง.

นี่คือคำแนะนำของเรา:

บล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

การทำลายนิสัยโรแมนติกอาจเป็นเรื่องยาก และต้องใช้เวลาพอสมควรในการเปลี่ยนรูปแบบ การบล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงติดต่อหรือเคลื่อนไหวในแวดวงสังคมที่คล้ายกัน การทำให้พวกเขาไม่อยู่ในสายตาสามารถทำให้พวกเขาไม่สนใจได้

ขุดความทรงจำบางส่วน

ถามเพื่อนและครอบครัวที่อยู่กับคุณในเส้นทางแห่งความสัมพันธ์ว่าพวกเขาจำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ และคุณเป็นอย่างไรบ้างเมื่ออยู่ในนั้น สิ่งที่พวกเขาเปิดเผยอาจช่วยกลบสีกุหลาบนั้นได้

แยกคุณกับแฟนเก่าออกจากกัน

บางครั้งการหวนคิดถึงอดีตอีกครั้งก็น้อยลง แต่เป็นการหวนคิดถึงตัวตนเดิมเมื่อเราย้อนกลับไปในช่วงเวลาและสถานที่นั้นมากขึ้น คนที่ใช่ในชีวิตของคุณสามารถดึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณออกมา นี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถขับเคลื่อนได้ในอนาคตด้วยการพาตัวเองไปอยู่ในเส้นทางของผู้คน (ใหม่) ที่เหมาะสมและประสบการณ์

ความสัมพันธ์ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับบุคคลเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับเวลา สถานที่ และสถานการณ์ด้วย ความพิเศษที่คุณจำได้คือผลรวมของปัจจัยต่างๆ ท้ายที่สุดแล้ว การมองย้อนกลับไปถึงความสัมพันธ์ในอดีตจะไม่ส่งผลดีกับคุณมากนัก และมีแนวโน้มว่าปัจจุบันของคุณจะไม่เป็นไปตามความคาดหวัง ใช้ประสบการณ์ที่ดีเพื่อแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในอนาคต มากกว่าสิ่งที่คุณต้องการเรียกคืนในอดีต

พิจารณาให้คำปรึกษา

การพูดคุยปรึกษาปัญหากับที่ปรึกษาเป็นสิ่งที่มีค่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจว่าทำไมคนๆ นี้จึงรู้สึกผูกพันแบบโรแมนติก สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากการทำให้อดีตเป็นอุดมคติส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ

หากคุณสนใจที่จะขอคำแนะนำจากมืออาชีพ Relationships Australia NSW ขอเสนอบริการให้คำปรึกษารายบุคคลเพื่อให้เข้าใจในมุมมองต่างๆ และช่วยคุณหาสาเหตุที่คุณมองย้อนกลับไปในอดีตเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับปัจจุบัน

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

การเสริมศักยภาพผู้จัดการ: การยกระดับทักษะในการให้คำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพจิตของพนักงาน

เมื่อคุณเป็นผู้นำผู้อื่น คุณสามารถคาดหวังที่จะให้คำแนะนำ สร้างความสัมพันธ์ และสื่อสารกับทีมของคุณได้ แต่มันกำลังกลายเป็น...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

วิดีโอ.บุคคล.การหย่าร้าง + การแยกทาง

ขั้นตอนแรกที่ต้องทำหากคุณกำลังพิจารณาหย่าร้าง

ในการแต่งงานสมัยใหม่ แนวคิดที่ว่า 'จนกว่าความตายจะพรากเราจากกัน' ดูเหมือนจะเป็นแนวทางมากกว่า ...

Bouncing Back After a Natural Disaster: The Role of Relationships and Community Resilience

วิดีโอ.บุคคล.การบาดเจ็บ

การฟื้นตัวหลังภัยพิบัติทางธรรมชาติ: บทบาทของความสัมพันธ์และการฟื้นฟูของชุมชน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ชาวออสเตรเลียจำนวนมากต้องเผชิญกับภัยพิบัติทางธรรมชาติ รวมถึงน้ำท่วม ไฟป่า ความแห้งแล้ง และคลื่นความร้อน ไม่มีใคร ...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา