以适合年龄的方式与孩子谈论分居或离婚

青少年：13岁至18岁左右

一旦孩子们到了青少年时期，他们就会努力争取独立，你可能会开始认为他们更有能力。

在分居期间，一些父母可能会无意中要求孩子处理超出他们能力的事情。父母可能会要求他们照顾或支持弟弟妹妹，或者过度分享自己的情绪状态。青少年甚至可以扮演父母的“中间人”角色。

青少年可能会更多地看到并理解关系分离的动态，这可以提高他们的情绪或应对能力。尽管他们可能正在发展独立性并且能够更好地应对压力和痛苦，但他们还没有准备好在你的生活中扮演“同龄人”或成年人的角色。他们仍然需要你作为父母。一些年轻人可能需要自己的支持来应对这段时间，例如咨询。

有些青少年更 可能从事危险行为 在这段时间。这可能包括药物滥用或早期性行为、学业问题、反抗、抑郁、压力或与同龄人和父母的关系问题。因此，帮助青少年以健康、适应性的方式应对分离就显得尤为重要。做到这一点的最好方法是在你对分离的反应中建模它。与父母双方保持积极的关系并看到父母支持彼此的养育子女（在安全的情况下）可以帮助保护我们的青少年。

愤怒是一些青少年对分离或随后的变化和剧变会强烈感受到的一种情绪。青少年时期是他们试图弄清楚自己在这个世界上是谁以及自己适合什么的关键时期。离婚或分居会对这个过程产生巨大影响。不得不搬家、转学和改变生活习惯可能会 关键时刻扰乱社会秩序 在他们的发展中。

以下是您可以支持青少年度过这段时期的一些方法。

密切关注他们并保持积极的关系。

父母在分居时可能会感到心烦意乱，这是可以理解的，这是很正常的。但要尽力弄清楚他们的朋友是谁，倾听他们的意见并与他们互动。当他们谈论自己的兴趣时，要在场并随时待命。青少年通常非常注重人际关系——他们开始远离家人，花更多时间与同龄人在一起，因为他们试图了解自己是谁以及如何适应社会。

离婚和分居是混乱的、情绪化的，并且可能非常耗时，但尽量不要让这让你在这个关键时刻离开你的孩子。你仍然需要 情感上和身体上的存在。因此，腾出时间聊天——开车时是进行重要对话的好时机——并一起享受乐趣。

不要给他们太多的责任。

尽管他们可能看起来更有能力或更了解您和他们的另一位父母之间发生的事情，但他们仍然需要您小心与他们分享的内容。避免让他们传递信息，也不要说对方父母的坏话或负面谈论他们。

让他们参与决策。

虽然你不希望你的孩子对太多事情负有责任，但他们确实需要感觉自己对自己的世界有一定的控制权。尝试给你的孩子一些适合年龄和发育的选择，但永远不要要求他们在父母之间做出选择或解决你和另一方父母之间的争端。

您可以尝试让他们选择在新房子里住哪个房间，或者询问他们如何共同努力为放学或课外活动找到新的惯例。关键是要齐心协力倾听他们的想法、感受和意见，让他们感到被包容和被倾听。