以适合年龄的方式与孩子谈论分居或离婚

通过关系澳大利亚

与孩子谈论分居和离婚可能会使结束关系变得更加复杂。一些夫妇甚至可能想知道,呆在一起是否更容易,以避免适应两户家庭的混乱和潜在困难。

担心分居对孩子的影响是正常的。研究告诉我们,孩子们在家庭分离后的最初几年里最挣扎,他们可能会经历一定程度的困难。 焦虑、愤怒和情绪困扰。

幸运的是,您可以使用一些需要避免的事情和策略来支持您的孩子(或多个孩子)在每个年龄和发展阶段。

向您的孩子解释分居和离婚

无论孩子多大,与孩子谈论分居和离婚确实可以帮助他们适应家庭中发生的变化。

保持简单并限制细节

您可能会感到非常情绪化,并且您对前伴侣的感觉可能会意外地渗透到您与孩子的对话中。因此,尽量坚持事实,并且只分享适合您的孩子年龄的信息——我们稍后会详细讨论这一点。

现在,您的孩子需要了解高级信息,例如正在发生的事情、他们将住在哪里以及护理安排将如何进行。他们还需要你保证你对他们的爱没有改变,尽管现在事情很艰难,但他们会没事的,你们会一起度过难关。

你可能会说一些简单的话,比如“[他们的另一位父母],我非常爱你,这一点永远不会改变,但是这样我们就可以继续尽我们所能地照顾你,如果我们住在两个不同的地方,效果最好。家”。

给他们提问的机会

他们会对正在发生的事情以及事情将如何变化感到好奇。他们想要弄清楚事情是完全正常的,所以要为各种棘手的问题做好准备。

如果您不知道答案,可以按下暂停键,等您有机会思考后想出答案,或者咨询另一位家长,以确保您在问题上达成共识。解释情况。

尝试这样说:“这是一个很好的问题,我明白你为什么想知道这个问题。如果您能给我一点时间考虑一下并给您答复,我将不胜感激,因为您的问题非常重要。”

如果你给他们一个提问的机会,并且尽可能地保持透明, 孩子更有可能来找你讨论问题 – 而不是将他们的问题和随后的感受隐藏起来,或者利用他们的想象力来尝试理解正在发生的事情。想想了解什么对他们有帮助。

保持对话开放

一次谈话并不能解决问题。确保您的孩子知道他们可以随时来找您提出问题或谈论他们的感受。

当你们经历分离的不同阶段时,情绪和经历都会发生变化——爆料、搬出去、作为两个家庭的第一个假期和庆祝活动。您甚至可以鼓励每周或每两周定期与他们聊天,了解他们的旅行情况或是否出现任何新问题。鼓励他们在出现问题时提出问题。

寻找直系亲属之外可以与之交谈的人

您可能有一位家人朋友、阿姨、叔叔或 祖父母 您可以信赖成为孩子可以信赖的中立人。让您的孩子知道如何以及何时可以联系这个人,因为他们可能需要空间或新的视角来帮助他们处理事情。确保您选择的人会积极评价您和另一方家长。

与孩子谈论分居和离婚的适合年龄的方式

对于你的孩子来说,父母关系的结束并不是一件容易理解或接受的事情,你与他们沟通的方式可以而且应该根据他们的年龄而改变。

这些策略旨在帮助您根据孩子的年龄管理与孩子的分居过程。

婴幼儿:0岁至3岁左右

尽管婴儿和幼儿还很小,但他们在分开时需要特定的帮助和支持。他们对变化很敏感,并且能察觉到你的情绪。当他们远离熟悉的地方和人时,他们可能会变得焦虑或担心。

婴儿可能而且经常会经历分离焦虑,这需要父母双方仔细考虑。这使得你们俩更重要的是提供一些特定的支持来帮助你的宝宝适应这种变化。

尽可能保持熟悉的惯例。

确保您和另一位家长在睡觉和吃饭等事情上尽量坚持类似的作息习惯。即使您孩子的周围环境可能看起来有所不同,但如果他们做与平常相同的事情,他们会感到更安全。您始终可以创建新规则或适应旧规则,但只需确保您和另一位家长合作以保持一致性即可。

提供一个过渡项目。

两个家庭意味着很多东西都是双重的——两张床、两只牙刷、两个早餐碗。但是,如果你可以提供一些东西,比如玩具或拥抱物品,可以在两个房子之间流通,他们就能够抓住熟悉的或保持不变的东西,尽管他们周围发生了变化。

缓慢过渡到新地方。

搬到一个新地方可能意味着新的托儿所和新家。尝试尽可能提前通知他们,以便他们有机会适应这些新地方,而不是突然改变很多大事情。

管理好自己的大感受。

我们知道这真的很难做到,因为对于分居或离婚感到一些非常强烈的情绪是完全正常的 - 确保您为自己提供了很多支持。当您感到安定和平静并能够进行自我照顾或调节情绪时,您的孩子正在直接向您学习。他们不仅会感知和回应您的感受,还会了解您如何应对和管理。

在您和另一方父母之间创造尽可能和谐的氛围将为您的宝宝铺平道路。

儿童:4岁至12岁左右

在这个年龄段,您的孩子会充满疑问并且非常了解不断变化的情况。不过,他们还太年轻,无法完全理解为什么你和他们的另一位父母要分居,或者为什么事情不能保持原样。这也是他们可能突破限制和界限并发展活跃想象力的时期,这可能会影响他们在父母分居后感到安定的能力。

当您与年幼的孩子分居时,这些提示可能会很有帮助。

父母双方互相支持养育孩子。

最重要的事情之一是 减少父母之间的冲突。在安全的情况下,支持孩子与父母另一方的关系是您可以为他们做的最有意义的事情之一。

一致性是关键。

我们的孩子会测试界限——这对他们来说是完全正常的——但缺乏一致性可能会导致违反规则、发脾气和情绪失调。这可能会因为两个家庭的养育而增加,所以努力保持规则清晰、界限坚定但公平很重要。

与另一位家长坐下来并决定一些一致且不可协商的关键规则可能会有所帮助。当你的孩子知道你们在养育孩子时意见一致,并且规则和期望是相同的,他们会感到更加安定和安全,因为他们知道会发生什么,而且两个家庭的(大多数)事情都是一致的。

现实检查。

年幼的孩子开始发展他们的想象力,这意味着他们有时会发现很难区分幻想和现实。当谈到你们的分离时,他们也可能会用自己的想象力来填补空白。

这可以与另一个完全健康的发展阶段相结合,在这个阶段我们的孩子更加自我参与。在这个阶段,他们专注于自己的经历和感受,并且才刚刚开始了解其他人的经历和感受。这可能意味着他们误解了 离婚和分居 与他们有关,或者因为他们。因此,请确保你们进行清晰的对话,以确保他们知道他们与你们的分手无关。

大感触!

尽管任何年龄段的儿童和青少年都会对父母分居有一些强烈的感受——这对于这个年龄段的人来说尤其重要。幼儿仍在发展识别和应对情绪的技能。我们经常看到 幼儿时期发脾气,但他们可以一直持续到五岁及以上。

帮助您的孩子说出他们的感受,然后与他们一起制定应对策略非常重要。验证并确保您的孩子觉得他们经历各种感受是正常的、可以接受的,这也确实有助于情绪调节。当孩子们看到你以积极的方式管理自己的强烈情感时,他们就会学到这些重要的技能——他们更容易受到你所做的事情的影响,而不是你所说的事情。

青少年:13岁至18岁左右

一旦孩子们到了青少年时期,他们就会努力争取独立,你可能会开始认为他们更有能力。

在分居期间,一些父母可能会无意中要求孩子处理超出他们能力的事情。父母可能会要求他们照顾或支持弟弟妹妹,或者过度分享自己的情绪状态。青少年甚至可以扮演父母的“中间人”角色。

青少年可能会更多地看到并理解关系分离的动态,这可以提高他们的情绪或应对能力。尽管他们可能正在发展独立性并且能够更好地应对压力和痛苦,但他们还没有准备好在你的生活中扮演“同龄人”或成年人的角色。他们仍然需要你作为父母。一些年轻人可能需要自己的支持来应对这段时间,例如咨询。

有些青少年更 可能从事危险行为 在这段时间。这可能包括药物滥用或早期性行为、学业问题、反抗、抑郁、压力或与同龄人和父母的关系问题。因此,帮助青少年以健康、适应性的方式应对分离就显得尤为重要。做到这一点的最好方法是在你对分离的反应中建模它。与父母双方保持积极的关系并看到父母支持彼此的养育子女(在安全的情况下)可以帮助保护我们的青少年。

愤怒是一些青少年对分离或随后的变化和剧变会强烈感受到的一种情绪。青少年时期是他们试图弄清楚自己在这个世界上是谁以及自己适合什么的关键时期。离婚或分居会对这个过程产生巨大影响。不得不搬家、转学和改变生活习惯可能会 关键时刻扰乱社会秩序 在他们的发展中。

以下是您可以支持青少年度过这段时期的一些方法。

密切关注他们并保持积极的关系。

父母在分居时可能会感到心烦意乱,这是可以理解的,这是很正常的。但要尽力弄清楚他们的朋友是谁,倾听他们的意见并与他们互动。当他们谈论自己的兴趣时,要在场并随时待命。青少年通常非常注重人际关系——他们开始远离家人,花更多时间与同龄人在一起,因为他们试图了解自己是谁以及如何适应社会。

离婚和分居是混乱的、情绪化的,并且可能非常耗时,但尽量不要让这让你在这个关键时刻离开你的孩子。你仍然需要 情感上和身体上的存在。因此,腾出时间聊天——开车时是进行重要对话的好时机——并一起享受乐趣。

不要给他们太多的责任。

尽管他们可能看起来更有能力或更了解您和他们的另一位父母之间发生的事情,但他们仍然需要您小心与他们分享的内容。避免让他们传递信息,也不要说对方父母的坏话或负面谈论他们。

让他们参与决策。

虽然你不希望你的孩子对太多事情负有责任,但他们确实需要感觉自己对自己的世界有一定的控制权。尝试给你的孩子一些适合年龄和发育的选择,但永远不要要求他们在父母之间做出选择或解决你和另一方父母之间的争端。

您可以尝试让他们选择在新房子里住哪个房间,或者询问他们如何共同努力为放学或课外活动找到新的惯例。关键是要齐心协力倾听他们的想法、感受和意见,让他们感到被包容和被倾听。

分居或离婚期间何时寻求帮助

离婚和分居在任何年龄都是艰难的。您的孩子可能无法用言语来表达他们正在挣扎,因此监控诸如 正常行为、情绪、睡眠和饮食模式的改变。对于年幼的孩子,要注意言语和行为退化等迹象。这可能包括发脾气和尿床等事情,而他们以前没有这样做过。这些可能表明他们需要一些额外的帮助和支持。

在离婚或分居后的最初几天和几个月里,孩子们与自己的行为和强烈的感情作斗争是正常的。然而,如果这些情况持续存在或者您担心孩子的健康或心理健康,那么值得与他们的老师接触或寻求学校辅导员的支持。与值得信赖的健康专业人士(例如您的全科医生或儿科医生)交谈也很有价值。

如果您正在寻求与离婚和分居相关的专门支持,澳大利亚新南威尔士州关系协会可以提供 包容儿童的调解, 家庭辅导家庭纠纷解决 为所有家庭减轻分离压力、更加和谐的服务。

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