看著朋友或伴侶在沉默的對待下蠕動是令人欣慰的，但這對你們的關係有好處嗎？讓我們來探討一下沉默治療背後的心理。
對許多人來說，安詳靜坐的前景確實是黃金。
但並非所有的沉默都是生而平等的，也並非所有的沉默都是夢境。事實上，當涉及到沉默治療時，這絕對是一場噩夢。
什麼是沉默治療？
沉默對待可以定義為從正常的關係對話和參與轉變為最少或不參與，持續時間超過爭論或問題後的合理“冷靜期”。
它可以表現為某人從字面上說“我不是在跟你說話”，直到他們在你身邊時表現出一種真正的“隨便”的態度。它甚至可以通過技術來執行，您的文本或消息不會被回复。
雖然有些人可能認為保持沉默是在走大路，但實際上這可能是你能做的最糟糕的事情。它會對接收端的人造成重大的心理和情感影響。
保持沉默可能會非常痛苦，因為它涉及失去聯繫、愛、親密關係，有時甚至是家庭參與。它還會感到不公平和不友善，從而導致憤怒和進一步的爭鬥。
沉默對待是一種情感虐待嗎？
沉默對待的一個主要問題是，對於接收者來說，它可能感覺像是一種懲罰或控制。
接收器被關閉並等待直到該人康復。有時他們可以說服他們，有時不能，所以感覺就像他們任由沉默的人擺佈。
沉默的對待可以是蓄意的，也可以是帶有一些愉悅和殘忍的行為，這就是為什麼它被命名為虐待關係的一個指標或一個方面，並且可以是 家庭暴力的形式.
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當有人因為不知所措而沉默時
給予沉默對待對沉默的人也沒有好處。
沉默的人可能並不真的想懲罰他們的伴侶。他們可能內心正在經歷情緒上的不堪重負，他們知道自己正在撤退，無法讓自己回來。他們在恢復期間關閉並撤退以舔舐傷口。
什麼時候沉默會損害人際關係？
雖然一個人在回應爭論之前用短暫的沉默來理清思路是可以理解的，但如果他們不花時間恢復，而是用時間來撫慰自己的傷痛并反思發生了什麼，衝突可能會持續得比必要的時間更長。發生了。
令人擔憂的是，它還會在關係中造成嚴重的權力失衡。
如果打破沉默的唯一方法是讓接受方做所有的工作來修復、道歉、做出承諾、可能提供性或任何需要的東西，那麼怨恨可能會隨之而來。
雖然有時使用沉默只是一種短期的冷靜方式，但當沉默治療被用作造成痛苦和建立控制的蓄意策略時，它就會成為一個問題。這種治療永遠不會好。
如何解決你們關係中的沉默對待行為
那麼，如果您或您的伴侶以不太可接受的方式使用沉默治療，您會怎麼做？
1. 將其確定為一個問題
談談沉默治療如何成為一種需要努力的應對和恢復策略，然後繼續努力。
2. 了解你的觸發器並為其命名
在你“沉默”之前，告訴你的伴侶，“我感到不知所措，需要一些時間來恢復。”這樣接收者就知道發生了什麼。商定您需要多長時間才能恢復——最好少於 1 小時。
傳達你將在指定的時間內回來繼續討論，即使你只能設法回來同意暫時關閉它或將此事提交諮詢。確保當你說你會回來的時候回來，以培養信任和確定性，這樣接收者就不會陷入困境。
3.利用分開的時間讓雙方冷靜下來
不要背誦發生的事情，而是花時間計劃你將如何重新開始爭論。相反，冷靜下來並想出當你回來時可以說些什麼對你們的關係有用。
例如，“當時對我來說發生的事情是……”或“我有反應但現在很平靜並且已經鍛煉了……”
4.尋求專業幫助
如果您發現了這種情況的重複模式，那麼可能是時候尋求專業幫助以獲得更多解決衝突的策略了。
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